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8 increíbles consejos de desintoxicación diaria

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La desintoxicación diaria es una de las mejores formas de incorporar hábitos saludables en su rutina diaria. Aquí hay algunos consejos de desintoxicación diarios fáciles y manejables que pueden ayudarlo a eliminar las toxinas del cuerpo:

Consejos diarios de desintoxicación

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  • Coma frutas y verduras de temporada todos los días.
  • Beba 8-10 vasos de agua hervida y filtrada todos los días.
  • Incluya fibra en forma de trigo integral, jowar, bajra, avena; nueces como las almendras; pulsos como mung verde entero, rajma, channa y urad dal negro entero.
  • Evite las grasas saturadas como la mantequilla, manteca, carne roja, productos lácteos con alto contenido de grasa como queso y paneer.
  • Minimice o evite el café, el alcohol y la nicotina (en tabaco y cigarrillos). Dos tazas de café instantáneo al día y 120 ml de alcohol por semana se consideran una ingesta baja.

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  • Evite los alimentos refinados como pizzas, pasta refinada, pan blanco, harina de maíz, papas, arroz blanco, azúcar refinada, salsa blanca, salsa de queso. Haga su salsa blanca con harina integral y leche baja en grasa. Si come alimentos refinados, combínelos con muchas verduras frescas crudas o parcialmente cocidas. La fibra presente en las verduras compensa la falta de ella en los alimentos refinados y hace que estos alimentos sean moderadamente saludables.
  • En la medida de lo posible, cocine en acero inoxidable, vidrio o porcelana, utensilios de cocina o utensilios de hierro.
  • Evite tomar demasiados analgésicos, sedantes y antibióticos. En su lugar, use remedios naturales como ejercicio, sauna y baños de vapor, masajes y otras terapias naturales.

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