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Trucos sencillos para la salud matutina ( Preparar Recetas )

En esta receta aprenderás a preparar: Trucos sencillos para la salud matutina

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Trucos sencillos para la salud matutina,

Trucos sencillos para la salud matutina para una vida más sana y feliz.

Por: Katie Comer

Tu despertador no te despertó. Tu crema de café tenía grumos cuando se vertió en tu taza. Y las llaves de tu auto están jugando al escondite. Las probabilidades están en tu contra esta mañana. Pero unos pocos minutos que alteran su rutina matutina pueden chocar con esas probabilidades y comenzar su día en una dirección positiva para su salud.

Aquí hay algunos trucos fáciles para comenzar tu mañana y convertirte en una persona más feliz y saludable. Vivir un estilo de vida saludable, algo que en Modernize nos tomamos muy en serio, puede ser el mejor remedio para transformar la locura matutina en felicidad matutina.

Meditación

Al dedicar minutos de cada mañana, la medicación puede fortalecer la mente para que pueda desarrollar habilidades que ayuden a suavizar los niveles de estrés y establecer energía positiva. El estrés y la negatividad no se quedan confinados a tu mente. Los efectos del estrés también alimentan tu yo físico. El estrés puede debilitar el corazón, el sistema respiratorio y el hígado y el sistema inmunitario, por nombrar algunos.

Y luego están los beneficios menos que obvios de la meditación matutina, como aumentar la libido, disminuir la dependencia de la cafeína y mejorar las técnicas de conducción. Sí, la meditación matutina también ayuda con eso. Vía StyleCraze

Blues del desayuno

El desayuno siempre será la comida más importante del día. Esta comida pone en marcha tu metabolismo para el día y puede darte la energía matutina que necesitas para acabar con la melancolía matinal.

Comience su comida con proteínas saludables, como huevos, carne de pavo o salmón. Combine estas excelentes proteínas con grasas saludables, como el aguacate. Añade verduras para un desayuno completo. Un panecillo inglés, con huevos, aguacate y espinacas, es una receta de desayuno rápida y fácil para comenzar un día saludable. Vía VeganCrunk

Reconsidere su bebida matutina

La cafeína suele ser la bebida preferida para ayudar a comenzar el día, pero puede enmascarar áreas de preocupación: la falta de sueño y la mala nutrición.

En su lugar, llene su taza favorita con agua tibia y agregue jugo de limón. Si tu mañana realmente necesita esa chispa extra, busca la canela o la pimienta de cayena. Esto acelera su metabolismo y provoca una patada de energía inicial.

Vía Coco Magnet

Entrenamiento de la mañana

Algunas personas temen despertarse e ir al gimnasio. Puede ser un desafío, pero es muy beneficioso para la salud en general. Muchos de nosotros hacemos ejercicio por la tarde, pero eso puede crear una excusa fácil para evitar el gimnasio.

Con unos pequeños cambios en su rutina, puede cambiar la forma en que hace ejercicio. Ir al gimnasio por la mañana te ayuda a tomar decisiones más saludables a lo largo del día. También puede proporcionarle más energía. Cuando hace ejercicio al comienzo del día, un largo día de trabajo o una reunión de última hora no influirán en su decisión de hacer ejercicio. También pone en marcha su metabolismo. Vía DiscoverGoodNutrition

Evite la tecnología

En lugar de darse la vuelta a primera hora de la mañana para revisar su teléfono inteligente en busca de notificaciones de correo electrónico o redes sociales, desconéctelo por la mañana. Ese mensaje de tu jefe debería esperar, especialmente si va a amargarte la mañana y dejar sin ritmo el resto del día.

Su dispositivo también es un asesino del tiempo. Déjalo en el mostrador y disfruta de uno de estos trucos antes mencionados en su lugar.

Vía MostInside

Autor: Katie Comer

Katie Comer es una profesional sin fines de lucro que se especializa en recaudación de fondos y planificación estratégica. Le gusta escribir, leer, hacer ejercicio y pasar tiempo con su familia y amigos.

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