Recetas de Cocina - La Mejores RECETAS de Comida Fácil!

98 Recetas saludables y fáciles para el 4 de julio (Paleo, Whole30, Keto y más)

El Día de la Independencia es una fiesta favorita entre los estadounidenses.

Sin embargo, encontrar un verdadero menú de comida para esta celebración puede ser un desafío.

No te preocupes … te tenemos cubierto!

Desde comidas tradicionales a la parrilla hasta aperitivos poco convencionales y postres rojos, blancos y azules, esta recopilación de 98 recetas reales sin gluten del 4 de julio completará su menú en muy poco tiempo.

Celebre estas vacaciones tan queridas con alimentos nutritivos y patrióticos. ¡No hay nada mejor que reunirse con familiares y amigos alrededor de la parrilla!

Como siempre, he incluido las dietas a las que se aplican estas recetas entre paréntesis. Hay algunas coincidencias y algunas recetas que simplemente no contienen gluten pero no necesariamente sin lácteos. Estos no serían el corte para Paleo o Whole30, pero aún están hechos con ingredientes sanos y limpios.

Tabla de contenido

  • ¿Cuáles son los alimentos tradicionales del 4 de julio?
  • ¿Cuáles son los mejores alimentos para asar en el Día de la Independencia?
  • Saludable 4 de julio carnes a la parrilla
  • Otras carnes populares del 4 de julio
  • Platos de frutas y verduras a la parrilla para el 4 de julio
  • Abundantes ensaladas de picnic del 4 de julio
  • Refrescante y fácil 4 de julio ensaladas verdes
  • Aperitivos fáciles del 4 de julio
  • Las mejores patatas fritas y salsa para el 4 de julio
  • Bebidas refrescantes para el 4 de julio
  • Dulces saludables para el 4 de julio
  • Recetas rojas, blancas y azules

¿Cuáles son los alimentos tradicionales del 4 de julio?

¡Es hora de encender esas parrillas! Sin lugar a dudas, el último menú del 4 de julio presenta alimentos a la parrilla, desde perritos calientes y filetes hasta verduras y frutas tropicales.

Si los alimentos a la parrilla no son lo tuyo, tal vez una abundante ensalada de papas o pasta satisfaga tus papilas gustativas. Este tipo de ensaladas son abundantes y nutritivas.

Además, los aperitivos favoritos del 4 de julio incluyen huevos rellenos, una variedad de controles deslizantes, los clásicos chips y salsa, y una bandeja de verduras de temporada.

Finalmente, ¿qué es una celebración sin dulces? Sea creativo con platos coloridos de postres rojos, blancos y azules. La sandía, las fresas, los arándanos o el helado casero son buenas ideas.

Si está en temporada, ¡es un juego justo! Julio es un mes maravilloso para frutas jugosas y deliciosas.

¿Cuáles son los mejores alimentos para asar en el Día de la Independencia?

No se puede hacer una barbacoa sin el clásico hot dog. No es de extrañar que el Mes Nacional de Perritos Calientes sea julio según el Consejo Nacional de Perritos Calientes y Salchichas (fuente). Sí, eso es una cosa!

La buena noticia para los verdaderos amantes de la comida es que ahora hay muchas marcas en el mercado que producen perros calientes sin nitrato. Lo que antes era un alimento prohibido ahora se puede disfrutar gracias a marcas como Applegate, Coleman Naturals y Niman Ranch.

Otras carnes asadas favoritas son hamburguesas, filetes, pollo a la parrilla, brochetas de camarones y varias salchichas con sabor. Tíralos a la parrilla, combinados con un acompañamiento o ensalada favorita, ¡y listo!

Un elemento básico de la barbacoa particularmente popular el 4 de julio es el maíz. Por esta razón, a menudo encontrarás buenas ofertas locas de maíz orgánico durante esta época del año.

Por supuesto, no olvidemos a los otros contendientes de temporada … ¡calabacín, pimientos y cebollas rojas, por ejemplo!

Sorprendentemente, muchas frutas también son un placer popular para asar a la parrilla. Pruebe los duraznos a la parrilla, los anillos de piña e incluso la sandía a la parrilla.

Saludable 4 de julio carnes a la parrilla

Iniciaremos este resumen con el alimento básico de las fiestas: carnes a la parrilla.

Esta lista de deliciosas recetas presenta todas las carnes a la brasa, incluidos los hot dogs, hamburguesas y pollo a la parrilla favoritos de todos los estadounidenses.

