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Receta – 7 ideas de cuidado personal para un verano sin estrés

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7 ideas de cuidado personal para un verano sin estrés

El cuidado personal no es solo un baño de burbujas a la luz de las velas o un masaje de spa. Se trata de hacer un pequeño espacio en tu día a día para centrarte en ti y en la salud de tu cuerpo, mente y espíritu. Para algunos, jugar una ronda de golf o un partido de tenis les da alegría. Para otros, todo lo que se necesita es un buen libro y una taza de café. A medida que los días de verano se hacen más largos y el clima más cálido, puede crear muchas oportunidades para ese tipo de atención personal, o tal vez incluso encontrar nuevas formas de apoyar su salud y bienestar. Aquí hay siete ideas para ayudar a que este verano sea una temporada de cuidado personal.

1. Camine más.

La cálida brisa de verano que entra por la ventana abierta te invita a salir, así que ponte las zapatillas y escucha la llamada. El ejercicio no tiene que ser intenso o reglamentado a una clase de una hora. Simplemente elija moverse con más frecuencia, y no hay nada más fácil que salir a caminar.

Dé un paseo “porque sí” por el vecindario o camine por un parque cercano para despejarse la cabeza y sentir el sol en la cara. Un cuerpo de investigación ha demostrado que caminar regularmente puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo. Cuando suba la temperatura, siga estos cinco consejos para caminar en climas cálidos para mantenerte encaminado y seguro. Aquí están 10 razones más para empezar a caminar hoy.

2. Haz una lista de reproducción de canciones de verano.

Sabes exactamente lo que vas a leer cuando estás en la playa. pero que vas a escuchar en tu camino a la orilla, o mientras limpia su casa, o espera para recoger a sus hijos del campamento, o en cualquier momento en que quiera sentirse bien?

La música puede ser una manera fácil de levantar el ánimo, reducir el estrés y motivarlo a moverse. A revisión reciente de 26 estudios sugiere que escuchar música, e incluso cantar, puede mejorar la salud mental y el bienestar general. De hecho, puede tener un impacto tan positivo en la mente como el ejercicio o la pérdida de peso.

¿Necesitas un poco de inspiración para una lista de reproducción? Aquí hay 10 de nuestras canciones favoritas que te hacen sonreír:

3. Practica Om al aire libre.

Si la idea de una clase de yoga con un gran grupo de personas hace lo contrario de relajarte, no te preocupes. Hay muchas formas de meditar, desde la simple respiración hasta el escaneo corporal. Todos ofrecen diferentes beneficios y se pueden hacer solos (y gratis) en casa.

Aquí están algunas formas cotidianas de practicar la meditación. Elige tu favorito y luego pruébalo afuera. Meditar en la naturaleza puede ayudarte a activar tus sentidos y hacerte más consciente.

4. Explore el mercado de un agricultor local.

Bayas rojas y azules brillantes, duraznos y pimientos recién cosechados, tomates gordos, calabazas de verano y toneladas de verduras. Pase una divertida tarde de domingo paseando por los pasillos de un mercado local. Estas frutas y verduras de temporada no solo son hermosas a la vista, sino que también son súper saludables y sabrosas. Deje que los colores y los aromas inspiren sus elecciones, y tal vez incluso agregue uno o dos alimentos nuevos a su canasta.

5. Hazte un facial tú mismo.

Mimarse un poco es bueno para el alma, pero no es necesario ir a un spa. Simplemente ponte tu bata o pijama favorito, toca música suave o difunde aceites esenciales para crear el ambiente. Usa una mascarilla facial hidratante de tu tienda de productos de belleza favorita o busca recetas en línea y haz las tuyas propias. Luego simplemente recuéstese y deje que infunda humedad en su piel, mientras se relaja en su sofá.

Echa un vistazo a estos sencillos consejos para el cuidado de la piel durante el verano para mantener tu piel brillante, incluso en los climas más cálidos:

6. Vuelva a conectarse con amigos.

Una parte importante del cuidado personal es pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien. Las amistades fuertes pueden darle un sentido de propósito, aumentar la felicidad y reducir el estrés, así que tómese el tiempo para desarrollarlas.

7. Vaya sin tecnología.

No todo el día, todos los días, pero incluso por solo un par de horas a la semana o, digamos, todas las mañanas durante el desayuno, cierre las redes sociales, deje de mirar fotos y publicaciones y desconéctese de todo lo relacionado con la tecnología. Tal vez lea un libro o periódico con su café, o siéntese afuera y charle con un vecino. No importa cómo elija pasar su tiempo libre de pantallas, el punto es dejar su teléfono, apagar el televisor y simplemente desconectarlo para que pueda recargar y concentrarse en usted.

Para obtener ideas para llenar su tiempo libre de tecnología, aquí están seis increíbles actividades de verano (que da la casualidad de quemar calorías graves).

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