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11 recetas de ensalada keto

Descúbrelo en esta breve guía sobre como incluir ensalada en tu dieta cetogénica, con también!

No todas las ensaladas son iguales. Los ingredientes y aderezos procesados ​​con alto contenido de carbohidratos realmente pueden destruir lo que se supone que es una comida saludable. Algunos aderezos para ensaladas en el mercado

Sin embargo, si tu usa ingredientes enteros y haz tu propio aderezo, las ensaladas pueden ser a. Es fácil de golpea todas tus macros ¡y son súper simples de lanzar también!

¿Se puede comer ensalada en una dieta Keto?

Sí tu puedes. Algunos ingredientes comunes para ensaladas son más ricos en carbohidratos que otros, así que intenta hacerlo. Use una de las muchas listas disponibles en línea, que clasifica los ingredientes de los más adecuados a los menos adecuados para la dieta ceto, y deje que esa sea su guía.

¿Puedes comer demasiada ensalada en ceto? Si estás obteniendo, y su ingesta diaria de carbohidratos está dentro de la proporción estás siguiendo, entonces come fuera!

¿Qué ensalada puedo comer en Keto?

Tu las opciones realmente son infinitas. Con la dieta ceto se pueden disfrutar muchas ensaladas populares (tendrás que saltear los picatostes). Entonces, utilizando los ingredientes adecuados para ceto será .

Algunos de los favoritos de ceto cuando se trata de ensalada son:

Echa un vistazo a uno de estos, prueba uno y sube de nivel tu juego de ensaladas …

Esta ensalada keto cobb contiene muchos buenos ingredientes. Si sigues una forma ceto de comer, entonces un huevo grande contiene menos de 1 g de carbohidratos, según este artículo de Healthline. Los huevos también son un, que es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro.

  • Calorías: 364
  • Carbohidratos: 3g (neto)

Encuentra esta RECETA en Paleo Running Momma.

Esta Receta de 10 minutos es genial adelantarse en aquellos días en los que tienes poco tiempo, ya que muchos de los ingredientes lo son. Vea si puede encontrar carnes en rodajas que sean libre de conservantes y azúcar, para mantener esta comida lo más limpia posible!

  • Calorías: 345
  • Carbohidratos: 2g (neto)

Encuentra esta RECETA en Wholesome Yum.

Ambos, que prevenir o reducir el daño causado por la oxidación en el cuerpo (lea más sobre la importancia de los antioxidantes en este artículo). Junto con el, esta receta hace la ensalada de ceto perfecta a tu almuerzo o cena!

  • Calorías: 166
  • Carbohidratos: 5 g (neto)

Encuentra esta RECETA en el álbum de Julia.

Disfruta el sabor de Tex-Mex con este tazón de keto taco rico en proteínas necesitar proteínas es tan importante como lo es bloques de construcción de huesos, músculos y cartílagos. Grandes recetas como estas le permiten obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita mientras

  • Calorías: 486
  • Carbohidratos: 6 g (neto)

Encuentra esta RECETA en Green and Keto.

La coliflor es tal una gran alternativa baja en carbohidratos o ceto si te gustan las ensaladas cremosas de papas o pastas. Una taza de coliflor, mientras que una taza de arroz contiene 45 gramos de carbohidratos, ¡nueve veces más que la coliflor (lea más sobre los beneficios de la coliflor en este artículo de Healthline)!

Encuentra esta RECETA en Spend With Pennies.

¡Asegúrate de agregar camarones deliciosos a tus ensaladas de vez en cuando! “Los mariscos son y ricas fuentes de proteínas magras, grasas saludables y muchos micronutrientes“(Lea más en este artículo).

  • Calorías: 235
  • Carbohidratos: 4g (neto)

Encuentra esta RECETA aquí en Living Chirpy.

El atún es siempre un gran opción cuando te apetece una ensalada ceto para el almuerzo, porque es muy fácil de preparar y es muy nutritiva (¡cuando usas ingredientes limpios, por supuesto)! El atún es rico en muchos antioxidantes, como todos luchar contra los radicales libres ¡en el cuerpo!

  • Calorías: 279
  • Carbohidratos: 1,66g

Encuentra esta RECETA en la cocina Kozy de Bobbi.

“El brócoli es un gran antiinflamatorio y puede – (lea más AQUÍ). ¡Esta sabrosa receta de ensalada keto es una excelente manera de incorporar esta verdura rica en nutrientes a su dieta!

  • Calorías: 176
  • Carbohidratos: 6 g (neto)

Encuentra esta RECETA aquí en Living Chirpy.

Métete con una ensaladera ceto. La clave para esto es tener un. Este cuenco marca todas las casillas. Está lleno de vegetales frescos ricos en antioxidantes, el pollo es un buena fuente de proteína magra, y también tiene aceitunas y queso feta para aquellos que todos necesitamos.

  • Calorías: 347
  • Carbohidratos: 8 g (neto)

Encuentre esta RECETA en Recetas simplemente fáciles de Maebell.

Todo está en las hierbas con esta receta. Solo (tomate, pepino y cebolla) pueden ser completamente transformado con la mezcla adecuada de hierbas y especias. Agregue esto a su plato junto con una buena fuente de proteínas y grasas para un comida saludable bien redondeada.

  • Calorías: 82
  • Carbohidratos: 6 g (neto)

Encuentra esta RECETA en The Delicious Crescent.

¿Sabías carne de cangrejo, que es un mineral que es esencial para la salud ósea? También es un fuente saludable de proteína magra. Entonces, consiga un poco de cangrejo en su dieta y pruebe esto.

Encuentra esta RECETA en Savory Tooth.

En conclusión:

Las ensaladas saludables son un excelente manera de incorporar todos sus macro nutrientes en una comida Preparar ensaladas ceto para el almuerzo o la cena es cuando tienes poco tiempo.

Si te apegas a los ingredientes bajos en carbohidratos al compilar una ensalada o aderezo, tus ensaladas favoritas pueden formar parte de tu forma de comer ceto.

¿Hiciste una de estas recetas de ensalada Keto?

Si hiciste una de estas deliciosas recetas que resumimos para usted, háganos saber en el comentarios ¡Cómo resultó para ti! Si tiene alguno, ¡infórmenos a nosotros y a otros lectores también!

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