Especialmente nos encantan las salchichas a la parrilla porque hay algo para todos. De picante a dulce, las salchichas son una excelente fuente de proteína fácil.

  • El mejor pollo a la parrilla – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Brochetas de pollo hawaiano – Paleo, Whole30, GAPS
  • Patín de falda a la parrilla con verduras – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Brochetas de Salmón y Patatas Mojo – Paleo, Entero30
  • Camarones Cajún a la Plancha con Verdes – Paleo, Whole30, GAPS
  • Pilas de hamburguesas de ajo y romero Portobello – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Brochetas de pollo con sésamo y albaricoque con espárragos a la parrilla – Paleo
  • Salmón a la parrilla con arroz de coliflor – Paleo, Whole30, GAPS
  • Solomillo de cerdo con lima picante a la parrilla – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Summer Shish Kabob Marinades – Paleo, GAPS, sin granos
  • Camarones a la parrilla fáciles con salsa de mango: sin gluten, omita la quinua para Paleo, GAPS, Whole30

Otras carnes populares del 4 de julio

Imagen cortesía de Healthy Christian Home.

Estas recetas de carne no se preparan a la parrilla en la parrilla, ¡pero son deliciosas! Algunos se preparan convenientemente en Instant Pot, otros en el horno.

El beneficio de algunos de estos (como el cerdo desmenuzado y el descuidado Joe’s) es que se pueden preparar con anticipación y simplemente volver a calentarlos antes de servirlos. Hace que la preparación para una gran fiesta sea mucho más fácil.

  • Deslizadores de pastel de carne – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Cerdo Instantáneo Extraído – Paleo, Whole30, Bajo en Carbohidratos
  • Hamburguesa clásica – Horneada al horno – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Costillas instantáneas al estilo country – Paleo, Keto, use miel para cumplir con GAPS
  • Salsa de cóctel de camarones Old Bay Peel-n-Eat – Paleo, Keto, GAPS
  • Veggie Packed Sloppy Joes – Paleo, Whole30, Low Carb

Platos de frutas y verduras a la parrilla para el 4 de julio

Imagen cortesía de Tasting Page.

¿Alguna vez has ensartado papas para la parrilla o te has dado unas rodajas de sandía? ¿No? ¡Entonces prueba algo nuevo con esta categoría!

Una de las mejores cosas de la parrilla es que puedes cocinar otros alimentos junto con tu carne. ¡Solo asegúrate de estar atento ya que pueden cocinarse mucho más rápido!

Alinee el pollo a la parrilla junto con algunos kebabs de vegetales para un picnic fácil el 4 de julio. Si lo tuyo son los mariscos, asa un poco de salmón y combínalo con maíz callejero mexicano para darle un toque divertido.

  • Brochetas de papa a la parrilla con aderezo Ranch – Paleo, Whole30, Vegan, GAPS
  • Piña a la parrilla – Paleo, Whole30, GAPS
  • Mexican Street Corn – Sin gluten
  • Melocotones a la parrilla con mascarpone – Primal, GAPS
  • Ensalada de salmón y sandía a la parrilla: sin gluten, Primal, GAPS
  • Brochetas de Verduras con Chimichurri de Cilantro – Paleo, Whole30, Bajo en Carbohidratos, GAPS
  • Lechuga romana a la parrilla con vinagreta balsámica – Paleo, omita el maíz para cumplir con GAPS

Abundantes ensaladas de picnic del 4 de julio

Imagen cortesía de The Organic Kitchen.

Esta lista muestra ensaladas tradicionales que son abundantes y nutritivas.

Piense en ensalada de pasta y gratinado de calabaza de verano. Sí, el gratinado no es una gran ensalada, pero aún así es una excelente comida de picnic.

¿Por qué? Porque es abundante, fácil de preparar y delicioso.

  • Ensalada de papa saludable rica en probióticos – Paleo, entera30
  • Ensalada de calabaza de espagueti de 10 minutos – Paleo, AIP, Whole30, Keto, GAPS
  • Ensalada de papa y coliflor – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Ensalada de pasta saludable con corazones de salami y alcachofa – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Ensalada de macarrones: sin gluten, sin lácteos
  • Ensalada Simple de Patata y Espárragos – Paleo, Entera30
  • Calabaza de verano Gratinada – Sin grano, Primal
  • Ensalada tradicional sencilla de 7 capas durante la noche – Keto, Primal, GAPS
  • Mac y queso de coliflor – Bajo en carbohidratos, Primal, GAPS
  • Ensalada de Pollo y Manzana – Paleo, Bajo en Carbohidratos, GAPS
  • Ensalada de brócoli más fácil – Paleo, GAPS
  • Ensalada rusa de papa probiótica – Paleo, entera30

Refrescante y fácil 4 de julio ensaladas verdes

Imagen cortesía de Calm Eats.

