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Receta – Los mejores alimentos para el sistema inmunológico

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Los mejores alimentos para el sistema inmunológico

La mayoría de las personas han tenido cáncer al menos una vez en la vida y ni siquiera lo saben. Esto se debe a que el sistema inmunitario llegó primero y lo destruyó antes de que se extendiera por todo el cuerpo. El volumen de enfermedades y dolencias que previene a diario es asombroso. Por lo tanto, exprimir tantos alimentos…

La mayoría de las personas han tenido cáncer al menos una vez en la vida y ni siquiera lo saben. Esto se debe a que el sistema inmunitario llegó primero y lo destruyó antes de que se extendiera por todo el cuerpo. El volumen de enfermedades y dolencias que previene a diario es asombroso. Por lo tanto, incluir tantos alimentos para el sistema inmunológico como sea posible en su dieta tiene mucho sentido.

Tu sistema inmunológico es un ejército organizado encargado de proteger tu salud. Cuanto más fuerte sea, menos enfermo estará. Los seres humanos se encuentran con miles y miles de bacterias y otros organismos vivos dañinos que lanzan ataques contra los cuerpos todos los días. Estos van desde los gérmenes que viven en su almohada hasta los que se encuentran en la manija de la puerta de la oficina. En el medio, hay bacterias de las manos que intercambian dinero, esponjas de cocina, baños, productos de la tienda que se exhiben en los estantes, controles remotos, ropa sucia y la lista continúa. Si no fuera por un sistema en funcionamiento, la muerte sería inminente.

Su piel forma la primera línea de defensa del cuerpo. Atrapa y mata los gérmenes del medio ambiente con sus secreciones desinfectantes. Si la piel promedio tiene grandes capacidades, una piel sana y fuerte puede lograr el doble. Para cuidar su piel, asegúrese de tener porciones regulares de alimentos ricos en vitaminas y minerales como yogur, bayas, kiwi, pescado, batatas y té verde. Lo mejor es evitar los alimentos azucarados y casi cualquier forma de comida chatarra. Las rupturas, cortes y grietas en la piel son una invitación abierta a las bacterias.

Desafortunadamente, algunos de los virus y bacterias atraviesan la piel, la mucosidad y la saliva y entran en el cuerpo. Cuando esto sucede, los componentes internos de su sistema inmunológico se ponen a trabajar. Estos incluyen el bazo, los glóbulos blancos, los anticuerpos y el sistema linfático. Su trabajo es luchar contra la enfermedad desde dentro. La sangre se filtra y se limpia de impurezas, las células dañadas se reparan mientras se crean otras nuevas y los virus se contienen para iniciar su recuperación. Entonces, ¿qué alimentos para el sistema inmunitario puedes comer más para apoyar este increíble proceso?

Coma alimentos ricos en vitamina A, C, E, zinc, selenio, ácidos grasos omega-3 y bioflavonoides. Se pueden encontrar altos niveles de vitamina A en la col rizada, la calabaza, las zanahorias, las batatas, el atún, el queso y los albaricoques. Estos alimentos replicarán las células T que destruyen los gérmenes. También contienen antioxidantes; reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. La vitamina C ayuda a la reproducción de anticuerpos y fortalece la barrera que mantiene fuera a las bacterias dañinas y los cuerpos virales. Se puede encontrar en frutas cítricas, guayabas, fresas y guayaba. La espinaca, el brócoli, el trigo, los pimientos y la col rizada tienen la vitamina E que necesita para proteger las células de su sistema inmunológico que matan los gérmenes.

El cordero, el rosbif, los cacahuetes, el chocolate negro, el salmón, las semillas de lino, el ajo, la lima, la papaya y los pimientos rojos también son excelentes alimentos para el sistema inmunitario porque contienen mucho zinc, selenio, ácidos grasos omega y bioflavonoides. Al completar su dieta con estos alimentos, puede esperar una buena salud y una larga vida.

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