4 mitos de pérdida de peso todavía en circulación
Puede ser una nueva década, pero todavía hay muchos mitos sobre la pérdida de peso que se interponen en el camino de las personas y su tamaño deseado. Revise algunos de los peores mitos que los expertos en salud han criticado para realizar cambios en su régimen de pérdida rápida de peso de 37.5 mg de fentermina.
Mito # 1: Comer grasa te hace subir de peso
Si bien las grasas trans y saturadas poco saludables no son amigas de la cintura, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son esenciales no solo para perder peso, sino también para la salud en general.
"Cuando consumes grasa en el contexto de una comida o merienda balanceada que sea apropiada para tus necesidades calóricas, en realidad puede promover la pérdida de peso y el mantenimiento del peso", dice Jessica Cording, M.S., R.D.
La gastroenteróloga Carolyn Newberry está de acuerdo: "La grasa es un componente importante de una dieta saludable y se necesitan cantidades moderadas de ingesta de grasa para construir células, mantener el calor y proporcionar energía al cuerpo".
Mito # 2: los carbohidratos no son buenos para usted
De nuevo, es el tipo de carbohidratos que es importante. Los carbohidratos simples hacen que el azúcar en la sangre aumente y se estrelle, mientras que los carbohidratos complejos contribuyen a un peso saludable.
"No es que todos los carbohidratos sean malos, pero debes sintonizar la cantidad adecuada para ti y la calidad de esos carbohidratos", dice Cording.
Mito # 3: El ejercicio compensa una dieta pobre
El ejercicio puede ser crucial para la salud y el control del peso, pero no puede sustituir una dieta alta en azúcar, grasas malas y basura procesada.
"Es muy difícil superar una dieta pobre con ejercicio, ya que solo se pueden quemar tantas calorías a la vez", dice el Dr. Newberry.
Mito # 4: una dieta libre de gluten promueve la pérdida rápida de peso
A menos que tenga la enfermedad celíaca, no hay razón para no consumir gluten.
"El gluten en sí no es peligroso y se encuentra en muchos alimentos saludables que también contienen altos niveles de fibra, vitaminas y minerales", señala el Dr. Newberry.
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