5 consejos del entrenador para bajar de peso en dos semanas
Pierda peso en dos semanas con fentermina 37,5 mg y estos consejos de entrenadores de renombre. Le ayudarán a aprender hábitos saludables que puede seguir por el resto de su vida.
Toma una clase HIIT
Ponte a prueba con un régimen de entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
«Para aprovechar completamente los beneficios de este estilo de entrenamiento, este ciclo debe continuar repetidamente durante 20 a 50 minutos. El cuerpo quemará calorías durante el entrenamiento, pero también quemará grasa después del entrenamiento debido al consumo de oxígeno posterior al ejercicio», explica. el experto en fitness Cody Patrick.
Disminuya su ingesta diaria de calorías
«No necesitas bocadillos entre comidas. Tu cuerpo se las arreglará solo y quemará el exceso de grasa y energía almacenada entre esas comidas. Reduce la ingesta de calorías», dice la entrenadora personal Chrissy Lundgren.
Reduzca, si no limita, su consumo de azúcar
Asegúrese de comer alimentos integrales en lugar de opciones procesadas con azúcar refinada.
«Nuestro estilo de vida acelerado y en movimiento generalmente nos lleva a consumir una gran cantidad de alimentos procesados que son fáciles de preparar y rápidos de comer», dice la fisioterapeuta Lauren Lobert, DPT, OMPT, CSCS. «Desafortunadamente, estas opciones de alimentos a menudo están llenos de calorías vacías, más comúnmente en forma de azúcar o uno de sus derivados «.
Dormir mas
Asegúrate de dormir lo suficiente.
«Debe permitir que su cuerpo se renueve. Permita que sus músculos se desarrollen y restauren, lo que le permitirá quemar más calorías en su entrenamiento», señala Lundgren.
Aumente su consumo de agua
«Beba ocho onzas de agua tibia y limón tan pronto como se despierte y justo antes de irse a la cama. Esto permite que la comida se descomponga más fácilmente y usará el baño para eliminar las toxinas», dice Lundgren.
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