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Tazón de batido tropical fácil – Preparar Recetas

En esta receta aprenderás a preparar: Tazón de batido tropical fácil

A veces… en realidad, ¡sus creaciones maravillosas suceden en el impulso del momento!

Así es como surgió este tazón de batido. Estaba preparando mi batido matutino habitual, usando fruta congelada, linaza molida, leche de almendras y vainilla sin azúcar, aceite de omega y un toque de stevia. Lo de siempre, nada especial, pero maravillosamente delicioso y un acompañamiento perfecto para mis huevos matutinos.

Luego, mientras estaba licuando, me di cuenta de que no había usado tanta leche de almendras como solía hacer y mi batido terminó muy espeso, ¡casi como un helado! Pensé…

¡Así que hice exactamente eso!

La mezcla de piñas, mango y plátano (parecía tan sola en el tazón por sí sola, así que sabía que tenía que ser creativa y convertir este batido típico de la mañana en uno hermoso, brillante, nutritivo y delicioso.

Me encanta combinar diferentes texturas para adornar mis tazones de batidos, así que examiné la despensa y elegí algunos semillas de chiauna fuente fantástica de fibra y ácidos grasos saludables ricos en omega, coco rallado sin azúcarotra gran fuente de grasas saciantes, fibra y hierro, y endulzado naturalmente granola camino de la naturalezauna fuente de fibra, grasas saludables y vitaminas B.

Cuando estaba a punto de espolvorear el coco en mi tazón de batido, tuve una idea brillante para tostarlo! Tostar el coco cambia el sabor y le da un sabor más rico e intenso.

¡Mi batido matutino habitual se convirtió en una obra maestra digna de un blog en cuestión de minutos! Definitivamente una receta que vale la pena compartir con todos ustedes, amores. ¡Es el desayuno que haré regularmente, seguro!

Desafortunadamente, la iluminación de la mañana no fue la mejor para las fotos, pero estoy trabajando para dejar de lado mi perfeccionismo y pensé que era lo suficientemente bueno y que valía la pena compartir la receta.

Tazón de batido tropical fácil

  • 1½ tazas de plátano, piña y mango congelados mixtos (1/2 taza cada uno)
  • 1 taza de leche de vainilla, almendras o coco sin azúcar
  • 1 cucharada colmada de linaza molida
  • 3 gotas de stevia líquida (opcional)
  • 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas de vainilla (opcional – ver notas)
  • Guarnaciones:
  • 1 cucharada de coco sin azúcar rallado, tostado en una sartén durante 2-3 minutos
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1 cucharada de granola sin gluten endulzada naturalmente
  • piña en rodajas
  1. Comience tostando el coco en una sartén y luego déjelo enfriar.
  2. Mezcle los ingredientes del batido hasta que estén espesos y suaves, transfiéralos a un tazón.
  3. Cubra con guarniciones.
  4. ¡Disfrutar!

Siempre me gusta agregar proteínas al desayuno para equilibrar mis niveles de azúcar en la sangre y darme energía sostenida hasta la merienda. Disfruté este tazón de batido sin la proteína en polvo agregada, pero disfruté los huevos como acompañamiento. Cualquiera que sea la forma en que agregue su proteína depende de usted, pero le recomiendo que lo haga 🙂

3.5.3208

¡Me encantaría saber sobre ellos en los comentarios a continuación!

cristian

Nutricionista en la Kitch

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