¡Esta deliciosa y saludable avena sin azúcar de manzana y nueces crujientes durante la noche es el comienzo perfecto para un día ocupado!
La avena es mi desayuno favorito que disfruto al menos una vez a la semana. Es realmente fácil de hacer, solo deje que la avena se remoje durante la noche en líquido (leche, leche no láctea u otra por elección), luego en la mañana agrego ingredientes y mi desayuno está listo. Si lo haces en un frasco, incluso puedes llevarlo contigo al trabajo 😉 Además, ¿mencioné que es realmente saludable? La avena está llena de fibra dietética que ayuda a la digestión y minerales que son especialmente beneficiosos para el crecimiento de las uñas y el cabello. El consumo regular de avena puede incluso reducir el colesterol en la sangre y, por lo tanto, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Entonces, hay muchas razones para amar este humilde grano.
Esta receta no tiene azúcares añadidos, ya que la manzana y la canela le dan a este plato suficiente dulzura natural. Si lo desea, por supuesto, puede agregar azúcar extra a la avena, pero nos gusta tal como está.
Apple sin azúcar y nueces crujientes avena durante la noche
Rendimiento: 2 Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo Total: 10 minutos
¡Esta deliciosa y saludable avena sin azúcar de manzana y nueces crujientes durante la noche es el comienzo perfecto para un día ocupado!
Ingredientes
- 7 cucharadas de avena arrollada
- 200 mililitros de leche no láctea
- 1 manzana
- 2 cucharadas de almendras picadas
- 2 cucharaditas de nueces picadas
- canela
Instrucciones
- Vierta la leche no láctea sobre la avena, mezcle bien y déjela remojar durante la noche en el refrigerador.
- Por la mañana, saca la avena remojada del refrigerador y colócala en un tazón. Si lo desea, puede calentarlo en la estufa de antemano.
- Lavar y secar la manzana. Ralle la mitad de la manzana en la avena, combine bien, luego corte la mitad restante en rodajas finas y colóquela encima de la avena.
- Agregue las almendras picadas y las nueces pecan y espolvoree ligeramente con canela. Servir.
Información nutricional:
Calorías: 202.67 Grasa total: 6.3g Grasa saturada: 0.69g Sodio: 54.3mg Carbohidratos: 32.48g Fibra: 5.39g Azúcar: 14.07g Proteína: 6.88g
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