100 ideas de bocadillos para niños pequeños + (más para imprimir GRATIS)

100 ideas de bocadillos para niños pequeños + ¡eso te ayudará a mantener la hora de la merienda divertida y fresca! La lista definitiva de refrigerios saludables y fáciles que a sus hijos les encantarán. Incluye artículos frescos, caseros y comprados en la tienda. ¡Además, una lista imprimible GRATIS, para que pueda tener acceso rápido cuando sus hijos tengan hambre!

Ideas para refrigerios para niños pequeños + niños

¡Mantenerse al día con los bocadillos para niños pequeños y niños (y limpiar después) puede ser un trabajo de tiempo completo full!

Quiero decir, en serio, ¿cómo pueden comer tanto y tan a menudo?

Es fácil acostumbrarse a servirles la misma barra de granola y una rebanada de queso por cada refrigerio. Lo que estaría perfectamente bien con mi hija mayor, que podría vivir de barras de granola si fuera necesario🤦‍♀️.

Con esto en mente, y para mi propia cordura en bocadillos, compilé una lista de más de 100 opciones de bocadillos saludables, fáciles y totalmente fáciles de encontrar para su niño pequeño, niños e incluso usted mismo.

Además, hice esta publicación en una impresión descargable GRATUITA que puede (y debe) imprimir y pegar con cinta adhesiva en el interior de la puerta de su gabinete de refrigerios o en su despensa. De esa manera, cuando necesite algunas ideas frescas sobre qué servir a su niño o niños para una merienda fácil y saludable, ¡puede tener una referencia fácil! #Puntuación

5 consejos para empacar o servir bocadillos para niños pequeños

  1. Servir al arcoiris – trate de servir alimentos que tengan una variedad de colores para que pueda estar tranquilo sabiendo que está sirviendo una variedad de nutrientes a sus hijos sin tener que pensar realmente en ello.
  2. Balance Snack – para mantener a tus hijos llenos por más tiempo, trata de servir una merienda que contenga proteínas, carbohidratos integrales y algo de grasa saludable. Manzanas con maní y galletas saladas, yogurt con grasa completa con bayas y granola, queso crema en pan de pasas con un lado de zanahorias.
  3. Establecer un tiempo para los bocadillos – es fácil dejar que los niños, especialmente los niños pequeños, pastan sus bocadillos, lo que puede hacer que no tengan hambre de su próxima comida real. Tener un horario establecido de inicio y finalización para los refrigerios ayuda a frenar este hábito.
  4. Pedazos y pedazos – Los bocadillos no tienen que ser elegantes. Los refrigerios favoritos de mis hijos son lo que llamamos pedacitos o tazones para refrigerios de mamá, que es básicamente una mano llena, o la última parte, de una variedad de diferentes bocadillos. Puede servirlos en una lata de panecillos o en un tazón: el último puñado de cereal, un trozo de manzana cortado que está a punto de estropearse, el último pedacito de queso rallado, etc. Sirva todos juntos y llame a la hora de la merienda hecho.
  5. Prueba nuevos alimentos – por lo general, la hora de la merienda es una comida más relajada, lo que hace que sea un buen momento para exponer a los niños a una comida nueva o no favorita. Al colocar esa comida en un plato junto con una pequeña variedad de otros bocadillos favoritos, está reduciendo la presión sobre ellos para probar esa comida. La menor presión sobre ellos a veces los hace más abiertos a probar cosas nuevas. Si lo intentan, ¡genial! Si no, no es gran cosa. Puedes intentarlo de nuevo otro día.

Frutas

  • bayas (fresas, arándanos, moras o frambuesas)
  • manzanas
  • secciones naranjas
  • melón (melón dulce, melón o sandía)
  • puré de manzana – hecho en casa o sin azúcar comprado en la tienda
  • plátano
  • uvas – cortadas verticalmente
  • mango
  • kiwi
  • duraznos
  • piña
  • peras
  • brocheta de frutas con salsa de yogurt
  • ensalada de frutas
  • fruta liofilizada
  • fruta seca
  • fruta congelada picada

Verduras

  • floretes de brócoli
  • tallos de apio
  • aguacate
  • zanahorias – palitos, baby, waffle cut
  • guisantes
  • edamame – sin cáscara
  • pimientos en rodajas
  • Olivos
  • tomates cherry – cortados verticalmente
  • palos de jícama
  • chícharos
  • judías verdes
  • floretes de coliflor
  • pepinillos
  • calabacín – rodajas o palos
  • maíz
  • pepino – rodajas o palitos

Grano integral

  • magdalenas integrales – caseras o compradas en la tienda
  • gajos de pan de pita
  • cereal saludable – bajo en azúcar
  • galletas – trigo, granos integrales, sin gluten, etc.
  • Pasteles de arroz
  • pan de pasas con canela
  • pan de grano entero
  • granola – casera o baja en azúcar comprada en la tienda
  • waffles congelados integrales
  • pasta sobrante

Proteína y lácteos

  • queso cottage
  • queso de hebra
  • tubos de yogurt (congelados o fríos)
  • Huevo cocido
  • carne de almuerzo enrollada
  • cubos de pavo
  • hummus
  • kéfir
  • yogurt – simple o bajo en azúcar
  • anacardos, nueces o cacahuetes picados
  • mantequilla de nuez – almendra, maní o girasol
  • leche – regular, almendras, avena, soja, etc.
  • zalamero
  • cecina de ternera o pavo – rodajas suaves
  • trozos de queso cheddar, queso feta o queso de cabra
  • mezcla de trail picada

Bocadillos Saludables

  • palitos de verduras
  • botín de piratas
  • galletas graham
  • chips de maíz al horno
  • bocadillos de queso cheddar (conejitos de queso cheddar o pescado dorado)
  • pretzels
  • papitas de col
  • Snapeas
  • barras de granola – bajas en azúcar
  • aperitivos de algas asadas
  • barras de cereal
  • bolsas de puré de manzana
  • bolsas de yogurt
  • garbanzos al horno
  • queso luna – queso al horno

Me lo pido

  • rancho
  • pesto
  • mantequilla de nuez – almendra, maní o girasol
  • salsa de queso crema
  • salsa de yogurt
  • hummus
  • miel mostaza
  • queso de vaca riendo
  • salsa suave
  • guacamole suave

Golosinas divertidas

  • corteza de yogurt congelado
  • paletas saludables
  • mini chips de chocolate
  • plátanos congelados cubiertos de yogur y cereal triturado
  • bolas de energía
  • cuero de fruta – sin azúcar añadido

Mini Comidas

  • “donas” de manzana – corte horizontalmente las manzanas sin el núcleo, con crema de queso “glaseado” y una pizca de chispas o frutas liofilizadas.
  • galletas de pizza – galletas con salsa de tomate y queso rallado.
  • ensalada de dedos – una variedad de frutas y verduras picadas
  • sándwiches de galletas Graham – hecho con queso crema y mermelada
  • galletas pb & j – galletas saladas cubiertas con mantequilla de maní y una cucharada de gelatina
  • tostada de aguacate – tostadas integrales cubiertas con aguacate y todo el aderezo de bagel
  • parfait de yogur – yogur natural con una pizca de miel, bayas picadas y una pizca de granola
  • pastel de arroz con banana – Pastel de arroz con mantequilla de almendras, rodajas de plátano y semillas de cáñamo.

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