Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

3 mejores equipos de entrenamiento en casa

equipo de entrenamiento en casa

Hoy en día, el concepto de gimnasia en el hogar se está extendiendo como un incendio forestal. Ir al gimnasio no es posible para todos y, por lo tanto, es aconsejable configurar su propio gimnasio en casa. No tiene que hacer una gran inversión para esto. Como punto de partida, puede comenzar con algunos de los equipos de entrenamiento en el hogar más simples que no solo son económicos, sino que también son convenientes de manejar y almacenar. Echemos un vistazo a algunos equipos de entrenamiento en casa.

Equipo de entrenamiento en casa

1. Bola de ejercicio

Una pelota de ejercicio a menudo se conoce como una pelota suiza o simplemente "pelota", y también se la conoce por muchos otros nombres, incluyendo pelota de equilibrio, pelota de nacimiento, pelota corporal, pelota de ejercicios, pelota de gimnasia, pelota de gimnasia, pelota de fisio, pelota de Pilates , Pelota Pezzi, pelota deportiva, pelota de estabilidad, pelota sueca, pelota terapéutica o pelota de yoga. Este equipo de entrenamiento en el hogar es económico y produce resultados.

Es una bola llena de aire hecha de PVC suave y elástico con un diámetro de aproximadamente 35 a 85 centímetros. A menudo se usa en fisioterapia y entrenamiento atlético. Sin embargo, ahora es ampliamente utilizado por la población general para ejercicios de rutina. Se utiliza para el entrenamiento del equilibrio y el fortalecimiento central. También se puede utilizar para el entrenamiento con pesas, como parte de una rutina de ejercicio general y se puede incorporar junto con métodos de ejercicio alternativos, como el yoga y el Pilates.

El principal beneficio de hacer ejercicio con una pelota de ejercicio es lograr el equilibrio. A diferencia de hacer ejercicio directamente sobre una superficie dura y plana, el cuerpo responde a la inestabilidad de la pelota para mantenerse equilibrado, involucrando muchos más músculos. Estos músculos se fortalecen con el tiempo. Con mayor frecuencia, los músculos centrales del cuerpo, los músculos abdominales y los músculos de la espalda, son el foco de los programas de ejercicios con pelota.

2. Balón medicinal

Los balones medicinales son los balones pesados ​​que se usan a menudo para rehabilitación y entrenamiento de fuerza. No debe confundirse con las pelotas de ejercicio más grandes e infladas. Las pelotas medicinales generalmente se venden como pelotas de 2 a 25 libras (aproximadamente 1 kg a 12 kg de peso) y se usan de manera efectiva en el entrenamiento con pesas. Los balones medicinales son efectivos para aumentar la fuerza del núcleo. También puede fortalecer los músculos de los brazos, el pecho y las piernas. Algunos de los ejercicios importantes incluyen: levantar la pelota o realizar diferentes ejercicios como sentadillas, levantamiento de piernas, etc., con la pelota, para aumentar el estrés en un músculo en particular.

3. Bandas y tubos de resistencia

Las bandas y tubos de resistencia son una de las herramientas de entrenamiento más compactas y económicas. Los ejercicios de banda de resistencia son ampliamente utilizados por una variedad de profesionales de la salud y el estado físico para la fuerza y ​​el acondicionamiento general y la rehabilitación o prevención de lesiones. Los ejercicios de banda de resistencia son ideales para programas de ejercicios en el hogar y se pueden incorporar fácilmente en el entrenamiento de circuito para fortalecer grupos musculares específicos. El tubo de resistencia es similar a la banda de resistencia pero comparativamente más duradero y ergonómicamente mejor que los entrenamientos de banda de resistencia.

Las bandas y tubos de resistencia son equipos de entrenamiento en casa compactos y livianos que se pueden usar fuera de casa. Los grupos musculares más pequeños que son difíciles de entrenar con ejercicios de peso libre más tradicionales se pueden enfocar fácilmente con esto. En comparación con pesas y pesas pesadas, el riesgo de lesiones y accidentes es mucho menor, y eso es lo que lo hace más atractivo de usar en casa.

Ahora, las excusas no funcionarán. Clima, atascos o distancia: ¡nada puede disuadirlo de hacer ejercicio regularmente y crear un cuerpo más saludable! Todo lo que necesita es la motivación y 2 o 3 piezas de estos equipos de entrenamiento en el hogar, que se pueden guardar en cualquier rincón de su casa, y ¡listo, ya está listo para rodar!

Imagen: Copyright (c) 123RF Stock Photos

Categorías