3 razones para nunca saltear el desayuno
¿Te saltas el desayuno en la mañana? ¿Alguna vez has escuchado la frase, «El desayuno es la comida más importante del día?»
¡Mis clientes escuchan eso y me hacen todo tipo de preguntas! Muchas personas optan por saltarse el desayuno porque quieren ahorrar calorías, o están demasiado ocupados, o simplemente no les gusta el desayuno.
Como entrenador personal durante más de 10 años, he visto a muchas personas que no progresan en su viaje de pérdida de peso simplemente porque se saltan el desayuno.
En IdealShape, recomendamos comer 5-6 comidas pequeñas durante todo el día, lo que definitivamente incluye un buen desayuno. El desayuno puede mantenerte lleno hasta el refrigerio de la mañana, ayudarte a regular tu azúcar en la sangre y evitar que comas en exceso.
¿No convencido? Estas son mis 3 razones principales por las que NUNCA debes saltearte el desayuno:
Percha
Tener hambre es una cosa, pero tener hambre es un juego completamente diferente. Sabes que tienes hambre cuando comienzas a irritarte, frustrarte y molestarte por casi cualquier cosa.
Comer es lo único que cura un mal caso de suspensión. Por lo general, no anhelas refrigerios saludables o cosas que beneficien tu progreso de pérdida de peso. La mayoría de las veces, buscará papas fritas, dulces azucarados y otras calorías vacías.
El desayuno te ayuda a luchar contra la percha. Si comiste un desayuno abundante y equilibrado por la mañana, ¡es probable que la percha no te ataque!
Comer el desayuno ayuda a regular el azúcar en la sangre. Si desayunas en la mañana, no experimentarás caídas tan dramáticas en el azúcar en la sangre alrededor de la tarde. Saltarse el desayuno y comer a la hora del almuerzo le baja el azúcar en la sangre, lo que también contribuye a esa sensación de hambre horrible.
Snack Attacks
Tal vez no tengas hambre, ¡pero aún sabes la sensación de tener que comer algo, cualquier cosa a tu alcance!
La necesidad absoluta de merienda ocurre mucho más a menudo si no comes un desayuno bueno y abundante.
Los ataques de bocadillos son difíciles de combatir si no tienes bocadillos sabrosos y saludables preparados y empacados todo el tiempo.
Si los bocadillos saludables no están cerca, su merienda puede diversificarse a las opciones de comida rápida, que rara vez son saludables.
¡Comer un desayuno abundante realmente puede detener sus ataques de bocadillos! Si tienes la barriga llena de alimentos que alimentarán tu mañana, no sentirás la necesidad de comer bocadillos salados y azucarados.
Comer en exceso
Saltarse las comidas generalmente termina en una gran fiesta. Algunas personas se saltan las comidas porque quieren tener un gran placer en la cena y comer todas sus calorías a la vez.
Realmente recomiendo no comer en exceso de ninguna manera, incluso si solo te saltas las comidas para comer más tarde. El equilibrio es la mejor manera de tratar de perder peso y vivir un estilo de vida saludable.
En lugar de saltear comidas y luego comer en exceso alimentos salados, azucarados y ricos en calorías, ¡simplemente tome un buen desayuno por la mañana!
Comer el desayuno llena tu estómago, nivela tu estado de ánimo y te permite pensar con claridad. ¡Es cuando no pensamos claramente que comemos en exceso y nos damos un atracón!
Qué comer para el desayuno
¿Te he convencido de que el desayuno es importante? ¡Yo espero que sí! Quiero ayudarte a tener éxito, así que tomé algunas de mis opciones de desayuno favoritas para ti aquí:
