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Receta – Frittata De Acelgas, Cebolla Y Champiñones

Estás a punto de aprender a preparar la receta – Frittata De Acelgas, Cebolla Y Champiñones

Frittata De Acelgas, Cebolla Y Champiñones

¿Estás listo para mejorar tu juego de desayuno o brunch? ¡Prepárate para esta revolucionaria receta de frittata de acelgas suizas, cebolla y champiñones que transformará tus mañanas! Esta frittata no solo está repleta de ingredientes saludables que le darán a tu cuerpo la nutrición que se merece, sino que también es un festín para los sentidos con su delicioso aroma y su colorida presentación.

Ya sea que esté organizando un brunch elegante con amigos o simplemente buscando una opción de desayuno sabrosa y fácil, esta frittata sin duda satisfará sus antojos y marcará el tono para un día fantástico. Así que no te conformes más con desayunos aburridos. ¡Es hora de despertar tus papilas gustativas con esta sensacional frittata de acelgas, cebolla y champiñones!

Una receta sabrosa y sencilla de frittata de acelgas suizas

Comience bien la mañana preparando esta deliciosa y saludable frittata de acelgas y champiñones. Comience precalentando su horno a 400 grados. En un tazón, mezcle los huevos, las claras de huevo, la leche descremada, el queso suizo y la pimienta negra.

Luego, tome su sartén de hierro fundido de confianza y derrita un poco de mantequilla ligera a fuego medio. Agregue las cebollas blancas picadas, el ajo picado y los champiñones en rodajas. Cocine hasta que estén agradables y suaves, luego agregue un poco de acelgas frescas y cocine por uno o dos minutos más.

Vierta la mezcla de huevo y reduzca el fuego a bajo. Cocine los huevos de seis a ocho minutos hasta que los bordes comiencen a solidificarse. Luego, mete la sartén en el horno y hornea durante cinco a 10 minutos adicionales hasta que los huevos estén completamente listos.

Sácalo del horno y deja que la frittata se enfríe durante cinco minutos antes de cortarla en gajos y servir. ¡Disfruta de tu sabroso plato de brunch que seguro te impresionará!

trucos saludables

¡Esta receta rinde para seis porciones, por lo que es perfecta para disfrutar con toda la familia en el brunch dominical! También puede hornear uno para la preparación de su comida semanal, repartiéndolo en recipientes individuales para la semana. Cada porción contiene solo 107 calorías.

Comience su día por el buen camino registrando su desayuno en el aplicación NuMi! Esta receta cuenta como una porción de PowerFuel, una Extra y una de Vegetales en la plan de adelgazamiento nutrisystem.

Cuando se trata de hacer una frittata saludable, hay innumerables formas de personalizar la receta para que se adapte a tus papilas gustativas. Con la combinación correcta de ingredientes y sabores, puede crear una comida deliciosa y nutritiva que sea a la vez satisfactoria y fácil de preparar.

Cambia las verduras sin almidón por tus favoritas; reemplace el queso con un tipo diferente; agregue un poco de carne para otro PowerFuel. ¡Las combinaciones son infinitas! Referirse a Guía de comestibles Nutrisystem para ideas y tamaños de porciones.

Aquí hay algunas ideas de ingredientes y combinaciones de sabores para considerar:

  1. Espinacas y Feta: Esta combinación clásica es un ganador seguro, y por una buena razón. El sabor salado del queso feta combina perfectamente con la suave terrosidad de las espinacas. Agregue algunos tomates y cebollas cortados en cubitos para obtener más sabor y textura.
  2. Champiñones y Espárragos: Esta combinación terrosa y sabrosa funciona bien con la base de huevo. Saltee los champiñones y los espárragos antes de agregarlos a la frittata para darles más profundidad de sabor.
  3. Brócoli y Cheddar: La nitidez del queso cheddar es un gran complemento para la dulzura suave del brócoli. Esta combinación es perfecta para los amantes de un desayuno abundante y reconfortante.
  4. Tomate y Albahaca: Esta combinación fresca y sabrosa es perfecta para un brunch de verano. La dulzura del tomate y la acidez de la albahaca fresca forman una pareja ganadora.
  5. Tocino y suizo: Para aquellos a los que les gusta un poco de carne en su frittata, el tocino y el queso suizo hacen una combinación deliciosa. El ahumado del tocino combina bien con el queso suizo cremoso y con sabor a nuez.

No importa qué combinación de ingredientes elija, recuerde usar ingredientes frescos y enteros para obtener el mejor sabor y nutrición. Una frittata saludable puede ser una excelente manera de comenzar el día o incluso puede ser un almuerzo o una cena nutritiva y satisfactoria.

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Porciones::
6

Calorías por porción: 107

En Nutrisystem, cuente como: 1 PowerFuel, 1 Extra y 1 Vegetal

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información nutricional
Porciones: por Receta 6
Cantidad por porcion
calorías 107
Grasa total 6,4g
Grasa saturada gramo
Sodio miligramos
Carbohidratos totales 3,3g
Fibra dietética 0,6 g
Proteína 8,9g

Ingredientes:

  • 4 huevos enteros
  • 4 claras de huevo
  • ¼ taza de leche descremada
  • Pimienta negra, al gusto
  • ¼ taza de queso suizo rallado
  • 2 cucharadas. mantequilla ligera
  • ½ taza de cebolla blanca, picada
  • 1 diente de ajo, picado
  • 1 taza de champiñones rebanados
  • 2 tazas de acelgas, sin tallos y picadas

Direcciones:

  1. Precaliente el horno a 400°F.
  2. Batir los huevos, la leche, el queso y la pimienta negra. Dejar de lado.
  3. En una sartén de hierro fundido, derrita la mantequilla a fuego medio. Agregue las cebollas, el ajo y los champiñones. Cocine durante 8-10 minutos, hasta que estén blandas.
  4. Agregue las acelgas picadas y cocine por uno o dos minutos.
  5. Vierta la mezcla de huevo y reduzca el fuego a bajo.
  6. Cocine sobre la estufa durante 6-8 minutos hasta que los bordes se hayan solidificado un poco.
  7. Transfiera al horno por otros 5-10 minutos, hasta que los huevos estén completamente listos.
  8. Enfriar durante 5 minutos, luego cortar en gajos y servir.

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