Soy un ENORME fanático de la avena tibia, pero la avena nocturna ha ocupado un lugar especial en mi corazón desde que la descubrí en 2009. La avena nocturna es muy fácil de preparar y las combinaciones de sabores son realmente infinitas. Me encanta poder preparar todo la noche anterior y despertarme con un desayuno listo para comer. He experimentado con tantos sabores diferentes y he compilado mis recetas favoritas, pero primero … ¡vamos a sumergirnos en algunos datos sobre la avena nocturna!
¿Cómo se hace avena durante la noche?
¡La “receta” básica para la avena nocturna es muy simple! Después de tener su base, puede personalizarla con los ingredientes o sabores que desee.
Por lo general, mezclo 1 parte de avena con 1 parte de leche no láctea de elección (generalmente 1/2 taza de avena + 1/2 taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar). Si te apetece, agrega algunas semillas de chía o un poco de extracto de vainilla. Mezcle todo, cubra y ponga en la nevera durante la noche. Nota: las semillas de chía absorben una tonelada de líquido, por lo que es posible que necesite usar más leche si agrega semillas de chía. Por la mañana, las semillas de chía y la avena habrán absorbido el líquido, ¡así que tendrás un delicioso combo listo para comer! Coma como está, o agregue fruta, nueces, mantequilla de nueces … ¡las combinaciones son infinitas! Echa un vistazo a la receta base y todas las ideas divertidas de sabores a continuación.
Si hace esta receta básica de avena durante la noche, asegúrese de dejar un comentario y una calificación de estrellas a continuación. Sus comentarios son muy útiles para el equipo de EBF y otros lectores que están pensando en hacer la receta.
Impresión
Descripción
Ingredientes
- ½ taza de avena enrollada a la antigua (enlace de afiliado)
- ½ taza de leche (yo uso leche de almendras sin azúcar)
- 1/4 yogur natural o 1/4 taza más de leche
- 1 a 2 cucharaditas de miel de maple o miel (o su edulcorante preferido)
- coberturas de elección: fruta, mantequilla de nueces, nueces, semillas, etc.
Complementos opcionales:
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 1/2 cucharada de proteína en polvo
- mezclas como fruta, mantequilla de nuez, etc.
Instrucciones
-
Agregue avena, leche, yogur y edulcorante en un frasco o recipiente de almacenamiento con tapa. Revuelva los ingredientes juntos. Coloque en la nevera durante la noche (o solo 30-60 minutos si tiene prisa y los prepara para la mañana de).
-
A la mañana siguiente, retire la tapa y revuelva la avena. Si parecen demasiado espesos, puede agregar un poco más de leche de almendras. Cubra con sus ingredientes favoritos y disfrute. Puedes comer la avena directamente del frasco o verterla en un tazón.
Notas
La información nutricional no incluye coberturas.
Nutrición
- Tamaño de la porción: 1 porcion
- Calorías 208
- Azúcar: 4g
- Gordo: 6g
- Carbohidratos: 31g
- Fibra: 5g
- Proteína: 8g
Palabras clave: avena durante la noche, avena básica durante la noche
¿Puedes comer avena caliente toda la noche?
Respuesta corta, si! Definitivamente puedes calentar la avena durante la noche, pero el objetivo de la avena durante la noche es comerla fría como el muesli. Si no puede soportar la idea de comer avena fría, simplemente ponga la avena en su microondas, cocine en incrementos de 30 segundos hasta que la avena esté caliente por completo.
¿La avena nocturna puede ayudarlo a perder peso?
Permítanme comenzar diciendo que la avena no es la clave para perder peso, ¡pero la avena es una excelente opción cuando intenta comer sano y perder peso! Está lleno de fibra, pero recomiendo combinarlo con proteínas para evitar picos de azúcar en la sangre. Me encanta mezclar proteína en polvo o yogur griego con mi avena durante la noche.
Ahora en las recetas saludables de avena durante la noche …
Tengo una cosa para “postre para el desayuno” claramente. Aparentemente solo pienso en mis dulces favoritos y los convierto en desayunos saludables. ¡No estoy molesto por eso!
¡Otra receta de “postre para el desayuno” que deleita a la multitud! ¡El extracto de almendras en esta receta hace que la avena sepa tanto a tarta de fresa!
Otro postre convertido en desayuno … ¿estamos sorprendidos?
¿A alguien le gusta la combinación de sabor de mantequilla de maní y chocolate? En serio preguntándose. Es difícil elegir mi receta favorita de avena durante la noche, pero esta podría ser.
El verano es cuando realmente me subo al tren nocturno de avena. Creé cuatro recetas usando fruta de verano … ¡también conocido como no te quieres perder estas recetas!
Otro favorito de verano: el pan de calabacín. ¡Disfruta de esta versión ligera que no escatima en sabor!
Si hay algo que quitas de esta ronda, déjalo así: siempre toma proteínas con tu avena durante la noche. ¡Esta es una receta básica simple para la avena proteica durante la noche que te mantendrá lleno durante horas!
Tomé una de mis comidas favoritas de la infancia (¡¿puedes llamar a PB & J una comida ?!) ¡Y creé estas deliciosas avena en capas durante la noche! Este es perfecto para la temporada de regreso a la escuela.
Esta es mi receta favorita cuando llega el otoño. ¡Es perfecto cuando el clima aún es cálido pero ya anhelas todo de calabaza!
Antes de que te asustes y pienses que pongo tocino en avena, ¡no temas! Es mi increíble tocino de coco. Por favor prueba esta receta … confía en mí.
No puedes equivocarte con la combinación de chocolate y plátano. ¡Una receta tan simple pero deliciosa!
Básicamente una galleta para el desayuno. Me encanta el combo de sabor de esta receta y es muy probable que ya tenga todos estos ingredientes en su despensa.
¿Esto necesita una explicación? No lo creo, pero te daré una: ¡avena que sabe a masa de brownie!
Básicamente una crema en un frasco … tan perfecto para el invierno cuando los cítricos están en su mejor momento.
¿Sois amantes del ponche de huevo? Definitivamente disfruto el ponche de huevo cuando se acercan las vacaciones … ¡que es donde obtuve la inspo para esta receta!
Tiempo Limitado:
Exclusivo para Usuarios de
