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La jerarquía de los mecanismos de defensa

. ¿Excusas o mecanismos de defensa?

“Me olvidé”

“No me di cuenta”

“No es mi culpa”

¿Suena familiar? Todos estos son comentarios que muchos entrenadores experimentan al capacitar a los clientes, pero ¿son excusas o son medidas de protección inconscientes? ¿Y hay alguna diferencia?

Una excusa intenta explicar (una falta o una ofensa) con la esperanza de ser perdonada o entendida. Todos participamos en algún tipo de autoengaño, al menos algunas veces. Lo que debe tener en cuenta, si puede, es si se trata de ver una reducción en un deseo instintivo o simplemente una explicación consciente para buscar el perdón.

Como entrenador personal, puedo apresurarme a atacar a los clientes que intentan explicar por qué no pueden hacer algo, o cuando dicen que no fue su culpa que se olvidaron de hacer algo. Tengo que considerar si en realidad solo están luchando con los cambios por los que están pasando y simplemente son perezosos, o si lo que les estoy pidiendo que hagan es en realidad el ajuste incorrecto para ellos individualmente.

Los mecanismos de defensa son medidas de protección que se activan cuando nos encontramos con una situación que nos provoca ansiedad, como el gimnasio, o cuando buscamos afrontar debilidades. Esto puede sonar como una situación familiar en la que podría encontrarse cuando considere unirse a un gimnasio o un campo de entrenamiento. Necesito preguntarme continuamente si realmente estoy tomando en cuenta la perspectiva de mis clientes cuando les digo que pueden / no pueden hacer esto o aquello, ya que tal vez estén inconscientemente tratando de protegerse.

Entonces, ¿qué tipo de mecanismos de defensa puede encontrar la gente?

Aquí está mi guía rápida de algunos mecanismos de defensa con los que puede identificarse en su lucha contra la grasa.

Negación

Este es el más genérico y el que subyace a muchos de los otros que están por venir. Simplemente se niega a aceptar la verdad o la realidad de un hecho o una experiencia.

Quizás escuche de un cliente con sobrepeso “No, como muy bien”. Están tratando de protegerse a sí mismos y su autoestima al no reconocer sus comportamientos. Estos son comportamientos que les impiden avanzar y son los que pueden causarles incomodidad.

Represión

Esto es simplemente olvidar algo malo. Esto puede estar siendo acosado debido a su peso o porque les resulta difícil sentarse en ciertos asientos debido a su tamaño. Esto también se puede usar cuando los clientes “olvidan” hacer algo desagradable, que puede ser tan simple como no ir al gimnasio. Después de todo, para ellos, el gimnasio puede ser malo, por mucho que nos guste a los entrenadores. La represión puede ser beneficiosa si le permite a alguien olvidar algo realmente malo que le ha sucedido, como un accidente, pero si no se enfrenta a tiempo, generará problemas en el futuro.

Regresión

Esto es cuando vuelve a un estado emocional infantil en el que pueden reaparecer miedos y / o ansiedades inconscientes. Se cree que nos desarrollamos a través de diferentes etapas durante la infancia y estas etapas se pueden revertir durante las fases de angustia psicológica incómoda.

Los clientes pueden no asistir a una sesión debido a que experimentan estrés y regresan a una etapa de dependencia, que los ve muy felices de buscar comodidad en su edredón. Pueden construir una barrera emocional a sus problemas. Sí, puede parecer infantil tener un “día de edredón” si tienes un campo de entrenamiento a las 6 am. Puede que sea necesario, pero de nuevo es necesario afrontar los problemas actuales para seguir adelante.

Desplazamiento

Los clientes pueden estar enojados por tener sobrepeso o no estar en forma y ser incapaces de hacer lo que les pides, y en lugar de que te griten, pueden desquitarse con alguien más débil. Esta puede ser su familia o una pared o pueden gritar contra una almohada o incluso hacerse daño. Es poco probable que te griten, sin embargo, vi esto recientemente cuando alguien le gritó a un instructor que nos había dejado decir una forma bastante dura de comunicación. Esto me pareció muy refrescante.

Proyección

Este ejemplo de mecanismos de defensa es un poco más difícil de detectar si no sabe que existe. Digamos, por ejemplo, que tengo un cliente con sobrepeso. Ellos lo saben, y usted lo sabe, pero nunca se menciona porque usted es un entrenador demasiado tímido o por alguna razón no ha realizado una consulta o les ha preguntado sobre sus objetivos.

Si este es el caso, es posible que se cabreen sin razón aparente y digan “¿es porque estoy gordo?” Ninguno de los dos ha dicho nada, pero hay una tensión subyacente que puede que no sienta, ya que está en el cliente y no en usted. Están proyectando sus sentimientos y frustraciones en ti. También puede ver esto cuando su pareja compra un nuevo atuendo y no está muy seguro de cómo se ve. Si no dices nada, pueden tomar esto porque no te gusta y pueden intentarlo contigo.

Formación reactiva

Puedo ver esto cuando un cliente realmente ama el chocolate y sabe que es inapropiado cuando busca perder peso. Saben que deben mantenerse alejados de él, pero en cambio, protestan por su odio por comer chocolate para compensar. Entonces, cuando un cliente profesa odiar algo, profundizo un poco más, ya que puede que no sea del todo sincero. Esto puede ser parte de una adicción a la comida, lo que suena extremo, pero probablemente sea cierto en muchas personas.

Intelectualización

Esto se puede definir simplemente como pensar en una emoción o situación que no disfruta. Es posible que su cliente haya perdido a una pareja porque no la encontró atractiva debido a su peso. Para protegerse, pueden considerar esto como una bendición, dándoles más tiempo para concentrar su pérdida de peso. Es la chispa que estaban esperando.

Pero, ¿qué pasa con el dolor interior? La mayoría de los entrenadores dirán que sigamos adelante, pero el pasado no se puede simplemente barrer debajo de la alfombra sin ser reconocido.

Racionalización

Esto está explicando el mal comportamiento de su parte. Es una oportunidad para lidiar con algo de lo que te arrepientes para poder controlar la inseguridad o la ansiedad. Piense: “No asistí a la sesión de hoy porque mi esposo quería que me quedara en casa”. A menudo es más fácil culpar a otra persona cuando la otra opción te haría sentir avergonzado o avergonzado.

Sublimación

Esto tiende a formarse con el tiempo y se puede ver cuando las personas transforman sus emociones conflictivas en salidas productivas. Esto se puede ver en muchas clases de pérdida de peso y gimnasios. Es donde las personas que han tenido sobrepeso en el pasado superan sus problemas, pagando por comenzar una clase o estudiando para convertirse en capacitadores.

En conclusión, ¡los clientes son complejos! No siempre están poniendo excusas, muchos entrenadores de los que he sido testigo se lanzarían a esto como una debilidad.

Como formadores, debemos ser más conscientes de nuestros clientes a un nivel más profundo. Es fácil pensar simplemente que tienen una semana de voluntad. Tienes que esforzarte por comprender mejor no solo a tus clientes, sino a ti mismo.

Todos somos individuos complejos.

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