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67 recetas de cena bajas en carbohidratos

67 recetas de cena bajas en carbohidratos que son fáciles de preparar, perfectas para preparar comidas y son excelentes para aquellos que buscan hacer cambios en su dieta o mantener un estilo de vida consciente de los carbohidratos.

Para aquellos de ustedes que buscan limpiar su dieta después de las vacaciones, tengo gotchu. Antes de sumergirnos en este resumen de recetas, es importante mencionar que no recomiendo ningún estilo de alimentación como plantilla, ya que las necesidades de nuestro cuerpo cambian constantemente.

Me parece que comer una dieta baja en carbohidratos tiende a ser la mejor forma de funcionar personalmente. También es sostenible para mi tipo de cuerpo, donde comer bajo en carbohidratos para algunas personas puede ser el beso de la muerte.

Independientemente de su protocolo de dieta, tenga en cuenta lo que está cambiando y observe la reacción de su cuerpo. Evite “sobresalir” o “sufrir” cuando algo se siente drásticamente mal.

¿Por qué comer bajo en carbohidratos ?:

Nuevamente, nunca te diré cómo comer. Sin embargo, te diré por qué uno elegiría comer una dieta baja en carbohidratos.

Dependiendo de la química de su cuerpo, los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre y pueden causar inflamación cuando se comen en exceso. Un nivel más alto de azúcar en la sangre puede provocar resistencia a la insulina o diabetes cuando no se controla, lo que conduce a una serie de problemas de salud auxiliares. Si descubres que tienes hambre constantemente, te enojas o te pones ansioso si pasas más de unas horas sin comer, anhelas el azúcar o los alimentos procesados ​​con grasas, o si experimentas cambios de humor y energía, podrías ser resistente a la insulina. Si bien esto puede no ser mortal a corto plazo, puede conducir a la diabetes a largo plazo.

La inflamación crónica en su cuerpo también puede conducir a numerosas complicaciones de salud y enfermedades, así como a un desequilibrio hormonal, disbiosis intestinal y más. La inflamación crónica reduce el sistema inmunológico natural de su cuerpo, lo que hace que sea más difícil eliminar toxinas, combatir y prevenir enfermedades. Todas las enfermedades son el resultado de la inflamación, por lo que controlar su inflamación es la mejor póliza de seguro que podría comprar.

Cuándo comer bajo en carbohidratos:

Descubrir cómo funciona mejor tu cuerpo es tu viaje. Cambio mi dieta a baja en carbohidratos cuando noto que algo está mal con mi sistema digestivo (es decir, estoy estreñido, con gases, mi excremento es raro, etc.), cuando noto grandes cambios en la energía o el estado de ánimo, me despierto sentirse hinchado sin razón alguna, y / o cuando he aumentado algunos kilos adicionales que preferiría no tener.

Cuando cambio mi dieta para incluir menos azúcar o carbohidratos, noto una diferencia inmediata en mi nivel de energía y estado de ánimo. Dentro de unos días, me siento más delgado y mi sistema digestivo generalmente se restablece. Dicho esto, el proceso de sentirse mejor puede requerir más tiempo para aquellos cuyos cuerpos no están acostumbrados a comer bajo en carbohidratos y necesitan tiempo para desintoxicarse. Tu punto de partida importa aquí.

¿Cuál es la diferencia entre Low-Carb y Keto ?:

La dieta cetogénica entrena a su cuerpo para usar la grasa como combustible en lugar de carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos no significa explícitamente que está quemando grasa como combustible, sino que conscientemente consume menos carbohidratos (a menudo entre 50 y 150 gramos por día, dependiendo de su nivel de actividad) que la dieta estadounidense estándar.

Para que uno entre en cetosis, debe consumir una cantidad muy baja de carbohidratos, a menudo entre 30 y 75 gramos de carbohidratos, nuevamente dependiendo del nivel de actividad (nota: algunos atletas aún pueden vivir dentro y fuera de la cetosis mientras consumen más de 150 a 200 gramos de carbohidratos por día).

Con eso, vamos a sumergirnos en algunas deliciosas recetas bajas en carbohidratos que nutrirán su cuerpo, proporcionarán un restablecimiento para aquellos de ustedes que lo necesiten y / o le daremos más opciones de cena para elegir para aquellos que ya comen una dieta más limpia que sea consciente de carbohidratos.

