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Bizcocho de banana split de 1 minuto – Preparar Recetas

En esta receta aprenderás a preparar: Bizcocho de banana split de 1 minuto

Me pregunto si voy a tener que convertir mi blog en un todo el blog de postres pronto, ¡parece que todo lo que he querido hacer últimamente son deliciosas delicias dulces!

Sin embargo, este no es CUALQUIER postre… es un postre!

¡Sí, no esclavizarse en la cocina durante horas cubierto de harina y luego calentar toda la casa con una estufa caliente durante una hora!

Amigos de 1 minuto,

Tenemos harina de coco, harina de maní , Proteína de chocolate natural en polvo , lino molido, cacao en polvo y stevia!! ¡Una base perfecta para pasteles saludables y de alimentos integrales!

La humedad proviene plátano fresco, claras de huevo y leche de almendras sin azúcar!

Luego un poco en el microondas y listo!

¡Un pastel denso, suave y rico que pide a gritos ser cubierto con más delicias!

Elegí Sueños de chocolate oscuro PB & Co manteca de maní de cacao endulzada naturalmente.

Y yo puré algunas fresas calientes para hacer la porción de fresa de mi pastel!

Porque?, si, esto es la vida real.

¡Este ha sido mi refrigerio nocturno elegido durante la última semana desde que lo hice por primera vez!

Con 1/2 cucharada de mantequilla de maní y un poco de puré de bayas todo viene a la vuelta 230 calorías, y está llenando!!

Hay un equilibrio perfecto entre proteínas y carbohidratos complejos… con una buena adición de fibra de la linaza y la harina de cocoy ahí está solo 6g de azúcares naturalmente proveniente de la fruta!

Después de la cena normalmente tengo trabajo que hacer, así que subo a mi oficina y me digo, Puedo ir a hacer mi pastel de tazay luego puedo comerlo y relajarme un rato antes de acostarme.

Si esto no es motivación para hacer el trabajo, ¡no sé qué es!

He estado jugando con algunas ideas diferentes sobre cómo puedo cambiar este pastel en taza para hacer diferentes combinaciones de sabores, así que no se sorprenda si esto vuelve a aparecer en el blog pronto, pero ¡de una manera diferente!

¡Es TIEMPO DEL PASTEL EN TAZA!

Bizcocho en Taza de Banana Split de 1 Minuto (¡Sin Gluten!)

  • 1 cucharada de harina de coco
  • 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo (yo uso North Coast Naturals)
  • 1 cucharada de harina de maní (o más harina de coco, yo uso PB2)
  • 2 cucharaditas de linaza molida
  • ½ cucharadita de levadura en polvo
  • 2 paquetes de stevia (o 1 cucharada de otro edulcorante, por ejemplo, miel, jarabe de arce, azúcar de palma de coco)
  • 1 cucharadita de cacao crudo en polvo
  • 2 cucharadas de claras de huevo, o 1 clara de huevo
  • 2 cucharadas de leche de almendras sin azúcar (o la leche que prefieras)
  • ¼ taza de puré de plátano
  • + ¡Cualesquiera que sean los ingredientes que tu corazón desee! (¡Me encantan los sueños de chocolate oscuro y las fresas de PB & Co!)
  1. En una taza grande combine los ingredientes secos; mezcle bien para eliminar los grumos.
  2. En un tazón pequeño, triture el plátano y agregue las claras de huevo y la leche de almendras, revuelva bien (esto podría estar un poco grumoso debido al plátano, ¡y está bien!)
  3. Mezcle lo húmedo con lo seco y revuelva bien.
  4. Cubra la taza con film transparente u otra tapa de su elección y cocine en el microondas a temperatura alta durante 1 minuto.
  5. Retira la taza del microondas y come directamente de la taza o vuelca sobre un plato.
  6. Cubra con los ingredientes que desee: mantequilla de maní, chocolate negro derretido, frutas, nueces, etc.
  7. ¡Devorar!

Los valores nutricionales no incluyen coberturas, solo el pastel en sí.

Tamaño de la porción: 1 mug cake Calorías: 168 kcal Grasa: 3 g Carbohidratos: 20 g Azúcar: 6 g Fibra: 7 g Proteína: 18 g

3.5.3208

cristian

Nutricionista en la Kitch

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