3 consejos para mantener el peso para siempre cuando tienes más de 40

Envejecer no tiene que significar aumentar de peso y nunca volver a perderlo. Por el contrario, hay muchas maneras de perder peso después de los 40 años y no recuperarlo permanentemente. Además de comenzar un régimen de 37.5 mg de fentermina con la aprobación de su médico, use estos consejos para perder peso rápidamente y disfrutar de un adelgazamiento por el resto de su vida.

Mantenga su plato "equilibrado"

Consume comidas balanceadas para evitar el aumento de peso. Prepare verduras aproximadamente la mitad de su comida, ya que están llenas de fibra y agua para mantenerlo saciado sin la ingesta calórica grave. Dedique una sección de su plato del tamaño de su palma a proteínas magras como pollo, pescado, huevos, farrow, quinua o yogurt griego, ya que la proteína se digiere lentamente para ayudarlo a sentirse lleno. Las grasas saludables y los carbohidratos complejos como las nueces, las semillas, el aceite de oliva, el pan integral y las verduras con almidón deben constituir el resto de su plato.

Escriba por qué quiere perder peso

Haga una lista de sus razones para perder peso rápidamente y guárdela donde pueda verla, como en su refrigerador. Tal vez desee aumentar la confianza o tener un gran evento por venir, como una boda. Tal vez quieras más energía o quieras volver a ponerte tus "jeans ajustados". Cualesquiera que sean sus motivos, recuérdelos cuando sienta la necesidad de comer helado o saltear su entrenamiento.

Saborea los dulces

Haga golosinas solo eso: una delicia. Es posible disfrutar de sus comidas favoritas sin un aumento de peso serio si es inteligente al respecto, como ser consciente de cada bocado y guardar golosinas para ocasiones especiales en lugar de cualquier noche de la semana. La hora a la que también disfruta es un factor importante, por ejemplo, si come dulces a última hora de la noche, es menos probable que los queme si consume algo durante el día. .

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