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4 tendencias de dieta fantásticas a partir de 2019, según los expertos

Las tendencias de la dieta cambian cada año, y algunas se quedan en la conciencia colectiva y otras son criticadas por promover hábitos poco saludables o una pérdida de peso insostenible. Conozca algunas de las mejores tendencias de dieta del año pasado como parte de su compromiso con la pérdida de peso en el año nuevo y más allá. Estas tendencias funcionan en conjunto con Phentermine 37.5mg para ayudarlo a perder la mayor cantidad de peso en el menor tiempo posible.

Dieta basada en plantas

Las dietas basadas en plantas son bajas en alimentos procesados ​​y altas en alimentos enteros no animales para promover la salud radiante.

"Una tendencia hacia una dieta más basada en plantas es alentadora. Anticipo que más personas comenzarán a disminuir su ingesta de productos animales en 2020, especialmente a medida que haya más alternativas de proteínas basadas en plantas disponibles", dice la dietista registrada Ashley Reaver, RD.

Dieta mediterránea

La dieta mediterránea puede enfatizar parcialmente los carbohidratos, pero eso no lo convierte en un enemigo para perder peso.

"¡Somos demasiado fóbicos en carbohidratos! Se supone que nuestros cuerpos queman glucosa para obtener energía", dice la dietista registrada Rachel Berman, RD. "Entiendo que controlar las porciones y cantidades, pero ciertas tendencias (como la dieta ceto) lo llevan al extremo alentando a limitar las frutas y verduras ricas en carbohidratos que son beneficiosas para la salud ".

Dieta vegetariana

Las dietas veganas no significan renunciar a las proteínas, un nutriente importante para la pérdida rápida de peso y la salud en general. Hay muchas fuentes de proteínas no animales para elegir, incluido el cáñamo y la linaza.

"Es cierto que una dieta vegana es restrictiva. Pero ciertamente también se puede hacer de manera saludable con la ingesta y la suplementación adecuadas", dice Reaver.

Comer limpio

La gente quiere saber de dónde proviene su comida, y con razón.

"La definición de 'comer limpio' depende de a quién le pregunte, no hay una definición oficial, pero la mayoría de la gente está de acuerdo en que el principio básico de comer 'limpio' es comer más alimentos integrales y menos alimentos envasados", dice Alyssa Pike, RD, Gerente de Comunicaciones Nutricionales, Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria.

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