5 aplicaciones GRATUITAS que te ayudarán a perder peso

¿Podría ser tu mejor equipo de ejercicio lo que tienes en el bolsillo del pantalón con el que te encanta jugar todo el día? No, tonto, ¡estamos hablando de tu teléfono móvil, no de tus testículos *!

Cuando Alexander Graham Bell presentó el primer teléfono móvil del mundo, su fuente de energía dinamo mantuvo a los hombres en forma porque requería que el usuario corriera a una velocidad de no menos de siete hectáreas por quincena, para que el dispositivo no explotara (NB: la pérdida de peso es lo nuestro, no historia). La mayoría de ustedes recordarán la locura por usar dos teléfonos Nokia 3310, cada uno con un peso de 4 kg, como mancuernas de entrenamiento para que la generación de desodorantes Lynx pudiera invitar a una chica a la exhibición de armas mientras simultáneamente charlaba con dos pájaros sobre el perro viejo y el hueso.

Por supuesto, ninguno de estos datos sobre el teléfono móvil es cierto, pero lo que nos dicen sobre la evolución del teléfono móvil como dispositivo de ejercicio sigue siendo fascinante: ¿qué ha hecho tu teléfono móvil por tu salud últimamente? Bueno, aquí hay 5 aplicaciones que pueden hacer que su teléfono haga los entrenamientos, para que usted no tenga que hacerlo. Excepto cuando lo haces.

1. MyFitnessPal

No estamos seguros de cómo alguien contaba las calorías antes de la llegada de los rastreadores basados ​​en Internet como MyFitnessPal, pero estamos seguros de que fue un gran dolor de cabeza.

MyFitnessPal es probablemente la forma gratuita más popular de seguir un plan de pérdida de peso y es fácil ver por qué: tiene una aplicación elegante y llena de funciones (somos grandes fanáticos del escáner de códigos de barras), miles de alimentos en su base de datos y un comunidad activa que brinda apoyo (la mayoría de las veces, esto es Internet, después de todo).

Incluso si no está siguiendo estrictamente un plan de conteo de calorías, la gran cantidad de información nutricional disponible lo convierte en una herramienta invaluable para realizar un seguimiento de sus macros también.

Con todo, hace que el conteo de calorías sea muy sencillo cuando, de lo contrario, implicaría cosas desagradables como las matemáticas. Todo esto y la versión gratuita sigue siendo tan útil como la premium, ¿por qué?

Disponible para Android e iOS

2. Mapa de mi paseo

Hay una razón por la que la mayoría de las guías de pérdida de peso te dicen que comiences a caminar si eres un principiante en el ejercicio: es gratis, fácil de hacer y realmente bueno para ti, lo que reduce el riesgo de cosas como diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas según el NHS. Pero seamos honestos, a menos que esté caminando por un pintoresco país de las maravillas o caminando hacia la comida, puede ser un poco aburrido.

MapMyWalk hace que sea fácil comenzar a caminar como una forma de ejercicio atractiva y constante. El sitio web presenta rutas, planes de entrenamiento, desafíos y orientación sobre nutrición y está diseñado para usarse junto con la aplicación, que registra el tiempo dedicado a caminar y otras estadísticas como el kilometraje, el ritmo y las calorías quemadas.

Y si descubres que quieres algo más desafiante que caminar, MapMyWalk es solo una aplicación en un conjunto de excelentes aplicaciones de seguimiento del estado físico; las otras son MapMyRun, MapMyFitness, MapMyRide y MapMyHike.

MapMyWalk está disponible para Android e iOS

3. Escala feliz

Aunque hay mucho que decir acerca de deshacernos de la balanza por completo, para muchos de nosotros es nuestro método preferido para rastrear el progreso de la pérdida de peso, incluso si una mala semana mostrada como una ganancia puede hacernos sentir como un fracaso (sí, he estado allí) . Entonces, si alguna vez se subió a la balanza y no le gustó lo que vio, Happy Scale es la aplicación para usted.

