Satisfaga su gusto por lo dulce con estos sabrosos y saludables postres bajos en fodmap eso no lo dejará sintiéndose hinchado, con gases o de mal humor. ¡Son sin gluten, sin lácteos y también a base de plantas!
13 postres bajos en FODMAP
¡Estoy emocionado de compartir otro resumen de recetas maravillosas en mi serie baja en FODMAP! Si es nuevo en una dieta baja en FODMAP, o se pregunta qué es exactamente, diríjase a esta publicación ¡para un pequeño repaso!
Estos postres bajos en FODMAP son dulces, saludables, ricos y decadentes, pero no contienen alimentos ricos en FODMAP que pueden causar gases, hinchazón y malestar digestivo en personas que a menudo sufren síntomas relacionados con el SII.
Debido a que los alimentos con alto contenido de azúcar tienden a ser prohibitivos en una dieta baja en FODMAP, es posible que se pregunte qué es lo que realmente disfruta de un dulce. Afortunadamente, algunos alimentos más dulces solo deben disfrutarse con moderación para que se consideren aprobados con bajo contenido de FODMAP, y también existen alternativas más saludables que se pueden usar en lugar de las opciones procesadas o con alto contenido de azúcar.
Los pasteles, los brownies, las barras de limón, las paletas heladas, las galletas, los parfaits y más pueden ser aptos para el bajo contenido de FODMAP dado que están hechos con los ingredientes adecuados. ¡Mira esta lista a continuación e inspírate!
La lista de recetas
Barritas de limón de Fun Without Fodmaps
Estas clásicas barras de limón usan los ingredientes correctos en las cantidades adecuadas para hacer un delicioso postre cítrico con bajo nivel de aprobación de FODMAP. Simplemente cambie la mantequilla por mantequilla vegana si necesita una opción vegana / sin lácteos.
Low Fodmap Strawberry Crisp de Tara Rochford
Esta hermosa y deliciosa fresa crujiente está llena de sabor y ese delicioso y jugoso sabor a fresa. Es sin gluten, sin lácteos y moderadamente endulzado.
Barras Magnum veganas de chocolate y fresa de Gluten Free Stories
¡Estoy babeando mirando esa foto! Refrésquese con estas barras de helado de chocolate con bajo contenido de fodmap, llenas de leche de fresa y coco.
Brownies de tortuga Paleo de Real Food con Jessica
Estos brownies decadentes son un postre perfecto bajo en fodmap y también están hechos con ingredientes en su mayoría de alimentos integrales, como nueces, jarabe de arce, aceite de coco, mantequilla de semillas de girasol y, por supuesto, ¡chocolate!
Pastel Bundt de especias de arce sin gluten de Rachel Pauls Food
Este bizcocho sabroso y hermoso es perfecto para sorprender a una multitud o para una ocasión especial. ¡No contiene gluten y puede ser fácilmente sin lácteos y / o vegano!
Poptarts veganos de arándanos de Gutsy –
¡Estas tartas pop súper lindas son bajas en FODMAP y son más saludables que las reales hechas con harina de almendras, chía y azúcar de palma de coco!
Brownies bajos en Fodmap de Pretty Delicious Life
Suaves, masticables y tan deliciosos, estos ricos brownies están aprobados por un bajo nivel de FODMAP y están hechos con ingredientes de alimentos integrales … ¡perfección!
Pudín de caramelo pegajoso sin gluten de Becky Excell
¡Este postre clásico obtiene un toque bajo en fodmap con esta sabrosa receta sin gluten que también se puede preparar fácilmente sin lácteos!
Fudgesicles saludables de 4 ingredientes por un chef de Sweet Pea
Estos fudgesicles súper simples sin gluten, sin lácteos, paleo y sí, bajos en fodmap están hechos con solo 4 ingredientes y están enfocados en alimentos integrales. ¡Perfecto si quieres un dulce que no contenga azúcares refinados en un día caluroso!
Donas proteicas fáciles de NITK
En serio, estas donas son un postre bajo en FODMAP y están repletas de proteínas añadidas para estabilizar el azúcar en la sangre, reparar los músculos y saciarse. ¡Elija una proteína en polvo de arroz integral o una proteína de cáñamo en polvo!
Pastel de chocolate sin harina bajo en Fodmap de A Little Bit Yummy
Este impresionante pastel de chocolate negro no contiene gluten, granos, lácteos y, por supuesto, está aprobado con bajo contenido de FODMAP. Prepáralo para un bocado dulce antes de acostarte o para una ocasión especial … ¡nadie sabrá que es más saludable!
Barras de crumble de frutas veganas bajas en Fodmap de Fodmap Everyday
Estas jugosas y deliciosas barras de crumble de frutas son saludables, fáciles y totalmente vegetales. ¡Perfecto para picar de manera amigable cualquier día de la semana!
Galletas veganas de calabaza con chispas de chocolate de A Saucy Kitchen
Pruebe estas sabrosas galletas que tienen un toque de calabaza con chocolate con esta receta amigable con bajo contenido de fodmap. ¿Quién no ama las galletas?
Espero que se sienta inspirado por esta deliciosa lista de postres bajos en FODMAP que se pueden disfrutar de manera informal o para una ocasión especial. ¿Cuál harás primero? ¡Cuéntamelo en los comentarios y asegúrate de fijar la foto a continuación para guardar esta lista para más tarde!
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¡Qué tengas un lindo día!
