Comer estrés es un problema común para muchos. Es un tipo de alimentación emocional que lo hace buscar donas o papas fritas cada vez que está estresado por su trabajo, relaciones personales o cualquier otra cosa que suceda en su vida. Si recientemente comenzó a tomar Phentermine 37.5mg y desea dejar de comer para siempre, use estos consejos para ayudarlo a perder peso rápidamente.
Come lo suficiente durante el día
Consume comidas ricas en fibra, ricas en proteínas y bien balanceadas durante todo el día. Cuanto más saciado te sientas, menos probabilidades tendrás de tomar malas decisiones alimentarias porque estás estresado. En comparación, comer muy poco o consumir demasiados carbohidratos simples puede dejarlo con hambre que le causará estrés. Concéntrese en su comida en cada comida para que su estómago y su cerebro sepan que está lleno y que no necesita más.
Mantente atento
Acostúmbrese a preguntarse si realmente tiene hambre o simplemente está molesto. Piensa en cómo te sientes después de comer estresado: ¿te sientes culpable o más ansioso? Concéntrese en no querer sentirse así de nuevo y respire a través del deseo. Te sentirás más orgulloso de ti mismo más tarde.
Encontrar distracciones
Comience a distraerse cuando sienta un ansia de estrés relacionada con la alimentación, como mirar Sábado noche en directo videos en YouTube o chateando con un amigo o familiar. Dé un paseo por la cuadra o ponga sus canciones favoritas, lo que sea que lo haga pensar en algo más que alimentos fritos o dulces.
Prueba un poco de autocuidado
Encuentre otras formas de cuidarse a sí mismo en lugar de usar siempre alimentos, como practicar meditación, realizar rutinas de ejercicio que realmente le encantan, disfrutar de un día de spa en casa o hacer cualquier otra cosa que lo haga sentir valioso y maravilloso. .
