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Receta – Batido de avena y mantequilla de maní

Estás a punto de aprender a preparar la receta – Batido de avena y mantequilla de maní

Esta receta espesa y cremosa de batido de avena y mantequilla de maní está cargada de mantequilla de maní cremosa, avena tradicional, plátanos y leche de soya. ¡Seguro que te mantendrá lleno y satisfecho toda la mañana! Este batido de avena vegano es perfecto para mañanas ocupadas, viajes de trabajo, recarga de energía después del entrenamiento o refrigerios al mediodía.

¿Te encantan los batidos tanto como a mí? Pruebe mi batido de fresa y plátano, mi batido de bayas saludable y mi batido de bayas y espinacas.

Batido casero de avena y mantequilla de maní

¡Los batidos que son saludables Y saben bien son los mejores! Y los que requieren una cuchara en lugar de una pajita son aún mejores. Este batido de avena está cargado de cremosa mantequilla de maní, avena tradicional y leche de soja. Aunque está cargado de proteínas y nutrientes saludables, ¡sabe a postre en un vaso!

Esta receta de batido de avena rinde justo para una porción. Es el tamaño de ración perfecto para la merienda, el desayuno o la comida del mediodía. Pero puedes duplicarlo fácilmente si preparas batidos para dos. (¡Ese es mi tipo de lenguaje de amor!)

Con solo unos pocos ingredientes simples (¡solo 5!), este batido se prepara rápidamente. ¡Se puede hacer en menos de 5 minutos! Perfecto para las mañanas agitadas en las que sales corriendo por la puerta.

Para preparar el batido de avena, simplemente agregue todos los ingredientes a una licuadora, licue durante 30 segundos (o hasta que quede suave) y revuelva. Licue nuevamente durante otros 30 a 60 segundos después de revolver para asegurarse de que no queden trozos. Vierta en un vaso (o tazón) y decore con rodajas de plátano, un chorrito de mantequilla de maní y avena si lo desea. Sirva inmediatamente o colóquelo en el refrigerador hasta que esté listo para comer. ¡También puedes duplicar o triplicar la receta para tener más a mano para la semana!

Si te encanta esta receta, ¡te encantarán mis bolas energéticas sin hornear!

ingredientes del batido de avena

  • Avena: Los copos de avena, la avena de cocción rápida o la avena tradicional funcionan mejor en este batido. No sugeriría usar avena cortada en acero en esta receta, ya que dará como resultado un batido arenoso.
  • Mantequilla de maní cremosa: Puedes usar mantequilla de nueces natural en lugar de mantequilla de maní si lo prefieres, para reducir el azúcar. ¡La mantequilla de almendras o anacardos estaría deliciosa! Para hacer este batido sin nueces, sustituya el tahini o la mantequilla de semillas de girasol.
  • Banana: Me gusta usar plátanos congelados en este batido. ¡Mantiene el batido extra espeso y es la excusa perfecta para consumir todos esos plátanos demasiado maduros en la encimera o en el congelador! ¡Cuanto más maduro esté el plátano, más dulce será este batido! Si usa plátanos a temperatura ambiente, agregue un par de cubitos de hielo para enfriar el batido y ayudar a espesarlo. Si no te gusta el plátano, te sugiero sustituirlo por yogur griego.
  • Leche de soja: Se puede sustituir la leche de soja por leche de almendras, leche de anacardo, leche de avena o leche normal. ¡Usa tu tipo favorito! Normalmente uso lo que tenemos a mano en este momento.

CONSEJO: ¡Para un batido más frío, primero congela el plátano! ¡También puedes agregar algunos cubitos de hielo!

Cómo hacer un batido de avena con mantequilla de maní

  • Agrega el plátano, la mantequilla de maní, la avena, la leche y las semillas de chía a una licuadora.
  • Licúa durante 30 segundos o hasta que el batido esté cremoso y sin grumos.
  • Vierta en un vaso y decore con un chorrito de mantequilla de maní, rodajas de plátano y avena si lo desea. Sirva inmediatamente o colóquelo en el refrigerador hasta que esté listo para comer.

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Batido de avena y mantequilla de maní

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Batido espeso y cremoso de avena y mantequilla de maní cargado con mantequilla de maní cremosa, avena tradicional, plátanos y leche de soja con vainilla.

Porciones:: 1

Tiempo de preparación:: 5 minutos min
Tiempo de cocción:: 0 minutos min

Tiempo total::: 5 minutos min

Ingredientes

  • 1/4 taza de avena pasada de moda
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
  • 1 plátano entero
  • 1/2 taza de leche de soja
  • 1 cucharadita de semillas de chía, opcional si lo deseas

Instrucciones Mostrar medios de instruccionesOcultar medios de instrucciones

  • Agrega todos los ingredientes a una licuadora.
  • Licúa durante 30 segundos o hasta que el batido esté cremoso y sin grumos.
  • Vierta en un vaso y decore con rodajas de plátano y avena si lo desea. Sirva inmediatamente o colóquelo en el refrigerador hasta que esté listo para comer.

Información nutricional

Calorías: 423,03kcalHidratos de carbono: 50,99gProteínas: 15,45gGrasas: 20,18gGrasas saturadas: 3,95gSodio: 208,28mgPotasio: 869,81mgFibra: 7,51gAzúcar: 20,57gVitamina A: 539,26IUVitamina C: 18. 77 mg Calcio: 189,49 mg Hierro: 2,35 mg

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