En esta receta aprenderás a preparar: Avena horneada en microondas con plátano y arándanos
Blueberry Banana Microwave Baked Oats es una porción individual de avena horneada que se prepara rápida y fácilmente en el microondas. La receta perfecta para aquellos que quieran probar la tendencia de avena horneada de TikTok y excelente si tienen poco tiempo para desayunar o si tienen que cocinar sin estufa. Esta receta de avena no solo es súper simple de hacer, sino que es nutritiva y TAN deliciosa. ¡Debes probar esta nueva receta de taza para microondas!
avena en microondas
¡Una de las muchas cosas buenas de esta receta de avena horneada en el microondas es que no hay que preocuparse por ensuciar una sola olla o sartén! Muy poca limpieza es definitivamente una victoria en mi libro. También me encanta que esta receta use ingredientes que probablemente ya tengas en tu despensa. No hay nada caro o difícil de encontrar en esta receta.
La textura es maravillosa, más cakey que oaty. Entiendes lo que quiero decir, ¿verdad? ¿Y a quién no le gusta la tarta? Pastel para el desayuno: ¡eso es algo con lo que me puedo divertir! Una vez que aprenda lo fácil y deliciosa que es esta receta de avena horneada, ¡nunca volverá a comprar esos paquetes de avena instantánea!
Avena al horno TikTok
¿Has visto la “nueva” tendencia de avena horneada arrasando en TikTok? Ni siquiera estoy en TikTok, pero todavía he oído hablar de la deliciosa avena horneada con forma de pastel que todos están probando y amando. Esta receta de avena horneada con plátano y arándanos ha estado aquí desde 2016, pero decidí que con la popularidad que está teniendo la avena horneada recientemente, era hora de una pequeña actualización.
Esta receta particular de avena horneada requiere avena tradicional sin mezclar. Sin embargo, la avena para la avena horneada TikTok se mezcla con harina de avena y luego se hornea en el horno. ¡Al igual que esta receta, puede personalizar completamente la receta de TikTok, obtener los beneficios para la salud de la avena y comer pastel! Yo también tengo buenas noticias. Si quieres probar la avena de TikTok con esta receta, ¡adelante! Simplemente mezcle la avena o use harina de avena y luego combínela con los otros ingredientes tal como se indica en las instrucciones.
Si te gusta la pasta de avena, cocínala un poco menos de tiempo y es como una galleta de avena poco horneada. Si desea que su avena horneada se parezca más a un pastel, cocine la avena un poco más y hasta que esté esponjosa y parecida a un pastel. ¡mmm!
ingredientes para avena horneada en microondas
Esta receta de avena para microondas es simple y directa. Esto es lo que necesitarás:
- Avena. La base de esta avena para microondas está hecha con copos de avena tradicionales. No use avena cortada en acero ya que la textura no será la misma.
- Semillas de linaza. Añade un impulso extra de fibra.
- Huevo. Un huevo mantendrá todos los ingredientes juntos y le dará a la avena una textura más parecida a la de un pastel.
- Leche. Me gusta usar leche de anacardos o de almendras cuando preparo avena, pero cualquier leche funcionará.
- Banana. Solo un poco de plátano ayudará a endulzar naturalmente y agregar humedad a la avena.
- Canela. ¡Para un sabor agradable!
- Miel de maple. Agrega dulzura y delicia a la avena. Podrías usar miel en su lugar.
- Arándanos. ¡La estrella del show! Hay ráfagas de jugosos arándanos en cada bocado. Siempre uso arándanos frescos, pero estoy seguro de que congelados funcionaría.
como hacer avena al horno en el microondas
¡Hacer esta receta de avena horneada no podría ser más fácil! Aquí hay un resumen rápido del proceso, pero para obtener instrucciones completas, consulte la tarjeta de recetas en la parte inferior de la publicación.
- Combine todos los ingredientes excepto los arándanos en una taza grande apta para microondas (o tazón pequeño) que haya sido rociada con aceite en aerosol antiadherente. Luego, agregue los arándanos. Consejo: Si desea preparar la avena horneada TikTok, asegúrese de mezclar la avena con harina o use harina de avena antes de combinarla con los demás ingredientes.
- Microondas durante 2-3 minutos.
