Los batidos son mi versión de una pizarra limpia. ¿Te sientes asqueroso? Toma un batido. ¿Comió un montón de comida grasosa la noche anterior? Toma un batido. Es una solución perfecta para llenar tu barriga y mantener tu conciencia tranquila. My Ginger Berry Fruit Smoothie es solo una variación más que puede agregar a su rotación de desayunos o meriendas para seguir sintiéndose saludable y satisfecho.
Ingredientes
- Banana: Endulza naturalmente y agrega cremosidad al batido, al mismo tiempo que es una gran fuente de vitaminas y nutrientes.
- Manzana: ¡Usa lo que tengas! Si te gusta el sabor agrio, usa una Granny Smith. He usado gala, fuji y honeycrisp.
- Bayas: Me gusta usar una bolsa mixta congelada de arándanos, fresas y moras. Pero puedes usarlas frescas o congeladas, y lo que tengas a mano.
- Espinaca: Prácticamente sin sabor, pero una fantástica fuente de hierro junto con otras vitaminas.
- Jengibre: Prácticamente sin calorías, transforma tu batido de una mezcla aburrida en una delicia ácida.
- Harina de linaza: Sin sabor, pero agrega fibra y ácidos grasos omega-3 saludables e importantes.
Cómo hacer batido de frutas de bayas de jengibre
Comience su batido de frutas y bayas de jengibre quitando el centro y cortando su manzana, y preparando sus otros ingredientes.
Comenzando con las verduras de hoja verde en la parte inferior, agregue todos los ingredientes. Si no usa fruta congelada, agregue un poco de hielo.
Vierta un poco de agua y mezcle. Sigue agregando hielo o agua hasta que alcances la consistencia deseada.
Adorna con bayas frescas si te apetece, ¡y disfruta de tu batido de bayas de jengibre!
Sustituciones fáciles
- Espésalo. Agregue un poco de yogur griego natural para hacer que su batido sea más cremoso, sin mencionar que agregará un toque extra de proteína.
- Cambia tus verdes. Si no tienes espinacas, también puedes usar col rizada o cualquier otra hoja verde en tu refrigerador.
- Use su propia mezcla de bayas. ¡Usa lo que te gusta! Si solo tiene frambuesas, use solo frambuesas. Fresco o congelado, cualquier combinación es buena.
Preguntas frecuentes:
¿El jengibre es bueno para poner en batidos?
¡Sí! No solo agrega un sabor maravilloso, sino que los estudios han demostrado que mejora el sistema inmunológico y tiene propiedades anticancerígenas y antidiabéticas.
¿Qué bayas son buenas para los batidos?
Literalmente, todas y cada una de las bayas podrían usarse en un batido. Los arándanos son mis favoritos, así como las fresas.
¿Tienes que pelar el jengibre?
Cuando use jengibre fresco, siempre debe pelarlo. Esa gruesa capa exterior no es divertida de comer.
Más batidos
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Al agregar fruta congelada a sus batidos, elimina la necesidad de agregar hielo. Por supuesto, si tiene fruta fresca a mano, simplemente agregue hielo extra para que sea espesa y cremosa. De cualquier manera, podrías disfrutar de un delicioso batido de frutas y bayas de jengibre.
Tu paja está esperando.
Batido de frutas de bayas de jengibre
Las bayas jugosas, las manzanas ácidas y los plátanos maduros se mezclan con la raíz de jengibre fresca para darle un toque afrutado a este batido.
DEBERES: 10 minutos
TOTAL: 10 minutos
Porciones:
Excelente fuente de vitamina A y C, buena fuente de hierro y calcio.
Servicio: dieciséisonzasCalorías: 183kcalCarbohidratos: 35gramoProteína: 8gramoGordo: 4gramoGrasa saturada: 1gramoSodio: 125miligramosPotasio: 905miligramosFibra: 10gramoAzúcar: 18gramoVitamina A: 18379IUVitamina C: 18miligramosCalcio: 225miligramosHierro: 4miligramos
