Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Receta – 20 recetas de ensaladas de verano frescas y saludables

Estás a punto de aprender a preparar la receta – 20 recetas de ensaladas de verano frescas y saludables

20 recetas de ensaladas de verano frescas y saludables

Cuando se trata de comer fresco y saludable para perder peso en el verano, nada mejor que una ensalada fácil de preparar. Pero simple no tiene por qué significar aburrido. Después de todo, solo puedes comer tantas ensaladas de lechuga simples antes de que comiencen a perder su brillo.

Es por eso que reunimos 20 de nuestras mejores recetas de ensaladas de verano que pueden impulsar su éxito en la pérdida de peso. Estas deliciosas ensaladas de verano son una opción fácil de preparación de comidas que se pueden preparar en poco tiempo. ¡Seguro que te mantendrán nutrido y viviendo la vida al máximo esta temporada de playa!

Aquí hay 20 recetas de ensaladas de verano que son perfectas para su menú de pérdida de peso:

1. Ensalada de verano de la Diosa Verde

Esta ensalada verde brillante es tan hermosa como deliciosa. Su nombre proviene de sus encantadores vegetales verdes como las coles de Bruselas ralladas, la col rizada y el edamame. También cuenta con quinua, almendras y queso parmesano, todo mezclado con un aderezo Dijon picante. Gracias a todos estos ingredientes saludables, esta ensalada contiene fibra, proteína y poder antioxidante.

2. Ensalada de higos con vinagreta balsámica de arce

Esta ensalada crujiente contiene col rizada, rúcula y quinua. Sin embargo, es el homónimo de la ensalada, los higos, los que están en el corazón de esta receta. Los higos secos son masticables, dulces y agregan algo especial a este sabroso ensamblaje. Los higos también resultan ser una gran fuente de fibra, antioxidantes, calcio y una variedad de otras vitaminas y minerales. Los higos combinan bien con el queso de cabra, que también aparece en este delicioso plato que es perfecto para su plan nutrisistema.

3. Ensalada de verano de cítricos de cacao

Esta ensalada de frutas a base de cítricos reúne la combinación única de sabores de pomelos, naranjas y semillas de granada. Terminamos con unos pistachos troceados, nibs de cacao, sirope de arce, extracto de vainilla y canela. La acidez picante de la toronja se compensa con mucha dulzura. Es como un postre, pero está repleto de antioxidantes, fibra y otros beneficios nutricionales que te encantarán este verano. De hecho, algunas investigaciones incluso indican que las toronjas tienen beneficios para perder peso e incluso pueden ayudar a reducir las enfermedades cardíacas.

4. Ensalada asiática de marañón y farro

Si está buscando algo más allá de una ensalada de hojas verdes, querrá darle un giro a esta ensalada a base de edamame, repollo y zanahoria. También cuenta con cebollas verdes, pepinos, farro, anacardos y semillas de sésamo. Aderezada con una vinagreta de inspiración asiática, esta idea de ensalada de verano tiene mucho sabor para hacer que su almuerzo o cena sea placentero mientras le brinda una comida nutricionalmente balanceada y amigable con la dieta.

5. Ensalada De Pollo Con Sandía

No pensarías que los ingredientes de esta receta de ensalada de verano podrían funcionar juntos. Pero ellos solo haz. Esta ensalada de pollo con sandía combina una taza refrescante de sandía en cubos, pollo, apio y cebolla roja. Con un aderezo a base de yogur y mayonesa, con la cantidad justa de chile en polvo y pimienta de cayena, esta ensalada está repleta de sabor y proteína. ¡Es una receta refrescante de ensalada de verano que querrás hacer una y otra vez en esta temporada de playa! Además, una porción tiene solo 148 calorías y cuenta como 1 PowerFuel y 2 Extras.

6. Ensalada de maíz de verano

Si bien el maíz puede aparecer en sus comidas con mayor frecuencia como guarnición, es la estrella de esta deliciosa y nutritiva ensalada de maíz de verano que también incluye tomates, cebollas y aguacate. Todo está vestido con un aderezo de lima y aceite de oliva y luego espolvoreado con queso feta para un plato sensacional.

7. Ensalada caprese de espárragos

Este giro único y delicioso en una ensalada Caprese tradicional le da a los espárragos el centro de atención mientras que también incluye tomates cherry, cebollas rojas, un poco de albahaca y queso mozzarella. Al igual que el original, todo está mezclado con una sabrosa vinagreta, ¡lo que la convierte en una de las mejores recetas de ensaladas de verano que le encantarán a usted y a su familia!

8. Ensalada de verano de sandía y bayas >

Esta ensalada es otra excelente manera de incluir más sandía en tu día, una fruta jugosa conocida por estar empapada de nutrientes. En esta ensalada de frutas de verano, la sandía en cubos se combina con moras, queso feta y un poco de menta para un plato verdaderamente refrescante. Siéntase libre de ser creativo e intercambie otra baya como los arándanos. ¡Incluso podría agregar una verdura sin almidón como pepinos en rodajas para ayudarlo a obtener las cuatro porciones requeridas!

