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Receta – 4 intercambios inteligentes de bebidas

Estás a punto de aprender a preparar la receta – 4 intercambios inteligentes de bebidas

4 intercambios inteligentes de bebidas

Agua: sabes que tu cuerpo la necesita por muchas, muchas razones. Su médico le dice que beba más, al igual que su madre y su estilista. Incluso nosotros hemos cantado una y otra vez los elogios para la salud del agua. Y estamos bien.

Pero.

A veces tal vez simplemente no tengas ganas de beber agua: estás con un amigo para tomar un café y quieres café; te apetece un poco de gaseosa en la bebida del almuerzo; o te diriges a la hora feliz con la intención de pedir un cóctel. Y a veces eso también está bien. Solo tenga en cuenta que las calorías líquidas (y el azúcar) pueden acumularse muy rápido. Aquí hay cuatro intercambios de bebidas inteligentes que le facilitarán disfrutar de sus bebidas favoritas de vez en cuando sin sabotear su pérdida de peso.

En lugar de: Café mezclado congelado Beber: Café helado Incluso después de agregar leche y azúcar, aún se ahorran al menos 100 calorías en algunos casos y más de 200 calorías en otros. Todos esos complementos también cuentan: cada dosis de jarabe saborizado agrega 20 calorías adicionales y 5 gramos más de azúcar a tu bebida, y esa crema batida ligera y esponjosa es todo lo contrario, con un peso de hasta 110 calorías. Así que cuanto más sencillo, mejor.

En lugar de: soda Beber: Agua con gas y un chorrito de jugo Todavía obtienes efervescencia y sabor, pero por una fracción de las calorías y el azúcar. Una lata de cola de 12 onzas tiene 152 calorías y casi 40 gramos de azúcar, ¡eso equivale a unas 10 cucharaditas! Sírvete la misma cantidad de agua mineral saborizada sin calorías, o aproximadamente 10 onzas de agua carbonatada con dos onzas de tu jugo 100% de fruta favorito. No es un buen sustituto: refrescos dietéticos. ¿Por qué? Lea el artículo siguiente (Dos razones por las que es posible que no esté perdiendo peso) para descubrirlo.

En lugar de: Té chai con leche Beber: Té preparado En una gran cafetería, un chai latte mediano contiene 240 calorías y 42 gramos de azúcar. Un chai de vainilla mediano en otra cafetería popular tiene 330 calorías e incluso más azúcar. Opte por un té preparado y comenzará con 0 calorías. Agregue un poco de leche, un poco de miel o azúcar y especias en polvo si están disponibles y estará bebiendo aproximadamente 50 calorías.

En lugar de: Vino Beber: Spritzer Aunque recomendamos alejarte por completo del alcohol, si vas a hacerlo, opta por un spritzer en lugar de esa copa de vino cargada de calorías. Es una forma sencilla de reducir calorías. Una copa de vino blanco o tinto puede oscilar entre 120 y 125 por 5 onzas. Un spritzer es media porción de vino, media soda (0 calorías) con una rodaja de lima o limón, si así lo deseas.

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