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7 deliciosos platos Navratri con consejos de salud |

Navratri está aquí y definitivamente, es el momento de celebrar. Sí, este auspicioso festival de 9 días es uno de los festivales más queridos de la India.

Durante estos 9 días, se adora a los 9 avatares de Devi Parvati, cada día con oraciones y sorprendentes manjares que van desde platos dulces hasta golosinas picantes.

Pero este festival también marca el ayuno de los seguidores. Entonces, para tener un Navratri increíble con deliciosas comidas y buena salud, te traemos los 7 platos especiales Navratri y 5 consejos de ayuno notables.

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Sigue leyendo y prepárate para una celebración de Navratri como nunca antes.

Tabla de contenido

  • Platos especiales Navratri
  • Consejos de ayuno para Navratri
  • Alimentos saludables que se incluirán en su dieta Navratri

7 platos especiales Navratri para disfrutar con consejos para controlar el peso

1. Ensalada mixta de frutas para Navratri:

La ensalada de frutas mixtas con manzanas, bayas, albaricoque, aguacate y cerezas es el mejor plato afrutado para incluir en la dieta de Navaratri.

Ensalada De Frutas Receta NavratriEnsalada de frutas Navratri

Ingredientes principales: manzanas, bayas, albaricoque, aguacate, cerezas

Consejo de salud de TruWeight:

Esta ensalada se recomienda comer durante el día. La inclusión de bayas lo convierte en una ensalada de frutas saludable, ya que contiene menos azúcar.

Puede incluir variedades de bayas como fresas, arándanos con esto. Las bayas también son excelentes opciones para mantener los niveles de glucosa y colesterol.

Echa un vistazo a una ensalada de frutas deliciosamente saludable de Truweight a continuación

2. Sabudana Vada:

Es otra receta popular de Navratri durante el ayuno. Este alimento se puede preparar con menos aceite y vegetales para una dieta saludable.

Sabudana Vada Navaratri especialSabudana Vada

Ingredientes principales: aceite de coco, sabudana, sal de roca, hojas de cilantro, chiles verdes.

Consejos de cocina:

Fría sabudana con aceite de coco y sal de roca. Evite el uso de aceites regulares como el aceite de girasol, aceite de maní, etc.

No freír. El aceite de coco tiene menos grasa que hace que este plato sea más saludable.

Consejo de salud de TruWeight:

Incluya verduras como hojas de cilantro, chiles verdes.

3. Arroz de mijo de corral o arroz de Samvat

Este arroz con anacardos, almendras, hojas de cilantro, es un plato especial para navratri.

Las almendras contienen fibra dietética que es buena para la salud. Además, las almendras y los anacardos son saludables y ricas en vitaminas y minerales.

Corral Mijo Arroz Navaratri Plato EspecialArroz De Mijo De Corral

Ingredientes principales: arroz samak chawal o corral, hojas de cilantro, hojas de curry, agua, cebolla, jengibre, frijoles, guisantes.

Consejos de cocina: Use la olla para cocinar más rápido y le da una textura cremosa al arroz. Puede usar otros vegetales nutritivos como guisantes, frijoles junto con esto.

Use menos manteca para controlar el peso. Lave el arroz dos veces. Usa aceite de coco. freír verduras poco profundas en lugar de freír.

Consejo de salud de Truweight:

El mijo de corral no contiene gluten y contiene carbohidratos y proteínas para proporcionar energía durante Navratri rápido.

4. Chakkali:

Esta famosa receta del sur de la India es uno de los alimentos populares de Navaratri en el sur de la India. Pero para que sea saludable sin preocuparse por el aumento de peso.

famoso plato especial navaratri chakkali del sur de la IndiaFamoso chakkali del sur de la India

Ingredientes principales: Maida, harina de arroz, aceite de coco, agua, sal de roca, cúrcuma.

Consejos de cocina: Esto se puede preparar con menos contenido de aceite y colesterol. Use un recipiente de acero, ya que toma poco tiempo alrededor de 5-7 minutos para hervir la mezcla de harina. Evita freír. Usa semillas de sésamo nutritivas.

Consejo de salud de TruWeight:

El uso de la cúrcuma lo hace más saludable ya que la cúrcuma contiene curcumina que evita la acumulación de células adiposas.

5. Alu Puri:

Alu Puri es un plato popular del norte de la India hecho durante Navratri. Nuevamente las hojas de cilantro, la cúrcuma se puede incluir como ingredientes para que sea aún más saludable sin tener que preocuparse por problemas de peso.

En lugar de la sal regular, se puede usar sal de roca para preparar esto, ya que no se procesa y es pura.

Ingredientes principales: papas, puris, cilantro en polvo, sal de roca, aceite de coco, sal, chiles verdes, cúrcuma en polvo.

Consejos de cocina: hornee los puris a fuego medio con aceite de coco. Mezcle las papas con kuttu ka atta o harina de trigo sarraceno y sal de roca.

Hierva las papas con agua y evite agregar aceite mientras hierve. Evite el ghee y otros ingredientes que pueden aumentar la acumulación de grasa. Las hojas de cilantro junto con esto, mejoran la salud con sus nutrientes vitales.

Punto de salud de TruWeight:

Las papas, cuando se hornean y se consumen con moderación, imparten menos calorías y una rica cantidad de nutrientes, lo que las hace ideales para perder peso.

6. Navratri Special Kheer o Payasam:

Samak Kheer es un alimento dulce bien conocido que se prepara en toda la India durante Navaratri. Este payasam se prepara con Samak chawal o arroz Barnyard.

Ingredientes principales: arroz samak chawal o corral, anacardos, almendras, leche.

Punto de salud de TruWeight:

En comparación con otros platos dulces, este kheer dulce en particular contiene menos azúcar y buena fibra.

7. Bebidas especiales para Navratri:

Un té preparado con limón y té verde, lassi hecho con leche son bebidas recomendadas durante Navratri que pueden mantenerlo alejado del café, té que contiene mucho azúcar.

Punto de salud de TruWeight: el té verde aumenta el metabolismo. Además, también reduce el riesgo de cáncer y otras enfermedades como tales.

5 consejos de ayuno para Navratri

Alimentos saludables que se incluirán en su dieta Navratri

Como una revisión rápida, nos gustaría mencionar la lista simplificada de buenos alimentos de Truweight que puede incluir en la preparación de varios platos.

  • Bayas
  • Las manzanas
  • Patatas
  • Arroz De Corral
  • Agua de coco
  • Leche
  • Té verde
  • Almendras
  • Anacardos
  • Hojas de cilantro
  • Cúrcuma
  • Limón

Espero que hayas disfrutado leyendo los platos Navratri anteriores y esos prácticos consejos de ayuno. Entonces, olvídate de los problemas de peso y disfruta de los 9 días propicios de Navratri.

Si necesita ayuda con consejos de ayuno y dieta durante Navratri, consulte a uno de los nutricionistas de TruWeight. La primera consulta es totalmente GRATUITA. BUEN PROVECHO.

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