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Wraps de pollo italianos fáciles y bajos en carbohidratos

En esta receta aprenderás a preparar: Wraps de pollo italianos fáciles y bajos en carbohidratos

Wraps de pollo italiano fáciles y bajos en carbohidratos con pollo, lechuga, tomates, aguacate, queso parmesano, picatostes y aderezo italiano, todo envuelto en suaves tortillas de trigo integral Mission® Carb Balance.

Parece que los almuerzos son la comida que puede hacer o deshacer tus mejores intenciones alimenticias. Sabes de lo que estoy hablando, ¿verdad? Es la centésima vez que te lo dices a ti mismo.

“Esta semana, estoy tomando mi almuerzo todos los días”.

Pero luego es la noche anterior y estás demasiado cansado para almorzar juntos, o tu mañana es caótica y apresurada, y simplemente te vuelves perezoso.

Y ahí estás de nuevo, mirando fijamente a la máquina expendedora o bifurcando demasiado para una comida que en realidad no es tan sabrosa. Y lo que es peor, ese almuerzo no muy bueno es demasiado caro y no tan bueno para su estilo de vida saludable.

Este sencillo almuerzo italiano con envoltura de pollo es diferente. Y he aquí por qué.

En primer lugar, estos wraps comienzan con mis tortillas favoritas. Les he hablado de estas tortillas varias veces porque son las favoritas de mi familia: son las tortillas Mission Carb Balance. Son perfectos porque son súper sabrosos y apoyan un estilo de vida más saludable. ¡Con estos puedes disfrutar totalmente de la comida y los sabores que deseas, sin sacrificar el sabor! Son una excelente fuente de fibra sin azúcar y solo contienen 6 g de carbohidratos netos por porción para tortillas de harina y 5 g de carbohidratos netos para tortillas de trigo integral. Las tortillas Mission Carb Balance son suaves, excelentes para todo tipo de comidas y refrigerios, y completamente deliciosas.

CÓMO HACER FÁCILES ENVOLTURAS DE POLLO ITALIANAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS:

Caliente las tortillas para obtener el mejor sabor. Pero no se preocupe si está empacando su envoltura para llevar al trabajo, todavía son deliciosas a temperatura ambiente.

A continuación, cubrirá las tortillas con mayonesa + queso parmesano. El queso parmesano le da a estas envolturas un gran sabor, pero siéntete libre de omitirlo si necesitas evitar los lácteos. Ahora agregue la lechuga, el tomate y el aguacate.

Y luego viene el pollo. Me gusta usar pollo precocido o pollo rostizado para hacerlos súper rápidos y fáciles.

Y por último, pero no menos importante, tiene una generosa llovizna de aderezo italiano ligero (o use cualquier aderezo favorito) y picatostes (ligeramente triturados). Si está buscando que esta envoltura sea aún más baja en carbohidratos y / o baja en calorías, siéntase libre de dejar los picatostes. Sin embargo, son una adición súper deliciosa.

Agregue un poco de perejil fresco o albahaca si tiene un poco de un impulso adicional de delicioso y fresco sabor italiano, enróllelos y ¡disfrútelos! En cuestión de minutos, tendrá una gran envoltura satisfactoria, llena de proteínas y llena de sabor.

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Wraps de pollo italianos fáciles y bajos en carbohidratos

Rendimiento: 4 rollos grandes

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo total: 10 minutos

Wraps de pollo italiano fáciles y bajos en carbohidratos con pollo, lechuga, tomates, aguacate, queso parmesano, picatostes y aderezo italiano, todo envuelto en suaves tortillas de trigo integral Mission® Carb Balance.

  • 4 tortillas de trigo integral Mission® Carb Balance
  • 1/2 taza de mayonesa real para comer limpio
  • 1/2 taza de queso parmesano recién rallado, cantidad dividida*
  • 4 piezas de lechuga de hoja
  • 2 tomates Roma grandes
  • 1 aguacate grande
  • Pollo a la parrilla y listo o pollo asado preparado o sobras de pollo a la parrilla
  • 1/3 taza de aderezo italiano ligero
  • Sal y pimienta
  • 1/2 taza de picatostes
  • Perejil fresco o albahaca opcional para decorar
  • Prepara las tortillas según las instrucciones del paquete y deja enfriar un poco.

  • Extienda la mayonesa de manera uniforme entre todas las tortillas, aproximadamente 2 cucharadas por tortilla.

  • Cubra cada tortilla con aproximadamente 2 cucharadas de queso parmesano.

  • Coloque 1 hoja grande de lechuga en cada tortilla.

  • Rebane los tomates en rodajas finas y divídalos en partes iguales entre las 4 tortillas.

  • Retire el hueso y la piel del aguacate, córtelo en rodajas finas y agregue una cantidad uniforme de rodajas a las tortillas.

  • Cubra las tortillas uniformemente con el pollo preparado.

  • Rocíe el aderezo italiano de manera uniforme en cada tortilla encima del pollo.

  • Añadir sal y pimienta al gusto.

  • Aplasta ligeramente los picatostes y divídelos en partes iguales entre las 4 tortillas.

  • Adorne con perejil o albahaca uniformemente entre las tortillas.

  • Enróllalos bien y disfruta.

*Omita el queso para obtener una envoltura sin lácteos Agregue hierbas adicionales para obtener un sabor italiano realmente clásico.

Porción: 1 envoltura rellena, Calorías: 492kcal, Carbohidratos: 26,5 g, Proteína: 14,7 g, Grasas: 37,9 g, Grasas saturadas: 6,7 g, Grasas poliinsaturadas: 2,8 g, Grasas monoinsaturadas: 4,7 g, Grasas trans: 0,1 g, Colesterol: 67 mg, Potasio: 199,5 mg, Fibra: 13,6 g, Azúcar: 1,7 g, Vitamina A: 2725 UI, Vitamina C: 23,1 mg, Calcio: 1130 mg, Hierro: 1,1 mg

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