Pescados y mariscos

    • Halibut al horno de jengibre y naranja con salsa de aguacate y arándanos de The Roasted Root
    • Salmón mediterráneo en papel pergamino de The Roasted Root
    • Olla a presión de camarones de coco al curry de Piping Pot Curry
    • Salmón ennegrecido de Mom Foodie
    • Scampi de camarones ligeros de Grandbaby Cakes
    • Curry rojo tailandés de 30 minutos con pescado de la raíz asada
    • Tazones de salmón con aguacate y arroz de zanahoria de la raíz asada
    • Salmón salteado con verduras de la raíz asada
    • Salmón a la plancha con salsa de alcachofa y limón de Iowa Girl Eats
    • Tartas de salmón crujientes con salsa de limón y eneldo de Flavor the Moments
    • Sopa Gumbo de camarones de la raíz asada
    • Halibut asado con tomates, pimientos y aceitunas de The View From Great Island
    • Cuencos de arroz con coliflor y camarones cajún de la esposa de Big Bear
    • Paquete de láminas de limón y ajo Camarones de la raíz asada

Aves de corral

  • Cremoso pollo toscano de la raíz asada
  • Tazones de huevo molido de pavo de The Roasted Root
  • Tailandés Tom Kha Gai de The Roasted Root
  • Sopa de fajita de pollo a olla a presión de curry caliente
  • Pechugas de pollo a la parrilla italianas fáciles de Cook Eat Paleo
  • Salsa Lime Chicken de Bless Her Heart You’all
  • Pizza al horno Mozzarella Pollo relleno de la esposa de Big Bear
  • Instant Pot Marry Me Chicken de Mom Foodie
  • Pollo a la Plancha con Jengibre y Naranja de La Raíz Asada
  • Chicken Cacciatore de Country Cleaver
  • Brochetas de pollo griego de Country Cleaver
  • Horneado de pollo griego bajo en carbohidratos fácil de la cocina de Kalyn
  • Ensalada crujiente de tacos con pavo molido especiado de The Roasted Root
  • Pollo Asado Cubano de Jersey Girl Cooks
  • Sartén de calabacín y pavo molido de la raíz asada
  • Cheesy Chicken Broccoli Casserole de All Day I Dream About Food
  • Keto Chicken and Mushrooms de All Day I Dream About Food
  • Mozzarella Bruschetta Chicken de Iowa Girl Eats
  • Envolturas instantáneas de lechuga de pavo asiática envueltas de la raíz asada
  • Albóndigas de pollo, queso parmesano y queso de The View From Great Island
  • Relleno de coliflor con bajo contenido de carbohidratos de Flavor the Moments

Huevos

  • Frittata de espinacas con calabacín, tomates secados al sol y queso de cabra de la raíz asada
  • Collard Verdes, Queso Feta y Champiñones Frittata de The Roasted Root
  • Keto Breakfast Casserole de Dear Crissy
  • Nidos de huevos de calabaza espagueti de la raíz asada
  • Cazuela de desayuno de salchicha de hierbas de calabacín de la raíz asada

Carne de vaca

    • Sartén de verduras y carne molida de 30 minutos de The Roasted Root
    • Costillas instantáneas de cereza y costillas de The Roasted Root
    • Filete Air Fryer de Recetas de una despensa
    • Cacerola de taco baja en carbohidratos de Wonky Wonderful
    • Albóndigas de curry rojo con calabaza espagueti de la raíz asada
    • Steak Fajita Bowls de The Lemon Bowl
    • No-Bean Whole30 Keto Chili en la olla instantánea de Food Faith Fitness
    • Keto French Onion Meatloaf de All Day I Dream About Food
    • Guiso instantáneo de carne de res de The Roasted Root
    • Pastel de carne Paleo bajo en carbohidratos fácil de Food Faith Fitness
    • Puntas de Lomo de Res y Champiñones de Jersey Girl Cooks
    • Calabaza de espagueti al horno fácil con salsa de carne de recuerdos de cocina casera
    • Calabacín mexicano de una cuchara de cedro
    • Crock Pot Keto Taco Casserole Recipe de Wholesome Yum
    • Cazuela de repollo sin relleno baja en carbohidratos de Wonky Wonderful

Cerdo

    • Cazuela de coliflor con queso de la cazuela Crissy
    • Guiso de jamón bajo en carbohidratos y brócoli gratinado de la cocina de Kalyn
    • Costillas instantáneas de Cook Eat Paleo
    • Cazuela de pizza baja en carbohidratos de interés casero
    • Ensalada de keto antipasto de interés casero
    • Crock Pot Carnitas Burrito Bowls de The Roasted Root
    • Chuletas de Cerdo con Tapenade de Arándanos y Aceitunas de The Roasted Root
    • Rebozuelos Jagerschnitzel de Hierba Masala

SIN CARNE

  • Cazuela de calabaza y espagueti boloñesa con champiñones de la raíz asada
  • Fácil dos veces al horno Spaghetti Squash Recuerdos de cocina casera
  • Ensalada de coliflor asada para receta de una despensa
  • Cuencos veganos de fideos con calabacín al curry rojo de The Roasted Root

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¡Disfrutar!

xo

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  • Cómo mejorar tu digestión (primera parte)
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