9. Ensalada César de espárragos a la parrilla

¡Aquí hay una manera divertida de cambiar una ensalada César clásica! Deje que los espárragos a la parrilla ocupen el centro del escenario. Los espárragos son una verdura llena de nutrientes conocida por ser una buena fuente de fibra, ácido fólico y vitaminas A, C, E y K. En esta sencilla receta de ensalada de verano, los espárragos a la parrilla se visten con un saludable aderezo César que contiene yogur descremado en la base . Mezcle algunos picatostes y queso parmesano para obtener ese verdadero sabor a César.

10. Ensalada de verano de arándanos y quinoa

El factor yum en esta refrescante receta de ensalada de verano está fuera de serie. Arándanos frescos, maíz amarillo, quinua y queso de cabra se agregan sobre una cama de rúcula y se rocían con una vinagreta de limón simple pero deliciosa. Es el tipo de ensalada de quinua de verano que querrás hacer una y otra vez. Con solo 143 calorías por porción, también es el tipo de ensalada que mantendrá su régimen de alimentación saludable en el buen camino esta temporada de verano.

11. Ensalada de camote del sudoeste

Los fideos vegetarianos están de moda y esta receta hace un buen uso de las espirales de camote hechas con un espiralizador. Esta colorida ensalada trae el arcoíris a su plato con verduras como maíz, tomates, pimientos y cebolla, todo mezclado con un sabroso aderezo casero del sudoeste.

12. Ensalada Cobb en tarro de albañil

Los tarros Mason son una manera divertida y fácil de preparar comidas para la próxima semana. Esta deliciosa ensalada de tarro de albañil es definitivamente una receta saludable de verano que querrás probar. Aunque una ensalada cobb tradicional tiene tocino y queso azul, esta versión más saludable incluye pollo a la parrilla, garbanzos, aguacate y más. Un aderezo ranchero sin grasa mantiene bajo el conteo de calorías en esta receta de ensalada de tarro de albañil.

13. Wraps de ensalada de pollo con granada

La ensalada de pollo de verano es un plato tan versátil que se puede crear de muchas maneras deliciosas. Esta versión incluye semillas de granada y una manzana picada para darle un toque dulce. Servido en una envoltura de lechuga en lugar de pan, puede tener tres envolturas enteras para una sola porción que registra solo 207 calorías.

14. Ensalada de granada y rúcula

Si te encantan las granadas, te encantará esta sencilla ensalada fría de verano. Utiliza jugo de granada como ingrediente clave en su deliciosa vinagreta balsámica de granada. La ensalada en sí incluye una bolsa de rúcula, una pera Bartlett, semillas de granada, pistachos picados y queso de cabra para una sabrosa mezcla de ingredientes. Es mucho sabor por solo 128 calorías por porción.

15. Ensalada mediterránea de panzanella

Esta ensalada ligera pero sustanciosa de inspiración mediterránea presenta ingredientes nutritivos como pepino picado, tomates cherry, corazones de alcachofa y pollo, todo mezclado con una deliciosa vinagreta. Una porción de esta deliciosa y fácil ensalada es el almuerzo perfecto para esos calurosos días de verano.

16. Ensalada de pollo asado al curry en 3 pasos

Aquí hay otra excelente manera de ser creativo con su ensalada de pollo de verano en una receta que aún es saludable y sabrosa. Además, ¡no hay nada más fácil que usar un pollo rostizado para la carne desmenuzada! En lugar de mayonesa, esta saludable ensalada de pollo utiliza yogur griego natural sin grasa. También añadimos un poco de curry para darle un sabor único.

17. Ensalada griega Mason Jar

Si te gustan las recetas de tarros de albañil, ¡esta receta de preparación de comidas es para ti! Esta receta de ensalada de tarro de albañil fácil de preparar tiene todos los favoritos de la ensalada griega, como pepinos, aceitunas negras y queso feta, mezclados con un aderezo griego casero que no podría ser más fácil de preparar. Haga un montón con anticipación y prepárese para almuerzos convenientes en tarro de albañil.

18. Ensalada cremosa de pasta de verano

La ensalada de pasta de verano saludable puede ser difícil de conseguir, ya que la mayoría usa aderezos con mucha grasa o mayonesa como base. Sin embargo, esta versión aligerada contiene muchas verduras frescas y usa un aderezo con mayonesa ligera y yogur griego. Cumplirá con su antojo de ensalada de pasta sin desviar su dieta.

19. Ensalada De Sésamo, Soya Y Pepino

Convierta un pepino ordinario en un fideo en espiral para la base de esta refrescante ensalada de pepino de verano. También contiene otras verduras sin almidón refrescantes y sabrosas como el pimiento rojo y la cebolla verde. Todo se mezcla con un aderezo casero con salsa de soja, vinagre de arroz y aceite de sésamo.

20. “Ensalada de patata” de coliflor cremosa

¡Obtenga su dosis de ensalada de papa de verano con esta alternativa saludable que contiene importantes beneficios dietéticos! Esta saludable receta de ensalada de verano usa coliflor ligeramente cocida al vapor en lugar de papas. ¡Sabe tanto como el “trato real” que engañará a sus papilas gustativas mientras consume solo 108 calorías por porción!

Anuncio cerrado

Categorías