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Batido de espinacas, plátano y mantequilla de maní – Recetas Rapidas y Faciles –

Delicioso y dulce, este batido de mantequilla de maní, plátano y espinacas hará que comer al menos una de tus porciones diarias de verduras de hoja verde sea una delicia.

Batido de plátano y mantequilla de maní

Todos sabemos que comer verduras de hoja verde es importante. Los beneficios para la salud de una dieta rica en espinacas, col rizada, rúcula, lechuga, repollo, etc. están bien documentados.

Pero, a veces, hasta esta chica se cansa de la ensalada. ¡Sé que sé! (Es raro.)

Por esa razón, soy un gran fanático de los batidos verdes y los preparo con más frecuencia que cualquier otro tipo. Pero creo que todos hemos probado un batido “saludable” que era más divertido que verde.

Es por eso que este batido de mantequilla de maní, plátano y espinacas es una delicia. Con los ojos cerrados, nunca adivinarías que se trata de un batido verde. Era espeso, cremoso y absolutamente delicioso, sin amargura en absoluto.

Mis hijos ya quieren que vuelva a hacer esto. Si eso no es una prueba de que las bananas y la mantequilla de maní son excepcionales para disimular el sabor de las espinacas en un batido, no sé qué lo sea.

Ingredientes del batido

  • Leche
  • Espinaca
  • Banana
  • Mantequilla de maní

Batido De Plátano Y Espinacas

Los plátanos y las espinacas se encuentran en la mayoría de mis batidos. Pero, una de las cosas que me encantan de estas bebidas es que son infinitamente adaptables.

Por lo general, puede agregar cualquier fruta que tenga a mano a un puñado de hojas de espinaca, salpicar la leche y terminará con una deliciosa golosina licuada.

Si eres alérgico a la mantequilla de maní, puedes probar el batido simple de plátano y espinacas.

También me encanta el ligero y refrescante sabor cítrico del batido de piña, naranja, plátano y espinacas.

¿Buscas un buen desayuno? Este batido de plátano, arándanos y fresas es una manera fabulosa de comenzar el día.

Para un licuado más espeso que lo mantendrá satisfecho por más tiempo, le recomiendo un licuado de plátano, uva, espinacas y semillas de chía.

Porciones: 3 porciones de 8 onzas

Modo de cocciónEvita que tu pantalla se oscurezca

Calorías: 219kcal · Carbohidratos: 26gramo · Proteína: 8gramo · Gordo: 11gramo · Grasa saturada: 3gramo · Grasa poli-insaturada: 2gramo · Grasa monosaturada: 5gramo · Colesterol: 10miligramos · Sodio: 116miligramos · Potasio: 605miligramos · Fibra: 3gramo · Azúcar: 15gramo · Vitamina A: 2058IU · Vitamina C: 12miligramos · Calcio: 132miligramos · Hierro: 1miligramos