7 consejos festivos de lucha contra la grasa
Es esa época del año otra vez; La Navidad está sobre nosotros. Parece aparecer más rápido cada año. Las decoraciones están listas, estás listo para relajarte frente a la tele. Hace mucho frío afuera, pero estás agradable y cálido en el interior. Traiga los especiales de Navidad de la comedia, el chocolate y los Baileys.
Pero también tiene una sensación de pavor cuando se entrega al inevitable aumento de peso que siempre parece acompañar a la temporada festiva.
No tiene por qué ser así. Al hacer algunos cambios simples y tener la mentalidad adecuada, puede disfrutar de una maravillosa Navidad sin aumentar de peso. Este podría ser el año en el que no acumule esos kilos festivos. Aquí están nuestros consejos festivos para combatir la grasa que le ayudarán a disfrutar de una Navidad saludable y en forma.
1. Diviértete
La cantidad de calorías que quema puede reducirse cuando deja de trabajar, por lo que es necesario que algo cubra el vacío. Lo mejor que puede hacer es divertirse involucrándose en tantas cosas como sea posible. Esto podría significar jugar con los niños, hacer compras navideñas, ¡cualquier cosa! Incluso podrías ir a patinar sobre hielo. Busque oportunidades para ponerse activo y lanzarse a ello.
2. Elija la opción saludable
Esto puede parecer obvio, pero es fácil de olvidar, así que ejerza un poco de disciplina y sea consciente de la cantidad de calorías que consume. Si vas a tomar una copa, y seamos sinceros, la mayoría de nosotros lo haremos, cambia Baileys por ginebra. Cuando se trata de postre, opta por la nata baja en grasa. Toma la fruta sobre el chocolate. En la mayoría de las situaciones, normalmente habrá una opción saludable, así que anímate y tómala.
3. Paseos de invierno
No se deje intimidar por el clima frío, una caminata rápida en invierno puede ser realmente agradable y es una excelente manera de quemar calorías y mantenerse en forma. Si está un poco cohibido por salir a correr, caminar es un sustituto ideal. Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio te hacen sentir genial, así que abrígate y sal, dirígete al parque, a los bosques o donde quieras. Establezca sus propios objetivos; Camine todo el tiempo que desee. Al final, obtendrá una tremenda sensación de logro y los beneficios para la salud no tienen precio.
4. No presione el botón de autodestrucción
Cuando los pasteles de carne picada te han hecho huir y el tronco de Navidad te tiene contra una pared, lo importante es no presionar el botón de autodestrucción. Un pequeño capricho ahora y está bien, ya que aumentará la motivación y evitará los atracones. Pero recuerde: mantenga las cosas con moderación, solo porque haya abierto ese cuadro de selección no significa que tenga que comérselo todo AHORA MISMO.
5. Pídele un Fitbit a Santa
Hay muchos dispositivos de fitness como Fitbits en el mercado ahora y son fantásticos para mantenerse en forma y alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Miden un rango completo de datos como su frecuencia cardíaca, la cantidad de pasos que ha caminado, la cantidad de calorías que ha quemado e incluso la calidad de su sueño. Deje algunas pistas con sus seres queridos y podría ser el mejor regalo que haya tenido.
6. Tenga confianza
Recuerde lo que ha logrado durante el año. Si ha logrado alcanzar sus objetivos de pérdida de peso o ha logrado alcanzarlos, utilice esto como motivación. No entre en el período festivo con temor, hágalo con confianza y determinación.
7. No dejes que esto te desanime
Incluso si se enfrenta a un aumento de peso en enero, no es el fin del mundo; después de todo, la Navidad llega una vez al año. En su lugar, termine el año en lo mejor: tenga una Navidad fantástica y espere un nuevo año de superación personal.
¿Cuál es su enfoque para el período festivo? ¿Está haciendo todo lo posible y tomando el inevitable aumento de peso o está tratando de ejercer un poco de autocontrol con la esperanza de mantener la pérdida de peso por la que ha estado trabajando durante todo el año? Háganos saber en el foro.
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