¿Qué es un picnic sin una o más ensaladas verdes refrescantes?

La ensalada de col y brócoli siempre son buenas opciones porque generalmente resisten bien al calor.

Las ensaladas verdes frescas tienden a funcionar mejor cuando el aderezo se mantiene separado y se usa solo cuando está enchapado. Tenga esto en cuenta al servir y organizar las ensaladas en la mesa de picnic.

  • Ensalada de rúcula y fresa con vinagreta de limón y cayena – Paleo, GAPS
  • Ensalada de col cremosa al curry de arándano – Bajo en carbohidratos, Primal, GAPS
  • Ensalada Griega de Tomate y Pepino – Bajo en Carbohidratos, GAPS
  • Ensalada de col picante de col roja – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Ensalada de brócoli Paleo – Paleo, Whole30, sub pasas para arándanos para cumplir con GAPS
  • Ensalada de repollo y pepino – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Ensalada de col de aguacate – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Ensalada de col con bajo contenido de carbohidratos y jalapeño – Paleo, Whole30, Keto, Whole30, THM: S

Aperitivos fáciles del 4 de julio

Imagen cortesía de Prepare & Nourish.

¡Estos deliciosos aperitivos son excelentes bocadillos que toda la multitud puede disfrutar! Los huevos rellenos son un favorito típico, pero también se favorece cualquier cosa con una patada como los Jalapeño Poppers.

  • Pan de maíz con jalapeño, queso cheddar y tocino, sin gluten
  • Mordeduras de antipasto caprese – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Huevos Rellenos de Jalapeño con Tocino Picante – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Poppers de tocino, aguacate y jalapeño – Keto, GAPS
  • Espárragos Envueltos en Tocino – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Pan de maíz de plátano – Paleo, GAPS
  • Huevos rellenos de cilantro y lima – Paleo, Whole30, Keto, GAPS
  • Bocaditos de ensalada griega: baja en carbohidratos, primaria, GAPS
  • Palomitas de maíz “Dorito”: sin lácteos, sin gluten, veganas
  • Huevos rellenos de aguacate – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Huevos rellenos de jalapeño fermentado – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS

Las mejores patatas fritas y salsa para el 4 de julio

Imagen cortesía de A Girl Worth Saving.

Coloque un tazón de tortillas caseras y pico de gallo fermentado y sabrá dónde se congregarán todos.

Esta lista, aunque corta, tiene algunas de las mejores caídas. Todo saludable e increíblemente sabroso.

  • Hummus fácil de ajo instantáneo – Sin gluten, sin lácteos
  • Dip de maíz y frijoles negros: sin gluten, sin lácteos
  • Salsa de tomatillo morado – Paleo, Whole30, GAPS
  • Dip de 7 capas sin frijoles – Paleo, GAPS
  • Guacamole grueso con chips de tortilla caseros – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Salsa de fresa – Paleo, baja en carbohidratos, GAPS
  • Salsa de tomate fermentada con lacto – Paleo, Whole30, Low Carb, GAPS
  • Salsa Tex-Mex Fermentada – Paleo, Entera30

Bebidas refrescantes para el 4 de julio

Imagen cortesía de Desserts For Two.

¡Lava ese filete alimentado con pasto con algo restaurador y sabroso!

Algunas de estas bebidas vigorizantes son fermentadas y, por lo tanto, contienen un poco de acción probiótica. ¡Esto es genial para aquellos que están haciendo una dieta curativa como GAPS!

Otros están un poco menos involucrados con solo dos ingredientes. ¡Sin embargo, todos se enfrían en un caluroso día de verano!

