Batido de avena, plátano y mantequilla de maní con chocolate – Recetas Rapidas y Faciles –

¡Este batido de avena, plátano y mantequilla de maní no tiene azúcar agregada ni proteínas en polvo! ¡Es un desayuno entero en un vaso! ¡Vegano, sin gluten y sin lácteos!

Vivo de batidos.

En serio, bebo al menos un batido cada uno. único. día. Por lo general, dos. Porque como una mamá ocupada de 4 hijos, después de alimentar a los niños, lo último que quiero hacer es pasar mucho tiempo preparando comida para mí. Entonces, cuando mi creatividad culinaria y mi energía se agotan, recurro a la opción más rápida, fácil y saludable que se me ocurre: un batido. ¡Esta variedad particular, un batido de avena, plátano y mantequilla de maní con chocolate es literalmente una comida completa en un vaso!

¡Está cargado de proteínas, fibra, frutas y verduras y tiene sabor a mantequilla de maní con chocolate! ¡Además, es vegano y sin gluten y no usa ningún polvo de proteína elegante!

Un vaso de esta receta de batido de avena y mantequilla de maní brinda todos los nutrientes que las mamás ocupadas necesitamos para mantenernos al día con nuestros niños locos, ¡Y sabe a postre! ¡Una victoria total!

Cómo hacer un batido de avena, plátano y mantequilla de maní

¡Este batido de avena con mantequilla de maní es fácil de hacer! Simplemente agregue todos los ingredientes al vaso de una licuadora Vitamix (u otra licuadora de alta potencia), mezcle y ¡disfrute! ¡Aquí hay algunos consejos para crear el batido perfecto cada vez!

  1. Usa ingredientes congelados. Si te gustan los batidos súper fríos, cremosos y espesos, ¡te sugiero que guardes tus verduras y plátanos en el congelador! El uso de frutas y verduras congeladas da como resultado una consistencia ultra cremosa sin agregar hielo, lo que puede diluir el sabor.
  2. Usa una Vitamix. ¡Nadie quiere tener que masticar su batido! ¡Usar una licuadora de alta potencia es absolutamente crucial si planea beber batidos como parte habitual de su estilo de vida saludable! yo uso mi Vitamix varias veces al día, ¡y no podría vivir sin él en mi cocina! ¡Consulte mi guía de compra de Vitamix para determinar qué modelo es el adecuado para USTED!
  3. Bebe inmediatamente. ¡Este batido de avena con mantequilla de maní y chocolate se disfruta mejor de inmediato!

Batido De Avena Y Mantequilla De Maní: Sustituciones

  • Leche de almendras: ¡cualquier leche no láctea funciona muy bien! También puede usar leche regular si no necesita evitar los lácteos.
  • Mantequilla de maní: Recomiendo solo todas las variedades naturales sin azúcar añadido.
  • Avena: ¡La avena pasada de moda, enrollada o de cocción rápida funciona bien aquí!
  • Col rizada/espinacas: puede cambiar las proporciones solo asegúrese de que la cantidad total permanezca igual (4 tazas) ¡Siempre uso verduras congeladas!

Más deliciosas recetas de batidos

Batido de avena, plátano y mantequilla de maní

¡Este batido verde de mantequilla de maní y chocolate no tiene azúcar agregada ni proteínas en polvo! ¡Es un desayuno entero en un vaso! ¡Vegano, sin gluten y sin lácteos!

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Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Curso Desayuno, Merienda

Cocina Americana

Porciones 2 Porciones

Calorías 297,6 kcal

Métrica habitual de EE. UU.

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  • Coloque los ingredientes en el orden indicado en el recipiente de su Vitamix u otra licuadora de alta potencia.
  • Seleccione la configuración de “batido” y deje que se mezcle.

  • Si su Vitamix no tiene una configuración para batidos, comience licuando a baja velocidad y aumente gradualmente a alta.
  • Licúe durante 50 a 60 segundos o hasta que la mezcla esté suave y todos los componentes estén integrados.

  • ¡Servir inmediatamente!

sustituciones de ingredientes

  • Leche de almendras: ¡cualquier leche no láctea funciona muy bien! También puede usar leche regular si no necesita evitar los lácteos.
  • Mantequilla de maní: Recomiendo solo todas las variedades naturales sin azúcar añadido.
  • Avena: ¡La avena pasada de moda, enrollada o de cocción rápida funciona bien aquí!
  • Col rizada/espinacas: puede cambiar las proporciones solo asegúrese de que la cantidad total permanezca igual (4 tazas) ¡Siempre uso verduras congeladas!

Calorías: 297,6kcalCarbohidratos: 56gProteína: 9,1gGrasa: 7,6gGrasa saturada: 1gGrasa poliinsaturada: 2,2gGrasa monoinsaturada: 3,5gSodio: 174mgPotasio: 955,7mgFibra: 10gAzúcar: 30gVitamina A: 20935IUVitamina C: 91,28mgHierro: 3,28mg

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