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5 remedios caseros simples para reducir los niveles de colesterol – Anjali Mukerjee Health Total

El colesterol es una sustancia grasa y cerosa que está presente de forma natural en nuestro cuerpo. Es secretado por el hígado y realiza funciones importantes como producir hormonas, vitamina D, bilis, etc.

El colesterol está presente en dos tipos, a saber, HDL (proteínas lipídicas de alta densidad) o colesterol bueno y LDL (proteínas lipídicas de baja densidad) o colesterol malo. Si bien ambos tipos son necesarios para el funcionamiento saludable del cuerpo humano, un exceso de niveles de LDL puede provocar complicaciones de salud, como la aparición de un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.

Remedios caseros para el colesterol alto

El colesterol se puede tratar y controlar con simples remedios caseros antiguos, que ofrecen resultados efectivos sin efectos secundarios no deseados. Así que aquí hay cinco remedios caseros para reducir el colesterol alto.

  • Semillas de cilantro
  • zumo de naranja
  • Jugo de cebolla y miel
  • Amla
  • Avena

Semillas de cilantro

No dejes que el tamaño de estas pequeñas semillas te engañe. Las semillas de cilantro están cargadas de numerosos beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de controlar los niveles altos de colesterol. Se sabe que las semillas de cilantro tienen efectos hipoglucémicos en el cuerpo y pueden ser un tratamiento eficaz para la diabetes, que es un factor común que conduce al colesterol alto.

Como consumir:

  • Agregue 2 cucharaditas de cilantro en polvo a 1 vaso de agua
  • Hervir la mezcla a fuego lento durante 2-3 minutos.
  • Colar y beber con el estómago vacío.
  • Consumir dos veces al día (mañana y noche)

Zumo de naranja

Además de estar cargada de vitamina C, esta fruta cítrica también es rica en flavonoides, potasio y fitoesteroles que mantienen bajo control los niveles de presión arterial alta y tienen un efecto directo en la reducción de los niveles de colesterol.

Como consumir:

  • Exprime 1 naranja para extraer su jugo
  • Colar o añadir en un vaso.
  • Beber 2-3 veces al día

Beber 2-3 vasos de jugo de naranja fresco al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre al aumentar el HDL y disminuir el LDL de forma natural.

Jugo de cebolla

Se sabe que las cebollas elevan los niveles de colesterol bueno, ya que tienen un alto contenido de compuestos polifenólicos conocidos como flavonoides. Estos flavonoides ayudan a reducir el LDL y también nos mantienen a salvo de enfermedades cardíacas.

Como consumir:

  • Rallar 1 cebolla para extraer el jugo
  • Consumir 1 cucharada dos veces al día.

Las cebollas son especialmente una buena opción alimenticia para las personas obesas, ya que minimizan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, que son comunes entre las personas obesas.

Amla

Amla, también conocida como grosella espinosa india, es un conocido remedio casero indio para el colesterol alto. Este poderoso antioxidante reduce naturalmente las concentraciones de lípidos y reduce los niveles de colesterol total en el cuerpo.

Como consumir:

  • Mezcle 1 cucharadita de polvo de amla seco en 1 vaso de agua tibia
  • Revuelva bien y beba con el estómago vacío.
  • Beber dos veces al día

Además de reducir el colesterol alto, amlas también protege contra la diabetes y la hipertensión.

Avena

La avena tiene un alto contenido de fibra soluble y beta-gluten, que actúa como barrera y evita que su cuerpo absorba demasiada grasa o colesterol de los alimentos que consume. Por lo tanto, ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y los niveles de colesterol total.

Como consumir:

  • Hervir 1/2 taza de avena en 1 vaso de agua.
  • Hervir hasta que esté suave (15-20 minutos)
  • Consuma 1 tazón de avena al día para el desayuno.

También puede agregar manzanas, plátanos, almendras o nueces a su tazón de avena para obtener beneficios adicionales para la salud.

Reducir los niveles altos de colesterol de forma natural

Dado que una dieta y un estilo de vida poco saludables son los principales factores detrás de los niveles altos de colesterol, también puede seguir estos consejos para reducir el colesterol.

  • Agregue alimentos ricos en fibra a su dieta
  • Consume alimentos con ácidos grasos Omega 3 (pescado, semillas de lino, garbanzos)
  • Agregue poderosos antioxidantes como el ajo y el jengibre a su dieta
  • Coma hierbas desintoxicantes como las hojas de Tulsi y Neem.
  • Incluya especias como haldi en su dieta
  • Disfrute de alguna actividad diaria, como caminar a paso ligero o hacer ejercicio todos los días

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