7 almuerzos saludables para bajar de peso para comenzar el verano

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¡Comencemos el verano bien! ¡Y saludable!

Todas las mujeres de mi rango de edad {Te dejaré adivinar … más de 30, menos de 40} se encuentra en el mismo lugar en esta época del año.

El clima se está volviendo más cálido.

Estoy alargando los pantalones cortos y los vestidos del año pasado.

No me quedo con los pantalones cortos y los vestidos del año pasado.

Necesito dejar los guisos, las cenas de pasta y las sopas cremosas.

Necesito empezar a comer para el verano.

Uno pensaría que aprenderíamos nuestra lección año tras año, pero no es así. Si solo comiéramos de manera saludable el 80% del tiempo durante todo el año, no nos encontraríamos con este colapso de primavera de No puedo ponerme ninguna ropa de verano.

La alimentación saludable sobre la marcha se ha convertido en el estándar estadounidense. Todos vivimos en una sociedad apresurada. Empaquetamos nuestros horarios {yo incluido!} y luego nos preguntamos por qué estamos llenos de comida rápida a las 8 pm esa noche sintiéndonos como una mierda poco después de terminar.

Aquí está la cosa.

Empaco los almuerzos de mis hijos cada noche después de la cena en preparación para la escuela al día siguiente. Entonces, ¿por qué no empacar mi almuerzo también? ¿Incluso si me quedo en casa?

Después de pensarlo un poco, tiene sentido.

Si preparo mi almuerzo con alimentos saludables {granos, proteínas, frutas y verduras saludables en porciones perfectas}, entonces la posibilidad de que yo coma en exceso / coma poco saludable / o pastar en lugar de comer una comida debería reducirse en gran medida.

¿Y adivina qué?

FUNCIONÓ.

No tuve que pararme en el refrigerador en una zona, mirando, preguntándome, “¿qué debería tener?” Ya estaba ahí esperándome. Y para ser honesto, se sintió muy bien comer sano.

Así que aquí están mis 7 días. Que se sepa que hay MUCHOS MÁS variaciones que podría tener. Después de mis 7 días me di cuenta de que nunca incluí el arroz integral o la pasta como uno de mis granos saludables y probablemente podría haber incluido más variedades de vegetales, pero cada uno es propio. ¡Come lo que te guste!

DÍA 1: Pollo a la parrilla {sobras de la cena de la noche anterior}, espinaca fresca {que rocié con aderezo italiano}, galletas de trigo integral y arándanos.

DIA 2: Hummus de tomate secado al sol, zanahorias y brócoli, galletas integrales y una naranja clementina.

DÍA 3: Dos palitos de pavo magros, rodajas de pepino, pan integral de trigo germinado con queso crema y fresas.

DÍA 4: Huevo duro, zanahorias, yogur griego de vainilla cubierto con semillas de girasol, arándanos y fresas.

DIA 5: Pavo en rodajas magro, pimientos dulces, galletas integrales, puré de manzana sin azúcar.

DÍA 6: Requesón, espinacas frescas {que rocié con aderezo italiano}, pan integral germinado con queso crema y melocotón.

DÍA 7: Rodajas de pavo magro en rodajas, barra de queso cheddar, rodajas de pepinos y zanahorias, chips de pita de trigo integral y una naranja clementina.

Ustedes. ¡Después de 7 días de almorzar de esta manera me sentí genial! Espero mantener el impulso. El último día de clases de mis hijos es HOY {reza por mí}. Entonces sé que esto requerirá un poco más de esfuerzo con dos cuerpos más mezclándose a mi alrededor, pero sé que se puede hacer.

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