- ¡Tu avena está lista para que la disfrutes! Me gusta agregar un chorrito de leche y un poco de mantequilla de maní o almendras. Siéntase libre de agregar un poco de jarabe de arce, si desea que su avena sea más dulce.
personaliza tu avena
Una de mis cosas favoritas de hacer recetas de avena es que son un lienzo para cualquier sabor que te guste.
- frutas Cambia los arándanos por cualquier otra fruta favorita: manzanas, peras, duraznos o fresas.
- Especias. En lugar de canela, pruebe con nuez moscada, especias para pastel de manzana o pimienta de Jamaica.
- Mezclas. Además de la fruta, prueba a añadir un puñado de coco rallado tostado, pepitas de chocolate o frutos secos.
- Coberturas Cubra su avena con jarabe de arce, mantequilla de maní, yogur o crema batida.
servir sugerencias
Por lo general, como la avena horneada sola, son muy satisfactorias. Pero esta receta de avena combina bien con una variedad de guarniciones para el desayuno. A continuación se presentan algunas opciones sabrosas:
- Hash browns o papas para el desayuno
- Fruta fresca o ensalada de frutas
- Yogur
- Tocino, salchicha o jamón
- Huevos
¿Puedes servir avena horneada fría?
¡Definitivamente! Hora de la verdad: a veces preparo esta avena la noche anterior y la guardo en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, después de mi entrenamiento, lo como frío directamente del refrigerador. Es sorprendentemente sabroso de esa manera, especialmente si necesita un bocado rápido después de un entrenamiento o una merienda fácil.
Independientemente de cómo elija disfrutarlo, solo asegúrese de probar esta receta de avena horneada pronto. Tus mañanas serán mejores y más brillantes gracias a ello.
cómo almacenar avena horneada
Esta receta de avena para microondas se come mejor de inmediato, pero si desea prepararla con anticipación, puede hacerlo.
Puede cubrir su taza con una envoltura de plástico o papel de aluminio y guardarla en el refrigerador hasta por 3 días.
También puede preparar la masa la noche anterior y calentarla en el microondas por la mañana.
Para recalentar: Microondas durante 1 a 2 minutos y hasta que se caliente por completo.
Si eres fanático de las recetas de tazas para microondas, ¡debes probar mi pastel de taza para microondas con rollo de canela! ¡Es un gran favorito de los fanáticos y por una buena razón!
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Avena horneada en microondas con plátano y arándanos
Rendimiento: 1 porción
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 3 minutos
Tiempo total: 8 minutos
Blueberry Banana Microwave Baked Oats es una porción individual de avena horneada que se prepara rápida y fácilmente en el microondas. La receta perfecta para aquellos que quieran probar la tendencia de avena horneada de TikTok y excelente si tienen poco tiempo para desayunar o si tienen que cocinar sin estufa. Esta receta de avena no solo es súper simple de hacer, sino que es nutritiva y TAN deliciosa. ¡Debes probar esta nueva receta de taza para microondas!
- 1/2 taza de copos de avena a la antigua*
- 1 cucharada de semillas de lino molidas
- 1 huevo
- 1/2 taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar**
- 1/3 plátano, machacado
- 1/4 cucharadita de canela
- 2 cucharaditas de jarabe de arce
- 1/3 taza de arándanos frescos***
-
Rocíe una taza mediana a grande apta para microondas o un tazón pequeño con aceite en aerosol y combine todos los ingredientes excepto los arándanos. Luego, agregue los arándanos.
-
Microondas a temperatura alta durante 2-3 minutos. (Revisé mi taza a los 2 minutos y luego la dejé cocinar 1 minuto más).
-
Agregue leche extra, yogur o mantequilla de nuez; Si es deseado.
*Use avena sin gluten certificada según sea necesario. La avena de cocción rápida también funciona, si eso es lo que tiene disponible. Para probar la tendencia de TikTok, licúa la avena en una licuadora antes de combinarla con los demás ingredientes.**Utilice cualquier producto lácteo que prefiera.*** No he intentado usar arándanos congelados, pero estoy seguro de que funcionaría bien. También puede intentar usar frambuesas, fresas cortadas en cubitos o moras partidas por la mitad. Fotos de Molly en Yes to Yolks.
Porción: 1 taza, Calorías: 401 kcal, Carbohidratos: 63,6 g, Proteína: 14,5 g, Grasa: 11,2 g, Grasa saturada: 2,1 g, Colesterol: 186 mg, Sodio: 151,6 mg, Fibra: 9,2 g, Azúcar: 25,9 g
