Una coleccion de Recetas de freidora de aire fáciles y saludables hecho con ingredientes frescos e integrales.
Una tendencia reciente en la comunidad culinaria es la freidora de aire. Un artilugio de encimera que promete una cocina más rápida y saludable.
¿Qué es una freidora de aire y cómo funciona?
Básicamente, una freidora de aire es un horno de convección de encimera eso puede darle a tu comida sin freír o freír en aceite. Es un manera más saludable para preparar ciertos alimentos, mientras manteniendo el sabor eso viene con freír.
Funciona por circulando cabello caliente a gran velocidad Con un ventilador mecánico. Esto de los alimentos, provoca reacciones que crean la deliciosa capa de “dorado” o caramelización que se logra típicamente al sumergir los alimentos en aceite caliente.
¿Es saludable la comida frita con aire?
Típicamente si. Cocinar alimentos en una freidora de aire generalmente crea un producto final más saludable, porque está involucrado. Esto es genial para bajando las calorías totales de una comida, si estás cocinando para bajar de peso.
Pero, por supuesto, todo depende del tipo de comida del que estás hablando. Si está comiendo donas fritas al aire todos los días, sigue siendo una opción poco saludable si se fríe o se fríe al aire.
Healthline.com tiene un excelente artículo que explica lo bueno y lo malo acerca de si los alimentos fritos con aire son más saludables que su alternativa frita.
Aunque todavía no hay muchas recetas saludables en línea de freidoras sin gluten, paleo, ceto y bajas en carbohidratos, he hecho algunas excavaciones y encontré estas ¡11 recetas saludables de freidoras de aire!
1. Air Fryer Buffalo Wings
¡A veces menos es más! ¡Esta receta de Air Fryer Buffalo Wings siempre es un placer para la multitud! Nos encanta, porque está listo en 20 minutos y solo necesitas 3 ingredientes simples (más sal y pimienta).
Los ingredientes que necesitas:
- Alitas de pollo
- Salsa franca al rojo vivo
- Ghee
Nutrición:
Encuentra esta receta en Whole Kitchen Sink
De hecho, disfrutamos usando nuestro Apósito Ranch de apio con esta receta.
2. Chili Lima Aire Freidora Salmón
Cocinar un delicioso trozo de salmón no tiene que ser complicado. Con este receta de pescado freidora, puedes obtener fácilmente un Yum!
Otra receta simple es la mejor: solo 3 ingredientes (más sal, pimienta y aceite) y 8 minutos ¡necesario!
Los ingredientes que necesitas:
- Salmón fresco (no congelado)
- Jugo de limón fresco
- Chile en polvo
Nutrición:
Encuentra esta receta en Courtney’s Sweets
3. Aire Freidora Limón Ajo Camarones
No tienes que evita tu marisco frito favorito platos si estás tratando de estar saludable. Esta saludable receta de camarones con ajo, limón y freidora es amigable con Keto y por lo tanto fácil!
Con tan solo 5 ingredientes (más sal, pimienta y aceite) y 5 minutos es necesario, ¡no hay excusas para hacer!
Los ingredientes que necesitas:
- Camarón
- Limón
- Hojuelas de chile
- Ajo
- Perejil
Encuentra esta receta en Healthy Delicious
4. Receta Healthy Air Fryer Bacon Coles de Bruselas
La mayoría de las recetas que he visto usan la freidora para cocinar algún tipo de proteína, pero hay algunas aquí y allá. ¡Esta receta de Air Fryer Bacon Brussels Sprouts se ve absolutamente increíble!
Sólo 8 ingredientes y 25 minutos!
Los ingredientes que necesitas:
- Coles de Bruselas
- Jugo de lima
- Tocino
- fechas
- Pistachos
- Polvo de ajo
- Hojas de menta
- Hojas de albahaca
(Información nutricional no proporcionada)
Encuentra esta receta en paleOMG
5. Nuggets de Pollo Keto Asian Air Fryer
¿A quién no le gustan las nuggets de pollo? Así de rápido y fácil Pollo Airy Fryer receta de pepitas tiene algunos Llamarada asiática ¡y será un éxito seguro con la familia! ¡Es que no lleva tiempo batir!
Solamente 6 ingredientes y 25 minutos necesaria para esta deliciosa y saludable receta de freidora de aire perfecta para una comida entre semana.
