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4 consejos para establecer objetivos de pérdida de peso que puede alcanzar

La pérdida rápida de peso no tiene que ser un objetivo elevado. Haga su viaje día a día con la ayuda de Phentermine 37.5mg, una dieta saludable y la cantidad adecuada de ejercicio. Si establecer objetivos te ayuda a perder peso, utiliza estos consejos para asegurarte de que sean razonables … y alcanzables.

Obtenga más inteligencia sobre las calorías

Los alimentos pueden contener la misma cantidad de calorías; Sin embargo, el tipo de comida hace toda la diferencia. Cuatro porciones de brócoli, por ejemplo, contienen 200 calorías, al igual que una dona. El vegetal lo ayudará a mantenerse saciado, además de proporcionar una variedad de beneficios nutricionales. Las rosquillas no ofrecen ninguno de estos beneficios y se consideran uno de los peores alimentos para el aumento de peso y la salud.

Hazlo un juego de números

Los expertos en salud recomiendan perder hasta dos libras por semana para evitar problemas con las dietas estrictas y las repercusiones que siguen. Como una libra de grasa corporal equivale a 3.500 calorías, debe restar 500 calorías por día de su dieta para perder una libra por semana. Para perder dos libras por semana, reste 1,000 calorías de su dieta.

Aumenta tu nivel de actividad física

Cuanto más te mueves, más calorías quemas. Tome la decisión de moverse más cada día, ya sea para caminar alrededor de la cuadra, unirse a un programa de ejercicios en el gimnasio local o hacer cualquier otra cosa que acelere su corazón.

Optar por objetivos de "proceso"

En lugar de concentrarse en el resultado de su pérdida de peso, opte por los objetivos del proceso, como reemplazar los refrescos con agua durante el almuerzo y subir las escaleras en lugar del ascensor todos los días cuando llegue a su complejo de apartamentos. Las metas de "proceso" se sienten menos abrumadoras y generalmente son más fáciles de alcanzar. .

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