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Aceites esenciales para adelgazar

Me volví loco cuando escuché por primera vez sobre todas las formas de usar aceites esenciales para bajar de peso. Siempre he sabido que los aromas relajantes o vigorizantes marcaron una gran diferencia en la forma en que las personas se sienten, pero no me di cuenta de lo poderosos que podrían ser para ayudar a quemar grasa.

¿Qué son los aceites esenciales? Son aceites extraídos de plantas específicas que capturan su aroma y sabor. Esto se hace mediante prensado en frío o destilación. (1)

Los aceites esenciales para bajar de peso van más allá de ayudarlo a relajarse y descansar, lo cual son partes importantes de perder peso. También pueden ayudar a controlar el hambre, los antojos de azúcar y otros alimentos, ¡e incluso pueden agregar un poco de impulso a su metabolismo!

En esta publicación, compartiré mis aceites esenciales favoritos para bajar de peso y por qué funcionan de diferentes maneras para reducir el peso y aumentar la energía.

Divulgaré:

  • Aceites esenciales 101: qué son los aceites esenciales, en qué forma se encuentran y dónde puede encontrarlos
  • 5 aceites esenciales para bajar de peso que debes agregar a tu lista de compras
  • Diferentes formas de usar aceites esenciales: desde la difusión hasta la aplicación en la piel o la adición de bebidas.

Aceites esenciales para adelgazar

Estos aceites especiales generalmente vienen en pequeñas botellas de vidrio marrón oscuro del tamaño de una a tres onzas. Por lo general, hay un tapón de goteo en la parte superior de la botella para asegurarse de que no vierta más de una o dos gotas a la vez.

Esto se debe a que los aceites esenciales son altamente concentrados y potentes. ¡No necesitarás más que eso! Puede encontrarlos en tiendas de salud, Whole Foods y en línea.

Hay muchas formas diferentes de usar aceites esenciales. Un uso popular es liberar su esencia en el aire con un simple difusor como el que usa una vela de té, electricidad, ultrasonidos o nieblas y aerosoles. También puede agregar un toque o dos a su piel como perfume, agregar una o dos gotas en batidos, café o té, o simplemente oler la botella con la tapa quitada para un impulso.

Te diré formas específicas de usar cada aceite. Hablemos sobre mis cinco aceites esenciales principales para bajar de peso y cómo ayudan.

Aceite esencial de menta

El sabor o incluso el olor de este aceite esencial de menta ayuda a reducir los antojos de azúcar. También aumenta los niveles de energía y alivia los dolores y molestias musculares, lo que facilita los entrenamientos y la recuperación del ejercicio. (2)

Puede difundir, usar como perfume o agregar una gota a su agua, té o licuado para obtener una explosión de determinación de menta para resistir los alimentos dulces. (3)

Aceite esencial de pomelo

Esto ayuda al cuerpo a descomponer la grasa corporal obstinada de color marrón, reduce la hinchazón como diurético y limpia el sistema linfático, lo que aumenta la inmunidad y también ayuda con la hinchazón. (4,5)

Es bueno para difundir o agregar al agua o al té. Puede agregar un toque a su muñeca si lo desea, pero no si estará expuesto al sol por mucho tiempo porque puede ser "fototóxico". Esto significa que podría causar irritación, enrojecimiento e incluso ampollas en la piel si el área con aceite está expuesto al sol por mucho tiempo. (6)

Aceite esencial de limón

Amo esta. ¡Aumenta la función neurológica que ayuda a descomponer la grasa corporal, levanta el ánimo y sabe muy bien!

Recomiendo difundir, olfatear del frasco o agregar agua al agua para darle un toque de limón. (7)

Aceite esencial de canela

Soy un gran admirador de la canela en general. Lea sobre los beneficios para la salud de la canela para bajar de peso y más (Ceilán vs Cassia) aquí. El aceite esencial de canela es otra excelente manera de disfrutar la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y la supresión del ansia de esta dulce especia. (8)

Agregue una gota a su café de la mañana, té de la tarde o sus batidos favoritos. Es otra buena opción para tener en tu bolso para que puedas oler la botella o difundirla en tu escritorio. (9)

Aceite esencial de jengibre

El aceite esencial de jengibre reduce los antojos de azúcar y la inflamación en el cuerpo. Obtenga más información sobre por qué una dieta antiinflamatoria es la MEJOR para la longevidad, la pérdida de peso y la prevención de enfermedades.

También es compatible con la digestión y la absorción de nutrientes, que son partes importantes para perder peso y evitar la hinchazón. (10)

Es una gran adición al agua con gas, té, café o batidos.

Cómo los aceites esenciales para bajar de peso afectan tu mente y cuerpo

Nuestro sentido del olfato está estrechamente relacionado con ciertas partes de su cerebro llamadas hipocampo y amígdala. Estos tienen el control de la memoria y la emoción. (11)

La memoria y la emoción son a menudo desencadenantes subyacentes de por qué anhelamos ciertos alimentos. Anhelamos comodidad o familiaridad.

Si lo piensa, es posible que se dé cuenta de que algunos de los alimentos que más anhela son alimentos relacionados con un recuerdo feliz o un momento de su vida. O simplemente la comodidad y la satisfacción de los "alimentos reconfortantes" llenos de grasa y azúcar nos traen de vuelta a los días más felices.

Por ejemplo, tal vez te encantan las barritas de limón porque tu abuela las hacía. Usar aceite esencial de limón en su agua o difundirlo en su escritorio es una forma más saludable de consentir este vínculo emocional.

Ya sea que estén directamente relacionados con un recuerdo pasado o no, los aceites esenciales aprovechan esta sensación de comodidad y anulan el impulso de desear alimentos azucarados, así como reducir el estrés y ayudarnos a dormir mejor. (12) Ambos pueden desempeñar un papel fundamental en la quema de grasa.

Puede leer más sobre la importancia de ambos para perder peso aquí: Sueño y pérdida de peso: Z de calidad para quemar grasas al máximo y Cómo perder peso por estrés.

Cómo mezclar y usar aceites esenciales para bajar de peso

Aquí hay algunas sugerencias excelentes sobre cómo poner en práctica su nueva superpotencia de pérdida de peso.

El Dr. Mariza, un autor de bienestar que escribió un libro de aceites esenciales, recomienda mezclar el aceite de naranja silvestre y menta para difundirlo durante su entrenamiento para una sesión de aumento de grasa. (13)

Se ha demostrado que aplicar aceite de toronja tópicamente a su piel en realidad aumenta la quema de grasa en esa área específica. Un estudio mostró que las mujeres que usaban aceite de toronja en el abdomen vieron una mayor reducción de grasa allí que las del grupo de control. (14)

Pero recuerde limitar su tiempo al sol si usa aceite de toronja por vía tópica para que no le irrite la piel.

Como mencioné en los ejemplos específicos anteriores, intente agregar una o dos gotas de menta, pomelo o aceite de limón a su agua o batido matutino para aumentar el sabor y perder peso.

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