Los ingredientes que necesitas:
- Pechuga de pollo
- Aceite de sésamo
- Harina de coco
- Jengibre molido
- Claras de huevo
- Semillas de sésamo
Información nutricional:
- Calorías 286
- Carbohidratos netos: 5.3g
Encuentra esta receta en Food Faith Fitness
6. Camarones de coco con freidora de aire con salsa de salsa Sriracha
El camarón de coco es una de mis cosas favoritas para comer en restaurantes de mariscos. ¡Ahora puede tener ese mismo delicioso sabor en casa pero gracias a su confiable y aireada freidora!
Así de fácil camarón freidora ¡La receta solo necesita 5 ingredientes (más sal, pimienta, aceite) y 25 minutos!
Los ingredientes que necesitas:
- Camarón
- Huevo
- Harina de almendra
- Coco rallado
- Polvo de ajo
(Información nutricional no proporcionada)
Encuentra esta receta en paleOMG
7. Receta Saludable de Frijoles Verdes Shawarma de Air Fryer
Otro receta de freidora de aire fácil y SALUDABLE, esta vez un Inspirado en la India guarnición de verduras! Una deliciosa receta de judías verdes perfecta para probar con la freidora y genial para un
Solamente 4 ingredientes y 10 minutos ¡necesario!
Los ingredientes que necesitas:
- Judías verdes
- Petróleo
- Shawarma Spice
- sal
Información nutricional:
- Calorías 158
- Carbohidratos netos: 5g
Encuentra esta receta en Two Sleevers
8. Muslos de pollo con freidora y marinada con hierbas
Tienes que amar eso deliciosa piel crujiente y suculenta carne jugosa! ¡Esta receta de freidora saludable para muslos de pollo herby es súper fácil de hacer y TAN sabrosa!
Esta receta necesita 8 ingredientes (principalmente hierbas y especias más sal, pimienta y aceite) y 50 minutos en total. Aunque es solo
Los ingredientes que necesitas:
- Muslos de pollo
- Jugo de limon
- Polvo de ajo
- Cebolla en polvo
- Albahaca seca, orégano, salvia + mezcla de hierbas para todo uso
Información nutricional:
Encuentra esta receta en la cocina de Kalyn
9. Keto Air Fryer Fish Sticks
Para los niños. Si a tus hijos les encantan los palitos de pescado, intenta hacer esto en casa. me encanta cocinar pescado en una freidora bien ventilada, porque es mucho más fácil hacerlo bien.
Sólo 6 ingredientes (más sal, pimienta y aceite) y 40 minutos necesario (10 minutos de práctica).
Los ingredientes que necesitas:
- Bacalao (o pescado de elección)
- Almidón de tapioca
- Harina de almendra
- Eneldo seco
- Cebolla en polvo
- Mostaza en polvo
Encuentra esta receta en Lexi’s Clean Kitchen
Nos encanta nuestra Mango Remoulade con esta receta. Siempre complementa el pescado de la mejor manera.
10. Pechuga de pavo Healthy Air Fryer
Haz que cocinar durante la noche sea fácil con esto receta de pechuga de pavo. Si amas la pechuga de pavo, entonces esta receta saludable de freidora es perfecta para ti.
Solo necesidades 4 ingredientes (más sal y pimienta) y 30 minutos total.
Los ingredientes que necesitas:
- Pechuga de pavo
- Tomillo seco
- Pimenton
- Sabio
Información nutricional:
(Encuentra esta receta en Berry Maple)
11. Alitas de pollo extra crujientes para freidoras
Nunca diré no a las alitas de pollo crujientes sin las cantidades excesivas de aceite. SI. POR FAVOR. Las alitas de pollo son lo PERFECTO para cocinar en una freidora y esta receta es tan fácil y deliciosa.
Necesidades 4 ingredientes y 25 minutos ¡total!
Los ingredientes que necesitas:
- Alitas de pollo
- Levadura en polvo
- Polvo de ajo
- Chile en polvo
Información nutricional:
(Encuentra esta receta en iFoodBlogger)
En conclusión:
Una freidora de aire es una gran herramienta para ayudarlo a cocinar comidas “fritas” más saludables en breve. Es fácil obtener todo tipo de alimentos, lo que le proporciona un crujido satisfactorio y un
Estas recetas fáciles son un gran lugar para comenzar en el
¿Hiciste esta receta?
s o tiene sugerencias para otras excelentes recetas de freidoras de aire, por favor Deja un comentario! Nos encantaría escuchar tu retroalimentación!
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