Si bien cocinar en casa con regularidad es una de las claves para perder peso rápidamente porque no consume comida de restaurante con alto contenido de grasas, sodio y azúcar, la atención plena sigue siendo importante. Podría estar cometiendo errores de cocina que alteren sus esfuerzos con el programa Phentermine 37.5mg sin siquiera darse cuenta. Conozca algunos de los errores más comunes para asegurarse de que cada comida sea más saludable.
Usar una cantidad significativa de salsas
Las salsas y las cremas para untar hacen que cualquier comida sea más deliciosa; sin embargo, también aumentan su contenido calórico.
“Tenga en cuenta las porciones de salsas que está usando midiendo siempre las cantidades recomendadas y, cuando sea posible, limite los platos a solo uno o dos condimentos o salsas adicionales para controlar su ingesta total de calorías y sal”, escribe la reconocida dietista Susie Burrell sobre su Blog. Ella recomienda limitar la salsa y esparcir el tamaño de las porciones entre diez centavos y un cuarto de dólar para evitar el exceso de calorías.
No medir la grasa añadida
El cuerpo necesita grasas saludables para funcionar, sin embargo, demasiadas obstaculizarán sus esfuerzos para perder peso.
“No necesitamos mucha grasa agregada en nuestra dieta, como mucho solo una o dos cucharadas de aceite agregado cada día, pero como muchos de nosotros usamos un método de vertido libre, en realidad no tenemos idea de la cantidad de aceite que estamos usando en realidad. “escribe Burrell, quien sugiere mantener las porciones de aceite por debajo de una cucharada.
Usar demasiada mantequilla o aceite
Es fácil agregar mantequilla o aceite a una comida que está calentando; sin embargo, también puede significar una sobrecarga calórica grave. Burrell recomienda usar utensilios de cocina antiadherentes para preparar alimentos sin aceite ni mantequilla.
“Otra opción ingeniosa es utilizar papel de hornear como revestimiento de la sartén para cocinar pescado y salchichas sin ningún tipo de grasa añadida”, añade. “En el caso de platos mixtos, el papel para hornear ayuda a marinar la proteína en cualquier salsa que pueda estar usando para darle a su proteína mucho sabor sin cualquier grasa agregada”. Para más información sobre las píldoras de fentermina y la pérdida de peso rápida, comuníquese con hoy dia.