  • Switchel de bayas mixtas probióticas de 5 minutos – Paleo, GAPS, AIP
  • Cranberry Apple Switchel – Paleo, GAPS
  • Mocktail de sangría de remolacha y cítricos – Paleo, GAPS
  • Mocktail de cítricos de granada y arándano – Paleo, Vegan, GAPS
  • Fresa Jengibre Switchel – Paleo, GAPS
  • Ponche de hibisco de 2 ingredientes: paleo, bajo en carbohidratos, GAPS
  • Limonada de fresa fermentada con lacto – Paleo, GAPS
  • Té de hierbas: alternativa casera de Kool-Aid: paleo, baja en carbohidratos, GAPS
  • Granizados de agua de coco con sabor a fruta – Paleo, GAPS

Dulces saludables para el 4 de julio

Imagen cortesía de Low Carb Yum.

La mayoría de los dulces, gracias a los colores naturales rojo, blanco y azul de las frutas de temporada, están en la categoría justo debajo de esta.

Sin embargo, algunos hicieron el corte para los postres favoritos del 4 de julio que no lucen los colores patrióticos.

Algunas de estas recetas han sido modificadas para acomodar a las personas Paleo y Whole30. Sin embargo, si no está libre de lácteos, use crema o leche regular de su elección.

  • Paletas de kéfir de bayas mixtas de 3 ingredientes (¡probiótico y apto para niños!): GAPS, use yogur de coco o kéfir para Paleo y Whole30
  • Casco mágico de chocolate casero – Paleo, bajo en carbohidratos, GAPS
  • Mezcla de macetas de crumble de bayas: bajo en carbohidratos, ceto, GAPS
  • Tarta de queso sin hornear: baja en carbohidratos, ceto, use miel para cumplir con GAPS
  • Pastel de avena al horno con bayas: sin gluten, vegano, sin azúcar
  • Paletas de helado caseras con proteínas y otros nutrientes – Paleo, GAPS
  • Barras S’Mores de comida real endulzada naturalmente – Paleo
  • Las mejores galletas con chispas de chocolate – Paleo
  • Helado de compota de arándanos: use miel para cumplir con GAPS
  • Fudge Popsicles – Paleo, Primal, usa miel para cumplir con GAPS

Recetas rojas, blancas y azules

Imagen cortesía de Savoring Today.

Finalmente, la crema de la cosecha. Las recetas que destacan esta maravillosa fiesta estadounidense.

Para su comodidad, mantuve estas recetas separadas, sin importar a qué categoría de alimentos pertenecían. Encontrarás aperitivos rojos, blancos y azules, así como otros alimentos de colores patrióticos.

Todas estas recetas están libres de colorantes alimentarios y sabores naturales. En cambio, los tonos naturales de las frutas y verduras se convierten en la estrella de estos platos. Por lo tanto, encontrará fresas o tomates uva para el rojo, arándanos o papas moradas para el azul y bolas de mozzarella para el blanco.

  • Ensalada de sandía con queso feta – Bajo en carbohidratos, GAPS
  • Ensalada de sandía y arándanos – GAPS
  • Ensalada de papa roja, blanca y azul – Paleo, entera30
  • Bayas y crema rojas, blancas y azules – Paleo, Low Carb, GAPS
  • Pastel “Jello” Patriótico Real Food – Paleo, AIP, GAPS, Bajo en Carbohidratos, Sin Lácteos
  • Paleo Flag Fruit Tart – Paleo, Vegan
  • Parfait Saludable de Desayuno de Bayas – Paleo, Bajo en Carbohidratos, GAPS
  • Tarta de frutas rojas, blancas y de arándanos: sin gluten, sin azúcar refinada
  • Instant Pot Easy Compota de fresa: Paleo, baja en carbohidratos, GAPS
  • Paleo American Flag Pie – Sin cereales, sin azúcar refinada, sin lácteos
  • Paletas rojas, blancas y azules patrióticas – bajo en carbohidratos, GAPS
  • Mousse de Mascarpone y Bayas – Bajo en Carbohidratos, Keto
  • Pudín de semillas de chía patriótico de bayas – Paleo, bajo en carbohidratos, GAPS
  • Brochetas de bayas y malvaviscos – Paleo, GAPS
  • Paletas de sandía congeladas – Paleo, Whole30, GAPS
  • Pastel de sandía en capas con glaseado de crema de coco – Paleo, GAPS

¡Feliz día de la independencia! ¿Cuáles son tus recetas favoritas del 4 de julio para una multitud? ¿Asas a la parrilla o prefieres cocinar en interiores?

Imágenes principales cortesía de la Escuela de Cocina Tradicional, 40 Delantales, Oh Snap! Let’s Eat !, y Calm Eats.

Categorías