Es esencialmente una aplicación de seguimiento de peso que convierte su peso en un gráfico agradable para que pueda ver de un vistazo cómo van las cosas. Hasta ahora, tan básico. La verdadera belleza de Happy Scale es la forma en que suaviza tus pesajes, dándote una visión más completa de tu pérdida de peso que no deja que la ganancia se muestre como un pico masivo e intimidante.

También tiene una gran cantidad de datos inspiradores para mostrarle en función de lo que ingresa, incluida la rapidez con la que está perdiendo peso, cuándo es probable que alcance su peso objetivo y cuál es su pérdida semanal promedio. También puede usarlo para establecer mini objetivos, lo cual es útil cuando siente que tiene un largo camino por recorrer.

Happy Scale está disponible en iOS.

4. Peso corporal de Freeletics

Si quieres empezar a hacer ejercicio pero no quieres apuntarte a un gimnasio y no tienes idea de por dónde empezar, Freeletics Bodyweight es una gran aplicación que te ayudará a comprender los conceptos básicos. La aplicación cuenta con una extensa biblioteca de ejercicios que no requieren ningún equipo (útil si está de viaje o detesta gastar dinero en efectivo en cosas que probablemente terminarán acumulando polvo) y hay videos tutoriales para que pueda estar seguro de que estás haciendo los movimientos correctamente.

Con más de 900 entrenamientos que cubren todos los grupos musculares y están diseñados para todas las habilidades, es posible alcanzar un estado sólido de condición física con solo usar la aplicación y eso no está mal para algo que es gratis y toma unos segundos para descargar.

Si te sientes deslumbrante, también puedes pagar planes de entrenamiento personalizados, pruebas de fitness y acceso a las otras dos aplicaciones de Freeletics, Freeletics Running y Freeletics Gym. Si necesita alguna orientación sobre nutrición para acompañar todo eso, la compañía también ofrece planes de nutrición con Freeletics Nutrition.

Freeletics Bodyweight está disponible en Android e iOS.

5. Instagram

Este no está dedicado exclusivamente a la pérdida de peso, pero figura en la lista simplemente porque hay una cantidad estupenda de apoyo disponible para aquellos que buscan perder peso, de cualquier manera que lo esté haciendo, ya sea que esté contando calorías, yendo a la dieta cetogénica. o darle una oportunidad a Slimming World, es fácil encontrar personas haciendo lo mismo y pasando por las mismas luchas que tú (¡¿cuántos Syns ?! ¿Cómo hago pan sin carbohidratos? ¿Es el queso cetogénico?

Entonces, ¿cómo se utiliza Instagram en la lucha contra la grasa? Toma fotos de lo que comes, etiquétalas con los hashtags apropiados y crea una comunidad de personas con ideas afines siguiendo cuentas también dedicadas a la pérdida de peso.

Publicar imágenes de lo que está comiendo puede parecer un poco cliché, pero un estudio de la Universidad de Washington ha demostrado que enfocarse en su comida al fotografiarla tiende a inspirar opciones más saludables. Si también documenta su estado físico y el progreso de la pérdida de peso en su feed, el usuario del foro MVF motti82 también hace el muy buen punto de que es una excelente manera de celebrar lo que ha logrado, y es bueno poder mirar hacia atrás.

Pero si no le apetece agregar imágenes de sus creaciones gourmet a las 221,274,199 (y contando) imágenes que ya están etiquetadas con #comida, sigue siendo un gran lugar para buscar motivación e ideas de recetas. Nuestros usuarios favoritos incluyen Body Coach Joe Wicks, @thefoodieslimmer, @ whatihave.eaten y @theslimmingman y también nos gusta navegar a través de hashtags que incluyen #transformationtuesday, #weightlossmotivation y #slimlikeaman cuando nuestra motivación cae.

También puede seguirnos en @manvfat y consultar nuestro hashtag #manvfat para ver excelentes imágenes de progreso, instantáneas de comidas y fotos de las ligas de fútbol .

Instagram está disponible para Android e iOS

¿Utiliza aplicaciones para ayudarlo con sus esfuerzos de pérdida de peso? ¿Extrañamos tu favorito? Háganos saber en el foro.

* Sin embargo, no te olvides de jugar médicamente con tus nads una vez al mes. Es cosas importantes, chicos.

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