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Batido de avena y manzana

Esta Batido de avena y manzana es una excelente manera de comenzar el día. Afrutado, con nueces y con una pizca de canela, esta bebida saludable llena de avena es el desayuno perfecto en una taza.

Tienes que amar los batidos. Son fáciles de hacer, tienen un sabor delicioso y se pueden hacer con muchas variaciones. Cuando se trata de un desayuno o merienda saludable, el batido es una forma sabrosa de hacerlo. Este batido de avena y manzana es suave y cremoso, con toneladas de sabor. Y con los ingredientes básicos que probablemente tengas en casa, puedes combinarlos siempre que necesites algo dulce, abundante y refrescante.

Este batido de avena y manzana proporciona fibra de avena, manzana y mantequilla de almendras, así como vitaminas y minerales. También lo encontrará realmente satisfactorio con mucha proteína. Si quieres que tus hijos coman un desayuno más saludable, prueba este delicioso batido. Es dulce, pero no demasiado, y tiene muchos beneficios para la salud que estarás orgulloso de servir a tu familia. Veamos lo que necesitarás para hacerlo.

  • Manzana. Use su tipo favorito, dependiendo de la dulzura o acidez que prefiera.
  • Avena. Use cocción rápida o copos de avena regulares. Ambos se procesan fácilmente en la licuadora.
  • Mantequilla de almendras. O su mantequilla de nueces favorita funcionará, incluidos anacardos, avellanas o maní.
  • Leche de avena. También puede utilizar leche de vaca normal o cualquier otra leche vegetal o a base de frutos secos.
  • Canela. ¡El complemento perfecto para manzanas y avena!

1. Primero, quita el corazón y corta la manzana en rodajas. Es posible que desee quitar la piel, pero eso depende de usted. Luego, agrega todos los ingredientes a una licuadora y cúbrela con la tapa.

2. Procese el batido a fuego alto hasta que los trozos de fruta desaparezcan y esté suave. Viértela en un vaso y disfrútala enseguida.

  • Elige la manzana adecuada. Para obtener esa textura suave y sabor dulce, asegúrese de elegir una manzana que no esté demasiado madura o harinosa. Desea obtener uno que sea firme al tacto y que no ceda cuando presiona ligeramente sobre la piel.
  • Mantenga sus ingredientes fríos. Los batidos saben mejor fríos, así que trate de mantener sus ingredientes fríos también o los resultados serán tibios. Excepto por la avena y la canela, sugiero guardar el resto en el refrigerador para tomar una bebida fría por la mañana. También puede agregar algunos cubitos de hielo, por supuesto.
  • Revuelva si es necesario. Si encuentra que se le están formando trozos en su batido de avena y manzana, use el accesorio o una cuchara (cuando la licuadora está apagada o desenchufada) para revolver los ingredientes de modo que todo se mezcle suavemente y se incorpore. La mantequilla de nueces a veces se puede pegar a las paredes de la licuadora y es necesario quitarla.

Sí puede. Debido a que este batido no está hecho con hielo, no se diluirá mientras se almacena en el refrigerador. Por lo tanto, puede preparar este batido con un día o dos de anticipación, o hacer un lote doble y almacenar lo que no necesita. Esto es ideal para tomar un desayuno para llevar en una mañana ajetreada.

Coloque el batido en un frasco de vidrio u otro vaso con tapa hermética. Puede almacenar este batido de avena y manzana en el refrigerador hasta por 2 días. Simplemente vierta y disfrute cuando esté listo.

Si bien este batido de avena y manzana se llena perfectamente por sí solo, también puede servirlo con algunos otros artículos para un desayuno buffet o brunch. Prueba estos saludables panqueques de plátano o crepes dulces. Si prefieres los huevos, puedes servirlos con la mejor tostada de huevos revueltos. Estas hueveras vegetarianas también son una gran opción. Este batido es realmente sabroso y combinará bien con lo que sea que lo acompañes, así que elige cualquiera de tus platos favoritos.

Este batido de avena y manzana es un desayuno saludable y refrescante que es muy conveniente. Hágalo con anticipación o tírelo en unos minutos. De cualquier manera, este delicioso batido es la comida perfecta para el desayuno y espero que a ti y a tu familia les guste tanto como a mí.

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Batido de avena y manzana

Tania Sheff

Esta Batido de avena y manzana es una excelente manera de comenzar el día. Afrutado, con nueces y con una pizca de canela, esta bebida saludable llena de avena es el desayuno perfecto en una taza.

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Ingredientes

  • 1 manzana mediana, pelada y sin corazón
  • ¼ de taza de copos de avena
  • 1 cucharada. mantequilla de almendras u otra mantequilla de nueces
  • ¼ de cucharadita canela
  • ½ taza de leche de avena

Instrucciones

  • Primero, saca el corazón y corta la manzana. Es posible que desee quitar la piel, pero eso depende de usted. Luego, agrega todos los ingredientes a una licuadora y cúbrela con la tapa.

  • Procese el batido a fuego alto hasta que los trozos de fruta se hayan ido y esté suave. Viértela en un vaso y disfrútala enseguida.

Notas

  • Elige la manzana adecuada. Para obtener esa textura suave y sabor dulce, asegúrese de elegir una manzana que no esté demasiado madura o harinosa. Desea obtener uno que sea firme al tacto y que no ceda cuando presiona ligeramente sobre la piel.
  • Mantenga sus ingredientes fríos. Los batidos saben mejor fríos, así que trate de mantener sus ingredientes fríos también o los resultados serán tibios. Excepto por la avena y la canela, sugiero guardar el resto en el refrigerador para tomar una bebida fría por la mañana. También puede agregar algunos cubitos de hielo, por supuesto.
  • Revuelva si es necesario. Si encuentra que se le están formando trozos en su batido de avena y manzana, use el accesorio o una cuchara (cuando la licuadora está apagada o desenchufada) para revolver los ingredientes de modo que todo se mezcle suavemente y se incorpore. La mantequilla de nueces a veces se puede pegar a las paredes de la licuadora y es necesario quitarla.

Nutrición

Calorías: 329 kcal Carbohidratos: 54 g Proteína: 8 g Grasa: 11 g Grasa saturada: 1 g Sodio: 61 mg Potasio: 443 mg Fibra: 10 g Azúcar: 29 g Vitamina A: 348 UI Vitamina C: 8 mg Calcio: 258 mg Hierro: 3 mg