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12 consejos para motivarte a caminar

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Caminar, una palabra que responde a una serie de preguntas sobre la salud. Puede bajar de peso caminando, lograr la figura perfecta y fortalecerse contra una variedad de enfermedades. Caminar es el mejor ejercicio físico sin efectos secundarios, ¡solo resultados!

La motivación es la clave de cualquier programa de acondicionamiento físico, incluso caminar para el caso. Para mantenerse motivado hasta que la novedad inicial desaparezca, poner un pie tras otro, día tras día, puede volverse un poco monótono.

Entonces, ¿qué haces cuando tu ritmo comienza a aflojarse y comienza el aburrimiento? ¡Así es como puedes motivarte!

Consejos motivacionales para caminar

1. Escucha música: ¡La música es un alimento para el alma! Fórmula simple … Si estás aburrido de hacer algo, disfruta de esa actividad simplemente mezclándola con algo que ames. así que si amas la música, dale un paso al ritmo. simplemente conecte los auriculares y listo … caminar es divertido con música. También puede escuchar podcasts en audiolibros y hacer que su sesión de caminata sea interesante.

2. Elija diferentes rutas: Si está aburrido de tomar la misma ruta anterior, tome una nueva ruta y explore nuevos lugares y alrededores … elija una ruta en la que nunca haya estado antes. esto hará que su caminata sea más agradable y olvidará que está haciendo ejercicio.

3. Cuenta tus pasos: ¿Has oído hablar de un plan de 10,000 pasos por día? Para olvidar el aburrimiento de caminar, comienza a contar tus pasos. También puedes usar un podómetro. Sumérjase en la actividad de contar mientras está caminando. Luego puede comparar los pasos contados con los pasos registrados en su podómetro.

4. Use un podómetro: Varios estudios muestran que si tiene un objetivo de pasos diarios y si usa un podómetro, puede aumentar su nivel de actividad. El podómetro puede actuar como su poderoso recordatorio de que se cuenta cada paso que da, y se sentirá tentado a encontrar formas de aumentar su conteo de pasos para ese día.

5. Encuentra un compañero: Encuentra un amigo que te acompañe en los paseos. tener compañía te mantendrá motivado, sal y camina. Si es posible, busca una persona con la que ames estar. Las charlas, discusiones, bromas y las sesiones relajantes después de caminar también servirán como un gran motivador. Si amas a las mascotas, llévalas a pasear. Si su cónyuge está interesado, caminar con ellos no solo mejorará su salud sino también su relación, ya que se dedicarán más tiempo el uno al otro para hablar, compartir, amar, reír y caminar.

6. Únete a un club de caminatas: Si eres una persona social, la mejor manera es salir y unirte a un club. conoce a más entusiastas y camina junto a ellos. Es mejor que tener un solo compañero. Esta también es una buena manera de socializar y hacer nuevas conexiones. Si no tiene un club de este tipo … intente ir a un parque cercano por las mañanas o por la noche, encontrará muchas personas de ideas afines que también estarían buscando una buena compañía.

7. Recuerde los beneficios: Hay tantos beneficios de caminar, nada le cobrará más que recordar los beneficios de caminar.

Beneficios para caminar

• Caminar ayudará a perder peso • Bajará la presión arterial • Caminar fortalecerá los huesos y las articulaciones • Caminar reduce el riesgo de enfermedades cardíacas • Caminar reduce el riesgo de diabetes, ¡y la lista continúa!

8. Mantenga un diario para caminar: Escribirlo es otra forma de mantenerte motivado. Establezca una meta a alcanzar y planifique una estrategia hacia ella. Mantenga un registro de sus minutos, pasos o kilómetros a pie en un diario o en un registro en línea y analícelo cada mes. Te encontrarás caminando solo para hacer que esos números sumen.

9. Elige el mejor momento: Muchas personas abandonan su plan de caminar porque odian levantarse temprano o porque sienten que están demasiado ocupados. bueno, no importa a qué hora elijas caminar. aprovechará los beneficios de caminar anywaz. Elija el momento que más le convenga. ya sea por la mañana para prepararse para el día o caminar durante la hora del almuerzo si no puede caminar por las mañanas. Si desea relajarse y liberar tensiones, camine por la noche o después de cenar. Si no tiene 30 a 40 minutos completos para caminar, divida los 30 minutos en varias caminatas más cortas.

10. Recompénsate a ti mismo: Recompensarse después de alcanzar sus objetivos es una buena manera de mantenerse motivado. recompénsate con lo que sea mejor para ti, como una película, ropa nueva o zapatos para caminar nuevos.

11. Regístrese para un evento:Durante el año se organizan varios eventos para caminar y correr con fines benéficos. encuentre un evento como una caminata cerca de usted y prepárese para participar en él. La participación en tales eventos puede ayudarlo a conocer a otras personas que tienen un interés similar y mantenerlo motivado.

12. Camina sobre la cinta de correr: Cuando esté absolutamente aburrido de caminar afuera, camine en la cinta de correr. Puedes mirar televisión o hablar con tus amigos por teléfono y las millas simplemente se sumarían.

Ya sea que esté caminando para mantenerse en forma o para mantenerse saludable o perder peso, la motivación es la clave del éxito. Además de utilizar los consejos anteriores, es necesario aprender la forma / postura correcta de caminar. Evite estos 7 errores comunes al caminar.

Imagen: Copyright (c) 123RF Stock Photos

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