4 consejos para perder peso que debes ignorar
Con todos los consejos para perder peso que existen, a veces puede ser un desafío saber qué «reglas» seguir y cuáles ignorar. A continuación, revise algunos de los “consejos” para bajar de peso que siempre debe ignorar para ayudar a que su nuevo régimen de fentermina 37.5 mg haga su magia.
«El ejercicio es todo lo que necesita ”
Si bien el ejercicio es importante para quemar calorías y disfrutar de una mejor salud en general, es simplemente parte de cualquier plan de pérdida de peso exitoso. Lo que come es importante, por lo que si consume constantemente alimentos con alto contenido de calorías, azúcar, grasas saturadas y grasas trans, no verá los resultados que desea.
«Se pone demasiado énfasis en los entrenamientos como la respuesta a la pérdida de peso», dice Ariane Hundt, MS, entrenadora de nutrición clínica y experta en acondicionamiento físico con sede en Nueva York que recomienda reducir la cantidad de calorías en su dieta.
«Las dietas bajas en carbohidratos equivalen a la pérdida de peso «
Reducir la ingesta de carbohidratos es solo una solución para perder peso a corto plazo.
«Las dietas bajas en carbohidratos no siempre son terribles, especialmente si eliminan el azúcar agregada y los carbohidratos procesados. Sin embargo, los granos integrales, frutas, verduras, nueces y frijoles tienen carbohidratos y muchos otros nutrientes como la fibra «, dice la fisióloga del ejercicio certificada por ACSM Melissa Morris.» Una dieta baja en carbohidratos puede causar una pérdida de peso rápida a corto plazo, pero generalmente es el peso del agua. Si planeas volver a comer carbohidratos, ese peso volverá a subir «.
«Las reducciones calóricas serias ofrecen el camino rápido hacia la pérdida de peso»
Cuando reduce su ingesta calórica abruptamente, el cuerpo entra en modo de supervivencia y retiene sus reservas de grasa.
«Cualquier dieta que reduzca drásticamente las calorías en realidad hará más daño que bien porque su cuerpo comenzará a pensar que se muere de hambre y que el metabolismo es lento para compensar esto», señala Morris.
«Las calorías son calorías «
La idea de que todas las calorías son iguales es simplemente falsa.
«Si bien los valores numéricos pueden ser los mismos, poco más es igual cuando se trata de las calorías entre un aguacate y una galleta. La combinación de otros nutrientes en cualquier alimento juega un papel en las reacciones que desencadena en el cuerpo», dice personal entrenadora y entrenadora de nutrición certificada Candice Seti, PsyD. «Los alimentos azucarados, los alimentos altamente procesados y similares, incluso los bajos en calorías, desencadenan reacciones inflamatorias en el cuerpo, promueven los antojos y privan al cuerpo de los macronutrientes que tanto necesita».
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Sobre el Autor
El Dr. James Kojian MD ha tenido una amplia capacitación en pérdida de peso, tratamientos de reemplazo hormonal, medicina antienvejecimiento y tiene muchos spas médicos y clínicas de pérdida de peso en California.
El Dr. Kojian fue a la Facultad de Medicina de la Universidad de Illinois y se formó en el White Memorial Medical Center de Los Ángeles. Ahora enseña a los pacientes cómo comer para reducir el hambre, les ayuda a corregir las deficiencias en sus análisis de sangre para estimular su metabolismo y les muestra los mejores ejercicios para quemar grasa y tonificar los músculos.
El Dr. Kojian ha estado en la televisión y en las noticias muchas veces en Los Ángeles, así como en Dubai y el Medio Oriente, y es considerado un experto líder en pérdida de peso y salud.
