5 formas comprobadas de acelerar su metabolismo

¿Metabolismo? Esa es una definición práctica y general de casi cualquier cosa y todo lo que sucede dentro de nosotros, desde nuestro corazón bombeando sangre alrededor de nuestro cuerpo, hasta nuestro cerebro produciendo pensamientos profundos, o incluso nuestro sistema digestivo trabajando duro para extraer hasta la última caloría de la comida. acabamos de comer.

Independientemente de lo que suceda dentro de nuestro cuerpo, necesita energía, en forma de esas calorías, para alimentarlo, y cuantas menos calorías quemamos, más peso tendemos a ganar. Entonces, la ecuación aquí es que cuanto más duro trabaja nuestro cuerpo, haga lo que esté haciendo, más calorías gasta, y la velocidad a la que se gastan esas calorías se conoce como tasa metabólica.

Aquí hay un poco de reflexión (sinceramente, sin juego de palabras): cada libra de grasa que llevamos, sin importar dónde la llevemos. requiere dos calorías al día para seguir funcionando. Ahora compare eso con el seis calorías al día que cada kilo de músculo necesita para su mantenimiento y de repente el ejercicio empieza a tener sentido. Por lo tanto, cualquier tipo de actividad de desarrollo muscular terminará siendo mucho más eficaz para quemar esas calorías sobrantes que, por ejemplo, seguir una dieta intensiva.

Pero hay otras formas de acelerar su metabolismo.

1) En una palabra: Desayuno. Cuanto mejor sea el desayuno, ya que en una cantidad decente de proteínas al principio del día, es menos probable que nuestro cuerpo comience a desacelerar el metabolismo para ahorrar energía hasta que nuestro cuerpo sepa que se ha alimentado nuevamente.

2) Y en cuanto a la proteína, está formada por aminoácidos que son más difíciles de descomponer por nuestro cuerpo, por lo que requieren más energía para digerir y, por lo tanto, aceleran el metabolismo. Por lo tanto, cuanta más proteína se procese, más duro tiene que trabajar el sistema digestivo y más rápida es la tasa metabólica.

3) Otra forma de acelerar el metabolismo es agregar algunos jalapeños, cayena o chiles a su comida. Sin embargo, si desea hacer eso a la hora del desayuno, depende de usted, pero debe considerar hacerlo para otras comidas por dos razones muy válidas. La primera es que estos pimientos contienen capsaicina, un compuesto que hace que el cuerpo libere hormonas del estrés como la adrenalina. Esto hace que el metabolismo se acelere porque el cuerpo cree que está en una situación de lucha o huida. La otra razón es que el picante de esos pimientos tiende a hacer que una persona se sienta más llena, más rápido.

4) El té y el café son grandes impulsores del metabolismo. Un poco de cafeína puede ser de gran ayuda porque estimula el sistema nervioso central y acelera nuestro ritmo cardíaco. Un estudio comparó el cambio en la tasa metabólica promedio de quienes bebían café descafeinado con el cambio en la tasa de quienes bebían cafeína real. Los investigadores encontraron un aumento del dieciséis por ciento en la tasa metabólica después de una taza de café adecuado. ¿En cuanto al cambio en el metabolismo después de una taza de descafeinado? Er, no mucho.

Nunca olvides que el cuerpo usa agua para procesar calorías, y una vez que comenzamos a sentir sed, ya estamos sufriendo de deshidratación. En este punto, su metabolismo se ralentiza para conservar energía hasta que ingiera más agua, dejando esas calorías sin procesar.

5) ¿Qué pasa con las bebidas energéticas? Bueno, también tienen cafeína y, en muchos casos, taurina, que también puede acelerar el metabolismo … pero hay un precio que pagar cuando se trata de demasiadas de esas bebidas energéticas en muy poco tiempo, y ese precio incluye presión arterial alta y todas esas complicaciones desagradables que la acompañan. Así que de vez en cuando, no se preocupe. ¿Pero de forma constante? No simplemente no.

En resumen, para aumentar nuestra tasa metabólica, necesitamos intercambiar grasa por músculo, comer mucha proteína (con o sin esos pimientos picantes) y mantenernos extremadamente bien hidratados. E, incluso si es lo último que queremos hacer a primera hora de la mañana, desayunar bien para prepararnos para el resto del día.

La publicación 5 formas comprobadas de acelerar su metabolismo apareció primero en .

.

Botón volver arriba