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Air Fryer Coles De Bruselas

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Air Fryer Coles De Bruselas Son crujientes y deliciosas. ¡Es una guarnición rápida y saludable para hacer en la freidora en solo minutos!

La freidora hace que sea más rápido y fácil asar verduras. Junto con mis papas asadas Air Fryer, estas coles de Bruselas se sirven perfectamente con salmón con costra de parmesano o chuletas de cerdo al horno.

FRUTAS DE AIRE BRUSELAS

Si tiene poco tiempo o necesita un pequeño lote de verduras asadas como guarnición, la freidora de aire es su amiga. Se calienta más rápido que un horno y se cocina en la mitad del tiempo. Estas coles de Bruselas Air Fryer son una excelente opción de guarnición para almuerzos, cenas e incluso ensaladas saludables. Son crujientes pero tiernos y se hacen en menos de 20 minutos. Puede omitir el aceite si lo desea, pero ayuda a que el condimento se adhiera a las coles de Bruselas. También puede usar un aerosol para cocinar (coco o aceite de oliva).

Ingredientes de la receta de las coles de Bruselas de Air Fryer:

  • 1 libra de coles de Bruselas
  • aceite de oliva
  • polvo de ajo
  • Orégano seco
  • cebolla en polvo
  • sal

AF coles de Bruselas ingredientes Air Fryer Brussels Sprouts

¿Cómo hacer las coles de Bruselas Air Fryer?

  • Recorte las coles de Bruselas y pele las capas exteriores. Cortar cada uno por la mitad.
  • Mezcle los brotes con aceite y condimento.
  • Coloque en una capa en la cesta de la freidora.
  • Colocar en la freidora y cocinar por 8 minutos.
  • Agite la canasta y cocine los brotes durante 5 a 8 minutos más.

paso 1a AF Bruselas Collage Air Fryer Coles de Bruselas

¿Puedo usar coles de Bruselas congeladas?

Si usa coles de Bruselas congeladas, baje la temperatura a 375 grados F y cocine las coles durante 8 a 10 minutos. Se descongelarán y todo el exceso de humedad se evaporará. Luego rocíe con aceite y condimento y fríalo al aire durante 8 minutos.

Consejos de expertos para las mejores coles de brisa Air Fryer:

  • temperatura: use altas temperaturas para asar vegetales (tal como lo haría en el horno) para hacerlos crujientes y deliciosos.
  • una sola capa: asegúrese de colocar los brotes en una sola capa para que todos se cocinen de manera uniforme.
  • sacudir: a la mitad del tiempo de tostado, agite la canasta de la freidora y asegúrese de que estén dispuestos en una sola capa.
  • servir inmediatamente: es mejor servir los brotes de inmediato o perderán la textura crujiente al sentarse.

Variantes de las coles de Bruselas de Air Fryer:

  • agregue queso parmesano rallado (no la botella verde) después del primer tiempo de cocción y agite la canasta; los brotes sabrán a queso tostado
  • mezcle las coles de Bruselas con vinagre balsámico antes de asar o rocíe con glaseado balsámico después de asar
  • agregue miel y ajo picado al aceite y condimento (omita el ajo en polvo)

Coles de Bruselas AF A Air Fryer Coles de Bruselas

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Air Fryer Coles de Bruselas Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo de cocción 15 minutos Tiempo total 20 minutos

Las coles de Bruselas Air Fryer son crujientes y deliciosas. ¡Es una guarnición rápida y saludable para hacer en la freidora en solo minutos!

Curso: Guarnición Cocina: Americana Palabra clave: freidora de coles de Bruselas Porciones: 2 porciones Calorías: 138 kcal: Ingredientes

  • 1 libra de coles de Bruselas frescas
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1/2 cucharadita de orégano seco
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra

Instrucciones

  1. Recorte los extremos y las hojas exteriores de cada col de Bruselas. Descarte. Corta cada brote por la mitad. Coloque todo en un tazón grande para mezclar.
  2. Rocíe el aceite sobre los brotes y revuelva para cubrir. Agregue el condimento y revuelva para cubrir.
  3. Organice las coles de Bruselas en una sola capa en la canasta de la freidora de aire (es posible que tenga que hacerlo en dos lotes, dependiendo del tamaño de su freidora de aire).
  4. Coloque la canasta en la freidora, ajuste la temperatura a 390 grados F y el temporizador a 8 minutos.
  5. Retire la canasta de la freidora y sacúdala. Nuevamente, asegúrese de que los brotes estén en una sola capa.
  6. Cocine por otros 5 a 7 minutos.
  7. Servir inmediatamente.

Notas de receta

  1. Tenga en cuenta que el valor nutricional puede variar según el producto que utilice. La siguiente información es una estimación.
  2. Si usa coles de Bruselas congeladas, baje la temperatura a 375 grados F y cocine las coles durante 8 a 10 minutos. Se descongelarán y todo el exceso de humedad se evaporará. Luego rocíe con aceite y condimento y fríalo al aire durante 8 minutos.