21 bocadillos saludables para empacar en frascos de vidrio

¿Se están quedando sin ideas para bocadillos portátiles y saludables? No se preocupe, lo tenemos cubierto, ¡y algo más! Los frascos de vidrio y los frascos de vidrio reciclado son perfectos para empacar y almacenar bocadillos. Son del tamaño correcto y completamente adorables, ¿no?

Mantenga a raya el hambre, y avive su metabolismo, con estas ideas de refrigerios saludables pero fáciles de empacar.

21 bocadillos saludables perfectos para tarros de cristal

Perfecto para el trabajo o en movimiento, aquí hay 17 ideas de bocadillos saludables en frascos de albañil para evitar que se sienta “hambriento” durante el día. ¡Así que empieza a recoger y limpiar esos frascos de vidrio!

1. Pretzels de trigo integral y mantequilla de nueces

Obtienes tu dosis saludable de carbohidratos, además de algunas proteínas y grasas saludables de la mantequilla de nueces. Mantenga esas pequeñas tazas de condimentos con tapa de la barra de ensaladas para una manera fácil de empacar un poco de mantequilla de nueces dentro del frasco junto con los palitos de pretzel.

2. Ensalada de frutas arcoíris

Las ensaladas en un frasco son demasiado bonitas para comer. Corta tu fruta fresca favorita y colócala en capas bonitas y organizadas en un frasco.

3. Granola

Obtenga su dosis de golosina con un puñado de granola junto con una manzana, o deje algo de espacio y agregue leche o yogur.

4. Palomitas de maíz

¡Siempre me olvido de las palomitas de maíz! Mantenerlo en un frasco de 1/2 pinta significa que no me voy a comer una bolsa entera de una sola vez, pero también mantiene las palomitas de maíz ultra frescas. (Y cuando nadie esté mirando, puede «beber» sus palomitas de maíz y proteger su blusa de las migas sueltas).

5. Mezcla de frutos secos crudos

Haga una mezcla de frutos secos simple con frutos secos, semillas de calabaza, semillas de girasol y almendras enteras. Es una excelente combinación para tirar en tu bolso para los bocadillos de la tarde. Mucho mejor que ir a la máquina expendedora por una barra de chocolate.

6. Garbanzos tostados

¡Los garbanzos asados ​​son uno de mis bocadillos llenos de proteínas favoritos de todos los tiempos! Aún mejor, son muy simples de hacer. Precaliente su horno a 425 grados F.

Escurre una lata de garbanzos, mézclalos con un poco de aceite de oliva y tu mezcla de especias favorita. (El mío es za’atar). Ase en el horno durante unos 15 a 20 minutos. Déjelos enfriar y transfiéralos a frascos.

7. Pudín de chía

¡La chía te da energía durante días! Bueno en realidad no. Horas, sin embargo. Eso es porque estos pequeños milagros están cargados de fibra y proteínas.

Mezcle 2 cucharadas de semillas de chía con aproximadamente 3/4 de taza de yogur, kéfir o su leche favorita (láctea o no láctea) y un poco de jarabe de arce o miel para endulzarla.

8. Palitos de verduras

No es una idea nueva, pero son un buen recordatorio para incluir más verduras en su día. Es más probable que los pique si ya están cortados y listos para comer. Tome también un frasco pequeño de salsa de hierbas de yogur, porque la inmersión hace que comer verduras sea muy divertido.

¿Necesita más ideas de bocadillos saludables?

9. Patatas fritas al horno y salsa

10. Galletas Graham y Nutella (a los niños les encantará esta)

11. Chips de pita y hummus

12. Ensalada de tomate, pepino y queso feta

13. Bagel chips y salsa de queso crema

14. Un batido saludable

15. Ensalada caprese de tomate y mozzarella

16. chips de vegetales crudos con guacamole

17. Ensalada arcoíris en capas

18. Baba ghanouj con chips de pita

19. Judías verdes al horno con yogur griego

20. Barras de granola caseras

21. Falafel al horno con salsa de yogur

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica con licencia y certificada por la junta que ha estado ejerciendo durante más de 20 años. Obtenga más información sobre los revisores médicos de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.