Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

Receta – 5 razones sorprendentes por las que el invierno es el mejor momento para perder peso

Estás a punto de aprender a preparar la receta – 5 razones sorprendentes por las que el invierno es el mejor momento para perder peso

5 razones sorprendentes por las que el invierno es el mejor momento para perder peso

Uno pensaría que la temporada en la que desea acurrucarse en el sofá con una manta caliente, un plato de estofado de ternera y un trozo de pan podría ser el peor momento para perder peso.

Pero puede hacer que el invierno sea el mejor momento para perder peso. La estación fría tiene muchas ventajas, una de las cuales es que hace frío. ¿Suena intrigado?

He aquí por qué el invierno es el mejor momento para perder peso… y cómo aprovechar al máximo los encantos del invierno:

1. Toma un poco de sopa.

Sabes que quieres. El invierno es tradicionalmente la temporada de las sopas, y si elige una sopa baja en grasa a base de vegetales, particularmente si comienza su comida con una taza, puede estar seguro de que consumirá menos calorías durante la comida. En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania, las personas que comieron sopa antes del almuerzo en realidad consumieron una mayor cantidad de alimentos, pero un 20 por ciento menos de calorías en la comida, que cuando comieron la misma comida sin un aperitivo de sopa. El secreto: puedes comer mucha sopa de verduras sin acumular calorías, además te ayuda a llenarte para que no comas tanto durante el resto de la comida.

2. Vaya al gimnasio, a las pistas o al centro comercial.

Después de las vacaciones, sus oportunidades para actividades sociales tienden a disminuir. Lo que eso significa es que tienes más tiempo para concentrarte en estar saludable y en forma. Aún mejor, una vez que llega el primero de enero, muchos gimnasios y programas de acondicionamiento físico ofrecen grandes descuentos para que hacer ejercicio nunca sea más barato. ¿No puede pagar una membresía? Piensa en el centro comercial. Muchos centros comerciales abren temprano en la mañana para acomodar a los caminantes que aprovechan los “caminos” amplios, bien iluminados y amigables para los peatones con la ventaja adicional de baños, fuentes de agua y, lo que es más importante, seguridad.

3. Manténgase tranquilo.

Las investigaciones sugieren que las bajas temperaturas pueden desencadenar el crecimiento de la grasa parda, que quema muchas más calorías que la grasa blanca, que es más abundante en el cuerpo. Investigadores de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos descubrieron que tener frío (aunque no hasta el punto de temblar) puede ayudarlo a quemar de tres a un 30 por ciento más de calorías. (¡Con sus temperaturas heladas, no es de extrañar que el invierno sea el mejor momento para perder peso!)

Estar al aire libre puede ayudar, pero es posible que tenga una tolerancia limitada al clima invernal. Pero los estudios han encontrado que mantener el termostato en el lado más frío también puede ayudar a aumentar la actividad de la grasa parda y al mismo tiempo ayudar a su cuerpo a usar la glucosa de manera más eficiente. Demasiada glucosa rezagada en el torrente sanguíneo es un síntoma de problemas metabólicos, como la prediabetes y la diabetes tipo 2. En un estudio, la reducción de la temperatura interior a solo 61 grados resultó en la activación del hecho marrón.

4. Atrapa más ZZZ.

Más horas de oscuridad y temperaturas más frescas en el dormitorio pueden ayudarlo a dormir más, lo que hace que el invierno sea definitivamente el mejor momento para perder peso. Eso es importante porque los estudios han encontrado que no obtener suficientes Zzzs es un factor de riesgo para el aumento de peso. La Fundación Nacional del Sueño sugiere que la temperatura del dormitorio debe estar entre 60 y 67 grados F para dormir lo mejor posible. Es el estado natural de su cuerpo para dormir. La temperatura de tu cuerpo en realidad desciende para ponerte a dormir, por lo que mantener el termostato un poco más bajo te ayudará a quedarte dormido más rápido. También recomiendan que, como los osos, promueva un poco la hibernación invernal manteniendo la habitación en una oscuridad similar a la de una cueva.

5. Acepta la motivación.

¿Alguna vez escuchó la frase “los cuerpos de verano se hicieron en invierno?” ¡Es cierto! Es posible que tenga meses antes de tener que preocuparse por cómo se verá con un vestido sin mangas o un traje de baño, pero piense en el invierno como el regalo del tiempo para reducir kilos y estar más saludable.

Y no te concentres solo en cómo te verás. Perder solo el cinco por ciento de su peso corporal puede ayudar a reducir el colesterol, evitar la diabetes y disminuir la presión arterial. Puedes elegir un objetivo y tomarte todo el invierno para entrenar para lograrlo, como una carrera de 5 km en primavera o verano para recaudar dinero para tu organización benéfica favorita.

Un conveniente servicio de comida a domicilio como Nutrisistema es la solución perfecta para tus objetivos corporales de verano. Puede evitar la tienda de comestibles abarrotada y las largas filas al recibir deliciosas comidas y refrigerios directamente en su puerta. Desde sopas sabrosas y cenas copiosas hasta galletas crujientes y refrigerios salados, nuestro menú está repleto de opciones sabrosas que se sirven en porciones perfectas para perder peso. ¡Incluso tenemos planes personalizados que se adaptan a USTED!

¿Que estas esperando? ¡Pierde peso este invierno con Nutrisystem! Comience con un plan de comidas hoy mismo >

Anuncio cerrado

Tabla de contenidos

Categorías