▷ Batido de desayuno de plátano y caqui

Este batido de desayuno saludable de 5 minutos también es una opción perfecta para aquellos que no tienen tiempo para sentarse por la mañana y desayunar. En 5 minutos tu desayuno líquido está listo y todo lo que tienes que hacer es verterlo en un frasco (o cualquier cosa realmente), ¡tómalo y listo!

Preparación fácil de licuado de caqui y plátano para el desayuno:

¡Hoy tenía ganas de tomar un desayuno rápido y nutritivo, así que opté por este batido de plátano para el desayuno!

¿Y adivina qué? La preparación lleva literalmente unos segundos. La parte “más difícil” aquí es pelar los plátanos y el caqui. ¡Sí! ¡Así de fácil! ¡Tira todo en una licuadora (o en una licuadora) y en menos de un minuto puedes saborear este batido saludable sin azúcar!

Estoy usando una bebida de leche de coco, pero también puedes usar leche normal. Asegúrate de que los plátanos estén maduros para obtener más dulzura y un sabor más fuerte. Ahora agregué 2 cucharadas de miel porque me gustan más dulces mis bebidas, pero puedes omitirlo si quieres. Si los plátanos y el caqui son lo suficientemente dulces, es posible que sienta que no se necesita ningún otro edulcorante aquí. Mi plátano y caquis eran bastante dulces, pero también buscaba un impulso extra de energía que proporciona la miel.

¿Qué hay en este batido?

plátanos
Los plátanos son ricos en potasio, altos en antioxidantes y una buena fuente de magnesio, así como de vitamina C. ¡Te hacen sentir satisfecho por más tiempo y te dan un impulso instantáneo de energía!

Caquis
Estas frutas son ricas en vitamina A. Son una buena fuente de vitamina C y manganeso. También ayudan a nuestro cuerpo a combatir los virus, ¡lo cual es muy importante, especialmente en invierno!

semillas de chia
Estas diminutas semillas tienen un aspecto muy similar a las semillas de amapola. No tienen sabor pero son muy nutritivos. Debido a su sabor neutro, me gusta agregarlos en casi todas partes. A veces los agrego a mi pasta de aguacate o los uso para hornear (mira mi pastel de naranja y chocolate oscuro). Es como un pequeño bono saludable en tu comida que no cambiará su sabor. Ahora tenga en cuenta que las semillas de chía absorben bastante líquido, lo que espesará aún más su batido, especialmente cuando no lo bebe de inmediato.

Solo 2 cucharadas de estas semillas aportan 4 gramos de proteína y 8 gramos de fibra. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, pero también te hace sentir satisfecho por más tiempo.

bebida de leche de coco
¿Alguna vez has probado la bebida de leche de coco? Debo admitir que fue la primera vez que lo probé. Uso leche de coco para cocinar. Probé el agua de coco (que no me gusta) pero nunca antes había probado la bebida de leche de coco. Ahora, si se pregunta cuál es la diferencia entre una bebida de leche de coco y una leche de coco, entonces la primera se produce para beber, mientras que la segunda es más espesa, más rica, más cremosa y también se usa para cocinar y hornear. Para ser honesto, todavía no he usado leche de coco en bebidas. ¿Se pone en batidos o cualquier otra bebida? Si es así, ¡avísame! Me sorprendió gratamente el sabor de esta bebida láctea, pero si no te gusta, siéntete libre de usar leche normal (o cualquier otro sustituto de la leche).

Cariño
¡Pon una cucharada (o dos) de miel en tu batido para aumentar tu energía! También mantiene bajo control los niveles de colesterol y contiene una gran cantidad de minerales como calcio, cobre, hierro, manganeso, fósforo, potasio, zinc y magnesio. La miel también es conocida por sus propiedades antibacterianas y antifúngicas. Entonces chicos, la miel es buena para ustedes. Si tienes oportunidad, compra una miel de buena calidad para sacarle el máximo partido.

¿Por qué el batido de caqui y plátano para el desayuno es bueno para nosotros?

Este batido de desayuno nos dará el impulso de energía que todos necesitamos por la mañana, nos hará sentir satisfechos por más tiempo y, como es rico en vitaminas, nos ayuda a combatir el resfriado y la gripe.

¿Qué tiene de bueno este batido?

Sin gluten: es perfectamente seguro para aquellos que no pueden tener gluten en su dieta.
Sin lácteos: estoy usando una bebida de leche de coco en lugar de leche normal.
Sin azúcar: solo usé miel como edulcorante, lo que lo convierte en un batido sin azúcar.

De paso:
Usé un plátano y 2 caquis grandes para hacer este batido de plátano para el desayuno. ¡Pero puede agregar un plátano más para obtener un impulso adicional de energía!

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