4 hábitos de almuerzo más que te ayudan a perder las últimas 10 libras

Las últimas 10 libras que desea perder no tienen que hacer que su régimen de pérdida de peso con 37.5 mg de fentermina sea una lucha que dura hasta el nuevo año. Revise más consejos para el almuerzo que hacen que perder el exceso de peso sea más fácil de lo que piensa.

Comer ensalada primero

Comience su almuerzo con una ensalada abundante libre de “bombas de calorías”, como picatostes, queso, tocino y aderezos cremosos. En su lugar, concéntrese en verduras, verduras, frutas y aderezos balsámicos. La investigación indica que comenzar con una ensalada generalmente significa consumir menos calorías en el almuerzo o en cualquier otra comida. Las verduras y frutas contienen fibra de relleno, mientras que muchos que comen ensalada también beben más agua para contener el apetito.

Think Brunch

Haga que el almuerzo sea una parte saludable de su almuerzo, como una tortilla de vegetales y champiñones sin queso que engorde. Los huevos proporcionan fuentes completas de proteínas para mantenerte saciado. Disfrute de la tortilla con una ensalada para mantenerse lleno hasta la hora de la cena.

Evitar subutilizar

Asegúrese de comer lo suficiente durante el almuerzo para no tomar malas decisiones alimenticias más adelante en el día. Si bien puede ser tentador comer menos cuando estás ocupado con el trabajo, hacerlo puede agotar tus reservas de energía además de hacer que las malas elecciones de alimentos sean más probables. Busque grasas saludables y proteínas magras como pollo a la parrilla, aguacates, nueces y semillas y pescado a la parrilla.

Di no a los carbohidratos simples

Apéguese a los carbohidratos complejos en lugar de a los simples, ya que este último puede hacer que se sienta lleno temporalmente y tener hambre más adelante. Mastique carbohidratos complejos lentamente y pare cuando ya no tenga hambre para evitar la temida sensación de “demasiado lleno”. Los “comas de alimentos” también pueden afectar la productividad de su tarde.

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