¡Esta saludable receta de Smoothie de fresa y plátano es fácil de preparar y excelente para un desayuno de lunes a viernes! Es saludable y una buena fuente de proteínas.
Estamos tan cerca del final de la escuela y del inicio de las vacaciones de verano, que casi puedo saborearlo.
La libertad. El caos. Las quemaduras solares.
¿Pero también?
Niños corriendo afuera, casi todo el día, en trajes de baño a través de la regadera o en ropa llena de tierra, hojas y ramitas.
De cualquier manera, estoy planeando aprovecharlo al máximo, y para hacer eso necesitamos refrigerios fáciles y llenos de proteínas para que podamos pasar los días.
Este Smoothie de fresa y plátano es uno de nuestros favoritos, junto con este Smoothie de piña, este Smoothie saludable de mantequilla de maní con chocolate y este Smoothie saludable de fresa.
Es fácil de hacer, sabe muy bien y, como un bono totalmente no relacionado, es rosa (#girlmom).
Cómo hacer un batido de fresa y plátano:
¿En serio? No hay muchas instrucciones en esta no-realmente-receta. ¡Pero hay algunas cosas clave a tener en cuenta!
- Ponga los ingredientes en la licuadora en el orden indicado. Es importante comenzar con el líquido o los ingredientes más suaves primero, ya que será más fácil para la licuadora hacer su trabajo.
- Mezcle, pero pare y agítelo si se atasca o agregue un poco de líquido adicional si realmente lo necesita.
- Ajusta el sabor a tus gustos. Puede que te guste un poco más de fresa, un poco más de plátano, más o menos dulce que nosotros. Puede que le guste más grueso o más delgado, o incluso más frío que nosotros (a menudo derramo un poco para los niños y luego hago puré con el hielo nuevamente porque me gusta el mío agradable y frío).
- Agregue los complementos opcionales, o no lo haga. ¡Haces que este batido funcione para ti! ¿Es una bebida refrescante o un abundante desayuno o incluso un almuerzo? Tú decides.
¿Qué tiene de bueno este batido de fresa y plátano?
- Está cargado de cosas buenas. Plátanos y fresas para fibra y potasio. Leche y yogurt para calcio y proteínas. ¿Quieres que vaya aún más lejos? Agregue algunas de las opciones adicionales a continuación.
- Hace frío y refresca en un día caluroso.
- Es un refrigerio que puedo tomar rápidamente en mis hijos cuando están en movimiento. Hay algo en darles un batido que funcione: sé que beberán todo lo que puse y sé que están obteniendo todo lo que necesitan para mantenerlos llenos de energía (probablemente más de lo que puedo reunir) para un calor o día ocupado
Variaciones sobre esta receta de batido saludable:
- Agregue avena rápida para obtener más fibra, proteínas y todas las cosas buenas que la avena tiene para ofrecer. Esta es una gran opción si su licuado de fresa y plátano es una comida, ¡le dará más poder de permanencia!
- Cambia el yogurt de vainilla Para obtener un poco más de dulzura y un toque divertido de sabor, prueba fresa, plátano o algo totalmente diferente.
- Para hacer este batido de fresa y plátano sin lácteos, simplemente cambie la leche y el yogurt por leche y yogurt no lácteo, o use una variedad sin lactosa si la lactosa es algo que su cuerpo tiene dificultades para digerir.
- ¿No tienes fresas congeladas? Cambia las fresas por las bayas que tengas en tu congelador para un nuevo giro.
- ¿Va verde? Agregue un puñado de espinacas o col rizada para una porción adicional de verduras en su dieta.
Batido de fresa y plátano
¡Esta saludable receta de Smoothie de fresa y plátano es fácil de preparar y excelente para un desayuno de lunes a viernes! Es saludable y una buena fuente de proteínas. Curso Bebidas Cocina Americana Palabra clave licuado saludable, licuado de fresa y plátano Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo total 5 minutos Porciones 2 porciones Calorías 263kcal
Ingredientes
- 1 taza de leche baja en grasa o leche de almendras
- 1/2 taza de yogur griego de vainilla
- 2 tazas de trozos de plátano congelado (alrededor de 2 plátanos, 260 g)
- 1 1/2 tazas de fresas picadas (frescas o congeladas)
- miel (opcional y al gusto)
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora en el orden indicado. Haga puré hasta que quede suave, deteniéndose para raspar los lados y revuelva si es necesario.
- Si lo desea, agregue una llovizna de miel para endulzar aún más.
