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Recetas de Comida | Recetario de Cocina Fácil

ALMUERZOS SALUDABLES

by Recetas abril 28, 2020
ALMUERZOS SALUDABLES
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ALMUERZOS SALUDABLES para almuerzos y meriendas rápidos, fáciles y saludables. He reunido algunos de los almuerzos más saludables y deliciosos que existen. Los criterios son que deben ser rápidos y fáciles de hacer, así como ser nutritivos y bajos en calorías.

¿Estás cansado de los mismos almuerzos aburridos día tras día? Yo era. Las opciones son buenas, pero demasiadas son abrumadoras.

  

ALMUERZOS SALUDABLES

Haga una ensalada con aguacate mega nutritivo, linaza, un huevo hervido y levadura nutricional.

Ensalada de aguacate y huevo (para 1)

Una comida o ensalada rápida y saludable.

Porciones: 1 porción

Calorías: 384kcal

Ingredientes

  • 2-3 tazas de lechuga picada
  • 1 huevo grande hervido
  • ½ aguacate mediano en rodajas
  • 1 cucharadita de salsa Sriracha opcional
  • ½ cucharadita de levadura nutricional opcional
  • 1 cucharadita de semillas de lino
  • 2 cucharadas de queso feta machacado
  • 1 cucharada de aderezo para ensalada César sin grasa
  • 3 mini pasteles de arroz desmenuzados

Instrucciones

  • En un tazón, ponga lechuga, huevo, aguacate, queso feta, semillas de lino, levadura nutricional, Shirachi, aderezo y chips de arroz desmenuzado.

Nutrición

Calorías: 384kcal | Hidratos de Carbono: 18g | Proteína: 17g | Grasas: 29g | Grasas Saturadas: 9g | Colesterol: 241mg | Sodio: 589mg | Potasio: 769mg | Fibra: 9g | Azúcar: 5g | Vitamina A: 1319 UI | Vitamina C: 17mg | Calcio: 237mg | Hierro: 2mg

Cuando entrenaba para un medio maratón, seré sincero, realmente tuve que mirar lo que comía porque tenía hambre todo el tiempo. Intenté comer frutas y verduras y obtener los nutrientes adicionales que pude.

Para un desayuno rápido después de correr, corté fruta y la sumergí en yogur griego

Fruta con yogurt

Un almuerzo o merienda nutritiva y fácil

Porciones: 1 porción

Calorías: 243kcal

Ingredientes

  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de moras o arándanos
  • 1 plátano mediano
  • ¼ taza de yogur griego

Nutrición

Calorías: 243kcal | Carbohidratos: 54 g | Proteína: 9g | Grasas: 2g | Grasa Saturada: 1g | Colesterol: 3mg | Sodio: 22mg | Potasio: 947 mg | Fibra: 14g | Azúcar: 30g | Vitamina A: 384 UI | Vitamina C: 125mg | Calcio: 120mg | Hierro: 2mg

Para un refrigerio fácil, espolvoree 1 cucharada de PB2, una mantequilla de maní en polvo, sobre un plátano mediano y disfrute.

Las instrucciones para la mantequilla de maní es reconstituirla con agua. Prefiero espolvorearlo seco sobre un plátano en rodajas.

Para ver la receta completa, haga clic en el cuadro que dice “hacer esta receta”.

Cargado con superalimentos y frutas, el Superfood Mermaid Blue Spirulina Smoothie Bowl es un desayuno delicioso y decadente pero saludable que es muy fácil de preparar. hacer esta recetaCómo hacer un tazón de batido de acai: manténgase saludable con un delicioso tazón de batido cargado de frutas, superalimentos y proteínas. hacer esta receta

Ensalada de ceviche de atún enlatado relleno de aguacate, una opción de almuerzo más ligera que está llena de nutrientes y sabor. Es una receta de almuerzo simple, saludable y baja en calorías.

hacer esta receta

La salsa de cebolla roja y aguacate y mango es una sabrosa receta de salsa. Es súper fácil de hacer, muy sabrosa y extremadamente versátil.

hacer esta receta

¡Los aguacates rellenos con salsa de fresa y la combinación de dulce, picante, cremoso y crujiente son muy buenos! ¡Esta es una receta tan fácil de hacer y mira lo hermosa y vibrante que es!

hacer esta receta

Tropical Mango Freeze es dulce, cítrico, refrescante y lleno de vitamina C. Esta bebida granizada es perfecta después de un entrenamiento intenso o justo cuando necesitas una bebida fría.

hacer esta receta Postre de mascarpone de durazno bajo en carbohidratos La receta de pan plano tiene rodajas delicadas de duraznos en una corteza de coliflor crujiente y sabrosa. hacer esta receta

También puede disfrutar de estos refrigerios saludables:

  1. Snack Smart
  2. Mis aperitivos favoritos para correr
  3. Snack Bars (una revisión)

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